Rachel Barnes Coaching

Veel ambitieuze vrouwen wachten.

Totdat ze zich zeker genoeg voelen.
Totdat ze denken dat ze genoeg ervaring hebben.
Totdat de spanning verdwenen is.

Maar dat moment komt vaak niet vanzelf.

Zelfvertrouwen ontstaat namelijk niet vóór de actie.
Het groeit dóór de actie.

Dat betekent niet dat je nooit meer zenuwachtig bent.
Of dat je geen spanning meer voelt voordat je je mening geeft tijdens een meeting, een presentatie geeft of jezelf laat zien.

Het betekent dat je leert om die spanning niet langer de richting van je leven te laten bepalen.

Want hoeveel kansen laat je liggen omdat angst net iets harder spreekt dan jouw verlangen?

✨ Misschien houd je jezelf klein.
✨ Misschien slik je je mening in.
✨ Misschien stel je die ene stap alweer uit.

Niet omdat je het niet kunt.
Maar omdat je brein je veilig probeert te houden.

En precies daar begint echte groei.

Niet door jezelf te forceren.
Maar door te leren hoe je met angst omgaat, zodat je steeds meer kunt leven vanuit vertrouwen in plaats van vanuit bescherming.

Welke stap stel jij al te lang uit?

Liefs,
Rachel

💗 P.S. Hoe zou jouw leven eruitzien als angst niet langer bepaalde welke kansen je wel of niet pakt? Als je met meer rust, plezier en zelfvertrouwen zichtbaar durft te zijn? Dat is waar het Fearless Life-programma je in 10 weken naartoe begeleidt. In september start een nieuwe groep. Voel je dat dit het moment is om voor jezelf te kiezen? Bekijk dan de informatie via de link in mijn bio.

Wist je dat dit programma vaak vergoed wordt door werkgevers?

Je weet het antwoord. Maar je zegt niets. 😐

De vergadering gaat verder. Iemand anders zegt precies wat jij dacht. En jij denkt: waarom doe ik dit toch steeds?

Het is niet omdat je het niet weet. Of omdat je niet goed genoeg bent. Maar omdat er iets in je zegt: wat als ze het er niet mee eens zijn? Wat als ik iets doms zeg? Straks begin ik te blozen en denken ze dat ik onzeker ben.

Dat stemmetje kost je alleen vaak meer dan je denkt.

Kansen die je laat liggen. Ideeën die je voor je houdt. Erkenning die je niet krijgt omdat niemand ziet wat je in huis hebt.

Het heeft een naam: zelfsabotage.
Zelfsabotage heeft niets te maken met lui zijn of niet ambitieus genoeg. Het komt bijna altijd voort uit een onderliggende angst.

Misschien herken je het. Maar herkennen is niet hetzelfde als veranderen en wachten kost je meer dan je denkt.

Wil je ontdekken welk patroon jou tegenhoudt en wat er nodig is om de volgende stap te zetten?

👉 Start de gratis quiz en ontvang direct persoonlijke tips. Link in de bio. 💗

6 manieren waarop je jezelf onbewust klein houdt

Je weet dat er meer in je zit.

Meer zelfvertrouwen. Meer impact. Je wilt meer van jezelf laten zien.

Toch merk je dat je soms blijft hangen op hetzelfde niveau.

Niet omdat je niet capabel bent.
Niet omdat je niet hard genoeg werkt.

Vaak zijn het deze onbewuste patronen die je klein houden:

1. Je hebt geen helder beeld van wat je écht wilt
Zonder duidelijke richting raak je makkelijk afgeleid door verwachtingen van anderen, de waan van de dag of wat ‘logisch’ lijkt. Je blijft druk bezig, maar bouwt niet bewust aan het leven dat je werkelijk wilt creëren.

2. Je kent je kernwaarden niet goed genoeg
Als je niet weet wat voor jou echt belangrijk is, maak je sneller keuzes die niet bij je passen. Van buiten lijkt alles misschien te kloppen, maar van binnen voelt het alsof er iets ontbreekt.

3. Je laat je leiden door onbewuste triggers
Feedback die binnenkomt als kritiek. Een uitdagende kans die onzekerheid oproept. Een mening van iemand anders die je uit balans brengt. Je triggers vertellen je vaak precies waar jouw groeipotentieel ligt.

