Subtraining

Bellen Routebeschrijving Website

Helping 35+ dads burn fat & boost energy
Cortisol Reset: No gym. Spreekt het je aan om in de buitenlucht te trainen in plaats van in een muffig zaaltje?

No tracking.
20 yrs Spec Ops | 200+ dads transformed
DM “READY” to reset

https://linktr.ee/subtrainingOnline Bootcamp van SubTraining:

Als je lekker aan de slag wilt gaan om aan je conditie te werken, strakker in je vel te zitten en actiever in het leven te staan. En vind je het leuk om dat in een groep te doen, terwijl je wel flink wat individuele aandacht krijgt? Dan is Bootcamp echt iets voor jou. Wanneer start je met Bootcamp van SubTraining:

Heb je nog steeds geen gehoor gegeven aan je goede voornemens? Zie je dat het lekker weertje weer in aantocht is? Ben je na je laatste zwangerschap nog steeds niet back in shape? Ben je gestopt met roken en wil je in plaats van extra kilo’s je gezonde levensstijl uitbouwen en voortzetten? Ga je binnenkort trouwen? Wil je een actieve ouder zijn? Start je binnenkort in een nieuwe baan? Wil je vol energie het voorjaar in? Ben jij vanaf nu degene die actief in het leven staat in plaats van altijd maar alles uit te stellen? Om al deze redenen, maar ook wanneer je gewoon weer eens wat anders wilt doen is Bootcamp echt iets voor jou! Het grote voordeel is dat je op elk moment kunt starten met trainen op je eigen niveau. We werken met abonnementen en rittenkaarten. Personal Training van SubTraining:

Personal training is de meest effectieve en resultaatgerichte manier om zelfgestelde doelen te bereiken en vervolgens het niveau vast te houden. Daarnaast is een personal trainer niet alleen een trainer maar ook een coach. Eentje die je inspireert, motiveert en stimuleert om lichaam en geest in balans te brengen. Ben jij nieuwsgierig geworden en lijkt het iets voor jou? Neem dan contact met me op voor een vrijblijvend gesprek. Om het personal training traject op te starten wordt eerst een intakegesprek gehouden. SMALL GROUP TRAINING
Wij bieden ook de mogelijkheid om met een paar mensen te gaan trainen in de vorm van Personal Training. Je kunt komen met z’n 2en, 3en of 4en. Bel ons wanneer je wilt trainen. EARLY BIRDS
Er worden 3 Early Birds Workouts per week gegeven: op maandag- woensdag- en vrijdagochtend van 06:30 uur tot 07:15 uur. We trainen dan met Kettlebells, TRX, Aquabags en nog veel meer. Is dit wat voor jou? Geef dit dan tijdig aan per telefoon, via sms of mail:

[email protected] Sub: 06 - 437 577 96 / Genco: 06 - 132 729 42

Bootcamp locatie Oosterplas, Fort Isabella Vught en vanuit Zandverstuiving in Rosmalen

Oosterplas:

Vanuit de Oosterplas, afslag 21 van de A2 verzamelen we op de eerste parkeerplaats. Deze locatie is uiterst geschikt om de oefeningen te doen. Het is een gevarieerde omgeving. Zo hebben we een lekker strand, goed voor de conditie om in te rennen maar ook uiterst geschikt voor de zomerperiode. Er zijn legio mogelijkheden om oefeningen te doen. Bijvoorbeeld de trappen, bosrijke omgeving en nog veel meer. De juiste plek! De lessen zullen vanuit Oosterplas worden gegeven op:
Dinsdag vanaf 20:00u en zondag vanaf 10:45u. Zandverstuiving in Rosmalen:

Elke woensdagochtend vanaf 09:00u zullen de lessen plaatsvinden. Fort Isabella in Vught (vanaf gebouw nr 6):

Elke maandagochtend vanaf 09:00u tot 10:15u en elke donderdagavond vanaf 20:00u (tot 21:15u). Als de locaties anders zijn, dan wordt dat op tijd gemeld op de site via Twitter en Facebook. Volg ons! Sub Training:

