Groei Per Stap

Ow Ow die heerlijke zee, de golven, de schelpen, de horizon, zooooo fijn, waar ga jij naartoe?

5 wetenschappelijk bewezen redenen waarom de zee heilzaam is voor je gezondheid Al duizenden jaren voelen mensen zich aangetrokken tot de zee. Niet alleen vanwege de schoonheid of de ruimte, maar ook vanwege het effect dat de oceaan heeft op lichaam en…

Doe de wandelschoenen aan en ga!

Wetenschap bewijst: 5 redenen waarom wandelen zo goed is voor je Wandelen heeft een ietwat stoffig imago terwijl de benefits enorm zijn. Uit onderzoek van de Universiteit van Maastricht blijkt zelfs dat wandelen beter is dan een uur intensief sporten. In…

Ja, natuurlijk, schoenen aan en wandelen maar.

Wandelen als medicijn: 3 verrekt goede redenen om lekker veel te lopen Er is één vorm van beweging waar je altijd op terug kunt vallen: wandelen. Het kost niets, kan op elk moment van de dag en draagt vanaf de eerste stap…

Waarom 30 minuten wandelen per dag je gezondheid fundamenteel verandert Wédden dat je na het lezen van dit artikel niet weet hoe snel je je bed uit moet komen? Als je jouw dag begint met 30 minuten wandelen, voel je…

Blue Monday of liever: investeren in veerkracht?

In een wetenschappelijke video van de Universiteit van Nederland wordt helder uitgelegd dat mindfulness geen zweverig concept is, maar een bewezen manier om stress te verminderen, focus te vergroten en veerkracht te versterken.

Bij Groei Per Stap vertaal ik deze wetenschap naar de praktijk met de Vitality Walk: een combinatie van beweging, aandacht en reflectie. Buiten, laagdrempelig en direct toepasbaar.

Wat levert dit organisaties op?
✔️ minder stress en lager verzuim
✔️ sterkere en veerkrachtigere teams
✔️ meer focus en effectiviteit op de werkvloer
✔️ meer werkplezier en betere prestaties

Januari-aanbod: Blue Monday & Veerkracht
✔️ Individuele Vitality Walks voor medewerkers
✔️ Groeps- en teamtrajecten voor middenkader-leidinggevenden, MT en afdelingen

Geen training in een vergaderruimte, maar wetenschap ervaren door beweging.

Interesse in wat dit kan betekenen voor jouw organisatie of team?

Stuur me gerust een bericht, uw vraag kan maatwerk zijn, ik denk graag mee.

Wat is nu een half uurtje?

Wandel ook deze dag 👍🏻

Het lukt niet iedereen om wekelijks urenlang in de sportschool of op het sportveld te staan. Maar wist je dat regelmatig een halfuurtje wandelen ook ontzettend veel kan doen voor je lichaam en hoofd? Als je dagelijks een halfuurtje wandelt, zet je namelijk al 25.000 stappen per week! 🌳🚶‍♀️ Met onze Wandelbingo-kaart wordt bewegen tijdens Half Uurtje Door Je Buurtje op vrijdag 14 november extra leuk! Vink de vakjes af en ontdek hoe leuk wandelen kan zijn 🤩 Meld je aan via onze website en ontvang hem in je mailbox: https://halfuurtjedoorjebuurtje.nl/

De kracht van vertragen

Ze stond stil.
Sloot haar ogen.
En hoorde ineens alles…
Gefluit van vogels, het zachte geritsel van bladeren, haar eigen ademhaling.

Ze voelde de zon op haar gezicht. En de wind langs haar handen.

“Ik voel me als die boom daar…” zei ze.
En ze wees naar een boom waar een andere boom dwars overheen lag.
“Bij ons op de afdeling is iemand letterlijk omgevallen.
En nu dragen wij met z’n allen het werk.
De last voelt zwaar. En de leidinggevende? Hoort ons niet, er komt geen verlichting, we voelen geen ruimte.
Het is wachten op de volgende die omvalt.”

Een pijnlijk eerlijk moment.

Maar ook een wake-up call. 💚

Want zelfs als het druk is, zelfs als er tegenslag is
juíst dan is vertragen geen luxe, maar noodzaak.

Vertragen is een geschenk aan jezelf.
Rustig bewegen opent je zintuigen.
Leren luisteren naar je eigen lichaam is zelfzorg.

Een Mind-Voel-Walk is precies dat:
ademruimte, aandacht, bewustwording en zachtheid.
Zodat jij weer stevig kunt staan, als die boom daar, ook als het stormt.

Gun jezelf (of je team) dit moment van herstel en inzicht.

Boek een Mind-Voel-Walk met mij en ontdek wat vertragen voor jou doet.

Bedankt Zin in Zen voor de gave dag. Een mooi event met prachtige mensen en goede gesprekken, wat een heerlijke flow. Ik heb genoten met mijn mindful-walk, ook al verliep de wandeling met wat nat weer. De zintuigen zijn geopend.

Dank ook aan alle vrouwelijke ondernemers, wat een geweldige collega’s.

Meer dan alleen een frisse neus halen: een boost voor je brein én je team

Wat een mooie ervaring om samen met twee groepen van Tilburgse bedrijven de kracht van wandelen, ademhaling, focus en mindfulness te beleven.
Tijdens de Mindful Walk Clinics stond bewustwording centraal — even écht stilstaan in het moment.

De oefening waarin deelnemers geblinddoekt liepen (oftewel, het zintuig zien is uit) en zich lieten begeleiden door een collega was magisch: vertrouwen, verbinding en communicatie kwamen letterlijk in beweging.

💚 Een Mindful Walk is méér dan een wandeling:
✅ Bewustwording & ontspanning
✅ Meer energie & focus
✅ Stressreductie & veerkracht
✅ Sterker teamgevoel & samenwerking
✅ Frisse ideeën & creativiteit

👣 Ideaal als:
• Start van een team- of leiderschapsdag
• Energizer tijdens een strategiedag
• Lunchwandeling of vrimibo-variant
• Duurzaam onderdeel van een vitaliteitsprogramma

Wil jij óók een energie-injectie voor mens én organisatie?
📩 Stuur me een bericht en ervaar het zelf tijdens een Mindful Walk Clinic!

Zoveel moois, kom dat zelf ervaren 💚 Zin in Zen