4. Je emoties nemen soms de regie over
Twijfel, angst, frustratie of onzekerheid zijn menselijk. Maar als je niet weet hoe je hiermee omgaat, kunnen ze bepalen welke keuzes je maakt. Dan leef je reactief in plaats van bewust en vanuit vertrouwen.

5. Je gelooft nog verhalen die je klein houden
“Wie ben ik om dit te doen?”
“Straks val ik door de mand.”
“Ik ben hier nog niet klaar voor.”

Je overtuigingen bepalen hoe je denkt, voelt en handelt. Een groeimindset vraagt niet of je het al kunt, maar of je bereid bent te leren.

6. Je benut je talenten niet volledig
Veel vrouwen zijn zich haarfijn bewust van hun verbeterpunten, maar vergeten waar hun natuurlijke kracht ligt. Daardoor blijft een groot deel van hun potentieel onbenut.

✨ De grootste groei ontstaat niet door nóg harder je best te doen.

De grootste groei ontstaat wanneer je bewust wordt van wat je tegenhoudt en de moed ontwikkelt om daar doorheen te bewegen.

Welke van deze 6 herken jij het meest bij jezelf? 💛👇

P.S. Wil je leren hoe je jezelf niet langer klein houdt? Ontdek de Fearless Life webinar. Link in de bio 💗

Veel vrouwen weten precies waar ze goed in zijn maar vinden het lastig om dat ook echt te laten zien.

Ze zijn intelligent, gedreven, ervaren, leveren goed werk, lossen complexe problemen op en zijn vaak degene waar collega’s op vertrouwen.

Maar zodra het over henzelf gaat, gebeurt er iets.

“Zo bijzonder is het niet.”
“Dat kan toch iedereen?”
“Ik doe gewoon mijn werk.”

En daar gaat het mis.

Want als jij jouw talenten blijft bagatelliseren, doet de buitenwereld dat ook.

Niet omdat je niet goed genoeg bent, maar omdat je niet laat zien wat je te bieden hebt.

Veel ambitieuze vrouwen denken dat zichtbaar zijn betekent dat je jezelf moet verkopen. Dat je harder moet praten, meer aanwezig moet zijn of jezelf groter moet maken dan je bent.

Maar zichtbaarheid gaat juist over erkennen wat er al is.

Daarom gaat een van de sessies van mijn Fearless Life Methode speciaal over talenten. Niet zodat je kunt benoemen waar je goed in bent maar zodat je leert:

✓ waar jouw kracht ligt
✓ wat jou uniek maakt
✓ hoe je jouw kwaliteiten bewuster inzet
✓ en hoe je jezelf laat zien op een manier die bij jou past

Want jouw talenten zijn er niet om verborgen te blijven.

De wereld heeft juist vrouwen nodig die hun kwaliteiten durven te laten zien.

Niet vanuit ego. Maar vanuit zelfvertrouwen.

💬 Welke kwaliteit van jezelf zou je vaker mogen laten zien?

Vorige week werd ik geinterviewd door Ruth van JAN magazine. Ruth ervaart al jaren bloosangst en ging op zoek naar antwoorden.

Wil je het artikel lezen? Bezoek 👉🏻 https://www.jan-magazine.nl/psyche/mentale-gezondheid-zelfontwikkeling/a71305667/bloosangst/

Faalangst is niet altijd even zichtbaar. Soms merk je pas achteraf dat je jezelf klein hebt gehouden. Dat je een kans liet liggen omdat je bang was om te falen. Maar hoe weet je of faalangst echt een probleem is?

Hier zijn 7 signalen om op te letten:

1️⃣ Je stelt dingen eindeloos uit – Niet omdat je geen tijd hebt, maar omdat je bang bent dat het niet goed genoeg zal zijn.

2️⃣ Je laat kansen aan je voorbijgaan – Een presentatie, een sollicitatie, een nieuwe uitdaging… Je verzint redenen waarom het ‘nu niet uitkomt’, maar diep van binnen weet je: het is angst.

3️⃣ Je bent extreem kritisch op jezelf – Je ziet vooral wat beter kon, niet wat al goed ging. Complimenten wuif je weg, maar fouten onthoud je eindeloos.

4️⃣ Je zoekt altijd naar bevestiging – Voordat je een keuze maakt, wil je 100% zekerheid. Je vraagt om goedkeuring, checkt meningen en twijfelt alsnog.