Sub Training is in het voorjaar van 2011 gestart met het geven van Bootcamp trainingen. In eerste instantie in een pilotvorm om vooral te onderzoeken waar de behoefte ligt van de deelnemers en om te kunnen monitoren hoe er op gereageerd wordt. De reacties waren erg positief. Er is dus alle reden om het plan door te zetten. Daarom zijn er nu wekelijks Sub Bootcamp trainingen op vaste tijdstippen. De huidige groepen zijn gevarieerd qua samenstelling. Door verschillende niveaus en bepaalde focussen aan te brengen wordt de individuele aandacht gewaarborgd en kunnen we aan de verwachtingen van de deelnemers voldoen. Deze niveaus worden tijdens de les bepaald, waarna de groep eventueel in groepen verdeeld worden. Over Sebastiaan de Ranitz:

In 2011 heb ik besloten om mijn eigen bedrijf op te richten: Sub Training. In mijn leven is sporten, bewegen en bewust met voeding omgaan niet meer weg te denken. Ik merkte ook dat vrienden en kennissen steeds meer advies aan me gingen vragen rondom training en voeding. Dit was het moment dat ik besloten heb om van mijn passie mijn beroep te maken. Het is geweldig om mijn passie over te kunnen brengen op anderen en te zien hoe ieder op zijn eigen niveau in een snel tempo verbetert en zijn of haar grenzen verlegt. Het draait allemaal om beweging en fun! Hier krijg ik echt een kick van! Mijn achtergrond ligt bij de mariniers, commandotroepen en politie. Na een periode van 15 jaar en diverse uitzendingen over de hele wereld heb ik de afgelopen jaren gewerkt voor het Ministerie van Buitenlandse zaken. Hier was ik als persoonsbeveiliger verantwoordelijk voor de beveiliging van het ambassadepersoneel in Kabul. Fit zijn is in mijn vak dan ook erg belangrijk! Over Genco Anit:

In 2012 vroeg Sebastiaan mij om training te geven bij Sub Training. Een hele eer! Met plezier geef ik training aan verschillende groepen vol enthousiastelingen. In het begin bestond dit voornamelijk uit Sub Bootcamp. Inmiddels kan ik Sub Personal Training en Sub WOD aan mijn lijstje toevoegen. Naast training geven hou ik me ook bezig met Social Media. Sub Training is de afgelopen 2 jaar mede daardoor flink gegroeid. Ook vind ik het geweldig om de deelnemers enthousiast te maken om mee te doen aan diverse obstakel- en trailevenementen. Denk hierbij aan Mud Masters en Koning van Spanje in Limburg. Ik zeg altijd: ‘Let’s do it together!’

In december 2011 ben ik begonnen als een deelnemer van Sub Training. Daarvoor heb ik 25 jaar lang waterpolo gespeeld en was ik heel lang zoekende naar een andere sport die bij mij zou kunnen passen. Je kon mij vaak vinden in een outdoor winkel. Dit was dan ook dé plaats waar ik in aanraking kwam met Sub Training. Kort daarna stond ik op de Oosterplas voor een Sub Bootcamp training. Dit was voor mij simpelweg leuk, gevarieerd en zwaar. Ik maak er geen geheim van dat ik zwaar verslaafd ben aan buiten sporten! Zie ik jou binnenkort ook bij een training? Meer info? Neem contact op met ons! (06 43757796)

22/10/2026

𝗢𝗻𝗰𝗲 𝗮 𝗯𝘂𝗱𝗱𝘆, 𝗮𝗹𝘄𝗮𝘆𝘀 𝗮 𝗯𝘂𝗱𝗱𝘆. Je hebt elkaars rug, wat er ook gebeurt.

Dat is een ongeschreven regel bij de Mariniers. Frits Kuper en ik waren buddy’s tijdens onze uitzending in Cambodja. In het begin moesten we aan elkaar wennen, maar er ontstond al snel een vriendschap die nooit meer is weggegaan.

Frits schreef laatst over die tijd, en over hoe hij me nu nog steeds ziet: “Looking out for others and helping them grow is genuinely second nature to Sub.”

Dat is precies wat ik nu nog doe, alleen niet meer in het veld. Dezelfde discipline, dezelfde focus, maar dan gericht op mannen die vastlopen in hun eigen leven in plaats van in een uitzendgebied.

Een buddy laat je niet alleen rondlopen als het moeilijk wordt. Dat principe heb ik meegenomen naar The Reset.

Herken je dat je wel eens iemand nodig hebt die naast je staat in plaats van tegenover je?

Plan een Reset gesprek. Link in bio.

17/10/2026

Elke ochtend loop ik met Spike en Bolt. Zelfde rondje, zelfde bomen. Zij hebben haast, ik niet meer.

Dat is lang anders geweest. Jarenlang leefde ik alsof rust iets was voor later. Na de mariniers, na het KCT, na Kabul. Altijd nog één ding afmaken.

Nu ik 55 ben geworden, merk ik dat wat me echt iets geeft heel klein is. Vroeg op, voordat de rest wakker is. Hout hakken voor het vuur. Koffie om negen uur. Een lichaam dat ‘s ochtends gewoon meedoet.

Ik denk dat veel mannen van mijn leeftijd dat ergens wel weten. Ze komen er alleen niet aan toe.

𝗩𝗼𝗼𝗿 𝗺𝗶𝗷𝗻 𝘃𝗲𝗿𝗷𝗮𝗮𝗿𝗱𝗮𝗴 𝗸𝘂𝗻 𝗷𝗲 𝗱𝗲𝘇𝗲 𝘄𝗲𝗲𝗸 𝗲𝗲𝗻 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗼𝗻𝗹𝗶𝗷𝗸𝗲 𝗥𝗲𝘀𝗲𝘁 𝗔𝗻𝗮𝗹𝘆𝘀𝗲 𝗱𝗼𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿 €𝟱𝟱 𝗶𝗻 𝗽𝗹𝗮𝗮𝘁𝘀 𝘃𝗮𝗻 €𝟵𝟳. Wie wil weten waar hij staat: Link in bio of neem contact op.

Fijn weekend.

15/10/2026

Ik ben jarig. 55 vandaag.

En als ik kijk naar wat mijn leven goed maakt, kom ik niet uit bij meer spullen. Het zijn mensen aan tafel, ochtenden met de honden en een lichaam dat meedoet.

Dus krijg jij het cadeau. 55 plekken voor een persoonlijke Reset Analyse. Een intake en daarna een uur met mij, helemaal over jou. Normaal €97, tot maandag €55.

Als je merkt dat je de dag doorkomt maar weinig overhoudt, kijk dan eens eerlijk waar het vastloopt.

Link in bio.

13/10/2026

“𝑀𝑜𝑐ℎ𝑡 𝑗𝑒 𝑑𝑖𝑡 𝑙𝑒𝑧𝑒𝑛 𝑒𝑛 𝑤𝑒𝑙𝑙𝑖𝑐ℎ𝑡 𝑛𝑜𝑔 𝑡𝑤𝑖𝑗𝑓𝑒𝑙𝑒𝑛 𝑞𝑢𝑎 𝑖𝑛𝑣𝑒𝑠𝑡𝑒𝑟𝑖𝑛𝑔 𝑖𝑛 𝑗𝑒𝑧𝑒𝑙𝑓? 𝑊𝑒𝑒𝑡, 𝑖𝑘 ℎ𝑎𝑑 𝑑𝑎𝑡 𝑜𝑜𝑘.”
Dat schreef Bjorn, nadat hij twaalf weken The Reset had gevolgd.

Bjorn werkt zelf als ambulant hulpverlener, hij helpt al jaren andere mensen. Maar privé en werk liepen een lange periode tegelijk op. Zijn zenuwstelsel kreeg te veel te verduren. Hij werd sneller prikkelbaar, korter lontje, moe tot op het bot.

Na de Reset schreef hij me dit: “Nu ik na de Reset volledig mijn lichaam voel en rust ervaar, mijn energie enorm is toegenomen en de spanning in mijn lichaam nagenoeg weg is.”

En dit: “Een rustige, kalme geest is zo ontzettend veel waard en werkt in alles door in het dagelijkse leven, dat gun ik iedere man.”

Zijn volledige verhaal staat in mijn aanbevelingen hier op LinkedIn.

Herken jij die twijfel die Bjorn ook had?
𝗣𝗹𝗮𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝗥𝗲𝘀𝗲𝘁 𝗴𝗲𝘀𝗽𝗿𝗲𝗸. Link in de bio of stuur een DM.

29/09/2026

Over drie maanden is het jaar voorbij, en ik zie om me heen nu al wat er de komende weken gaat gebeuren.

Nog even lekker doorrammen tot de kerst. December wordt toch een maand van veel eten en veel drinken, dus in januari pak ik het wel op.

Ik hoor het van vrienden, van mannen in mijn netwerk en van de mannen die bij me aankloppen. Het laatste kwartaal is voor hen vaak het zwaarste van het jaar. Targets die nog gehaald moeten worden, afrondingen, en daarna de feestdagen waarin iedereen ook nog iets van je verwacht. Je lichaam draagt op dat moment al negen maanden mee wat je er dit jaar in hebt gestopt. Je merkt het aan hoe je ‘s ochtends wakker wordt, en aan hoe kort je lontje thuis is geworden.

En dan is het januari. Je bent een paar kilo zwaarder en nog vermoeider, en de stap die in oktober nog klein was, voelt ineens een stuk groter. Uitstellen maakt het alleen maar moeilijker.

Draai het eens om. The Reset duurt twaalf weken. Begin je nu, dan ga je december in met energie, een rustig hoofd en een lichaam dat weer meewerkt. Dan zit je aan die lange tafels omdat je ervan geniet, en sleep je jezelf er niet doorheen. Het nieuwe jaar begin je dan zonder goed voornemen, want je bent allang onderweg.

Lijkt The Reset je iets voor jou? Plan een Reset gesprek, dan kijken we samen of het past: https://subtraining.online/reset-gesprek Link in bio!!

22/09/2026

In 2015 heb ik Margo bedrogen. Heel heftig,we stonden op het punt om uit elkaar te gaan. Ik was 43, en ik liep al jaren op mijn tandvlees zonder dat ik dat wilde zien. Ik dacht dat het ergens anders beter zou zijn. Bij deze mooie, lieve vrouw, de moeder van mijn kinderen, dacht ik dat ik iets miste dat elders wel te vinden was.

Achteraf snap ik niet meer hoe ik dat heb kunnen denken.

Na zeven maanden ging Margo een week op retraite, om aan zichzelf te werken en te verwerken wat er was gebeurd.

Tijdens die week gebeurde er ook iets met mij. Ik reed naar een training, zette onderweg mijn bus stil langs de kant van de weg, en zegde de training af. Ik kon het niet. Ik was te emotioneel, alsof ik op dat moment voelde waar zij doorheen ging.

Ze kwam anders terug van die week. Rustiger, sterker. En daardoor veranderde er ook iets bij mij. Ik werd rustiger, en begon voor het eerst echt te beseffen waar ik mee bezig was geweest.

Kort daarna vierden we Sinterklaas met ons vieren. Tijdens dat samenzijn kwamen we weer naar elkaar toe. Niet meteen, maar het ging wel snel.

Daarna ben ik zelf intensief aan mezelf gaan werken. Gestopt met drinken. Niet meer op zoek naar afleiding, maar echt aanwezig in het nu, bij haar. Milder voor mijn eigen lichaam. Ademhaling hielp me daar enorm bij.

Nu ik mannen begeleid herken ik mezelf voortdurend terug. Ze zitten er nog goed bij, functioneren nog, maar onderhuids loopt het al jaren leeg. Ze merken het pas als hun huwelijk kraakt, hun lijf het opgeeft, of zoals bij mij, wanneer ze bijna alles kwijtraken.

Ik denk vaak aan hoeveel mannen pas veranderen op dat punt. Ik was er ook zo een. Geen zwakte, gewoon een systeem dat al jaren op leeg liep, zonder dat ik het zag.

21/09/2026

Ik ben blijkbaar niet de enige die hier moeite mee heeft.

Na mijn post van vorige week dinsdag over de absurde plannen van D66 zag ik dat Joep Rovers & Jeroen Bouman, oprichters van Elvou, er ook over schreven. Zij voegde iets toe wat ik nog niet wist.

Sinds 2025 staat er een nieuwe waarschuwing op de bijsluiter van Ozempic. Een zeldzame maar ernstige bijwerking aan de oogzenuw, die tot verlies van gezichtsvermogen kan leiden. Naast de al bekende lijst: misselijkheid, braken, diarree, galstenen, pancreatitis. En het gewicht dat na het stoppen vaak weer terugkomt.

Maar die prik is nog maar één onderdeel van het plan. D66 wil er ook een gezondheids-apk bij, een periodieke keuring voor je lijf, en een landelijk vaccinatieprogramma voor ouderen.

Dat is dus het pakket waarmee we als land gezond negentig moeten worden: een naald, een keuring en een prik voor de zekerheid.

Ik vind het goed dat hier meerdere stemmen over opstaan. Dit soort nieuws glijdt te makkelijk voorbij als niemand het benoemt.

Wat mij betreft blijft het antwoord hetzelfde als altijd. Koop je eten zoveel mogelijk rechtstreeks bij de bron. Beweeg, slaap, en zorg dat je stress niet almaar oploopt. Dat regel je niet met een keuring of een spuit.

Hoe denken jullie daar over?

17/09/2026

Margo denkt dat dit een pauze is. Voor mij is het de training van vandaag.

Tussen twee calls door de tuin in, vijf minuten met de kettlebell, soms iets langer.

Dat telt voor mij net zo hard mee als een uur trainen. Klein, tussendoor, maar wel elke dag.

Benieuwd naar meer tips die jou kunnen helpen om dit soort dingen structureel in je dag te krijgen? Stuur me een bericht, dan plan ik een Reset gesprek met je in. Link in bio

01/09/2026

Ik heb hem nooit gekend tijdens mijn commando-opleiding. Pas toen ik zelf vastliep, leerde ik hem echt kennen.

Ed Oskam was commandant van de opleiding, een generatie voor de mijne.
Toen ik bij TGA een tijd in de knoop zat, hebben Ed en zijn collega Maryella Grootjans mij geholpen, via de Commando Foundation.

Ed heeft ook De Harde Leerschool opgezet: jongeren met problemen, binnengekomen via de gemeente, vanuit het sociaal domein. Rugby en oud-commando’s samen, om die jongens weer terug de arbeidsmarkt in te krijgen. Daaruit is de De Karakter Academie B.V. ontstaan. Hetzelfde werk, een stap hoger, met leiderschapstrainingen voor bedrijven erbij. Ik loop er nog steeds bij mee, als partner bij een van de bedrijven die eronder vallen.

Ed volgt al een tijd wat ik doe met The Reset. Hij was met zijn vrouw op vakantie hier in de buurt en stuurde een berichtje. Zin om langs te komen. Vrijdag zat hij aan mijn tafel.

Het was een van die middagen die je niet plant en die toch alles zegt. Een man die ooit jongens klaarstoomde voor een opleiding waar de meesten op afknappen, zit tegenover je en zegt dat hij onder de indruk is van wat je neerzet. Dat dit een goede plek zou zijn om leiders te trainen. Niet jongeren dit keer. Bedrijven, teams, mensen die moeten leren leiden.

Iemand die ik eigenlijk nauwelijks ken, en toch is er een band die je niet had zien aankomen.

Misschien is dat ook wel wat Ed en ik gemeen hebben. Geen van beiden gelooft in een quick fix. Wel in mannen die vastlopen, en er samen weer bovenop komen.

hashtag hashtag hashtag

21/08/2026

Nog even een weekje weg, en toch voel je ‘m al aankomen.

Die druk die net wat rustiger was geworden. De agenda die zich alweer vult voordat je goed en wel terug bent.

Ik zie het bij bijna elke man die ik spreek na de zomer. Twee, drie weken rust, en binnen een paar dagen na thuiskomst is dat rustige gevoel alweer verdwenen. Je systeem is niet veranderd. Alleen de omgeving was even anders.

Rust erbij plakken lost dat niet op als je daarna weer exact hetzelfde ritme oppakt.

Daar is de Proefweek voor bedoeld. Geen twee weken weg, geen groot programma. Eén week om te voelen wat er gebeurt wanneer je systeem, niet alleen je agenda, even anders wordt aangepakt.

Ook als je de twaalf weken van The Reset nog niet aandurft, of gewoon twijfelt, maar die verandering wel wilt. Dan is dit de eerste stap.

𝗪𝗶𝗹 𝗷𝗲 𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻 𝘄𝗮𝗮𝗿 𝗷𝗶𝗷 𝗻𝘂 𝘀𝘁𝗮𝗮𝘁? Doe de Herstel Realiteit Check. Link in bio.

Adres

'S-Hertogenbosch

Telefoon

+31643757796

Website

https://linktr.ee/subtrainingOnline

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Subtraining nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.