5️⃣ Je vermijdt situaties waarin je beoordeeld wordt – Spreken in een groep, feedback krijgen, zichtbaar zijn… Het maakt je ongemakkelijk en hierdoor voel je dat je niet volledig jezelf kunt zijn, dus je ontwijkt het liever.

6️⃣ Je voelt je vaak gespannen of onzeker – Je gedachten draaien overuren. Wat als het misgaat? Wat als ik niet goed genoeg ben? Deze gedachten putten je uit en zorgen ervoor dat je niet ontspannen en vrij jezelf kunt zijn.

7️⃣ Je voelt je alleen in je angst – Je denkt dat anderen wél zelfverzekerd zijn en dat jij de enige bent die hiermee worstelt. (Spoiler alert: dat is niet zo 😉! Veel vrouwen in het Fearless Life groepsprogramma herkennen dit.)

Wil je aan de slag met het overwinnen van je faalangst?

In Fearless Life groepsprogramma leer je in 10 weken om ontspannen om te gaan met faalangst, zodat het je niet langer tegenhoudt om kansen te benutten en met zelfvertrouwen jezelf kunt zijn.

Wil je meer weten over het programma? Klik op de link in de bio en meld je aan voor de wachtlijst.

Liefs, ❤️
Rachel

Als je blozen vervelend vindt dan voel je je vaak super ongemakkelijk als je (ineens) de aandacht krijgt. Of dit nou positieve of negatieve aandacht is. Het idee dat je in de spotlight staat voelt gewoon awkard. 🙈

De aandacht krijgen speelt een grote rol bij bloosangst. 👀

Als je ergens je aandacht op richt dan gaat het vaak onbewust. Zo weet je bijvoorbeeld tijdens een gesprek direct wat je wilt zeggen. Of ervaar je net als met autorijden dat alles vanzelf gaat zonder dat je er bewust over na hoeft te denken.

Bij bloosangst gaat het hier vaak mis. Je kunt je aandacht maar op 1 ding tegelijk focussen. Als je angst hebt om te blozen dan ben je eerder geneigd om de aandacht volledig op jezelf en wat er in je lichaam gebeurt te richten. Dit geeft vaak het gevoel dat je de situatie dan onder controle hebt, terwijl je hier heel weinig controle over hebt.

Door de aandacht volledig op jezelf te richten verlies je daarmee vaak ook de verbinding met de ander. Hierdoor kunnen gesprekken ongemakkelijk voelen en kun je ongeïnteresseerd overkomen op anderen.

Gelukkig kun je grip krijgen op bloosangst en weer leren hoe je ontspannen jezelf kunt zijn in sociale situaties.

Ontdek wat hoe je bloosangst overwint en start vandaag met het creëren van meer rust en plezier. Download de gratis bloosangst checklist via de link in de bio. 🙌🏻💗

Onze gedachten vormen onze werkelijkheid. Vaak zoeken we onbewust naar bewijs om onze bestaande overtuigingen te bevestigen, of ze nu positief of negatief zijn. 🔎

Daarom is het zo belangrijk om een positieve en groeigerichte mindset te ontwikkelen. Deze mindset helpt ons angsten te overwinnen en ons volledige potentieel te benutten, zodat we het leven voluit kunnen leven. Wat je gelooft, creëert je toekomst. 🔮

Geloof in jezelf en in je mogelijkheden. De eerste stap is bewustwording en focussen op wat je wél wilt, in plaats van wat je niet meer wilt. 🔑🙌🏻💗

fearlesslife livelifetothefullest

Herken jij jezelf hierin? 👩‍💻

Je zit achter je laptop. Je hebt een idee, iets waar je echt enthousiast over bent. Een voorstel voor een project, een nieuw initiatief, of gewoon een mailtje waarin je laat zien waar jij voor staat.

Je begint te typen.
En dan… twijfel.
Is dit wel slim om te zeggen?
Wat als ik fouten maak?
Wat als ze me niet serieus nemen?

Je kijkt naar je scherm. Je leest je tekst nog eens.
En nog eens.
Je wist ‘m.
Je begint opnieuw.

Tot je het na zes keer aanpassen dan toch maar stuurt. Met een brok in je keel. En spanning in je lijf.
Dat ene kleine mailtje voelt als een grote sprong. 🙈

En precies dat gevoel, dat ongemak, die angst voor kritiek of afwijzing is wat je vaker tegenhoudt.

Niet alleen bij een mail, maar ook bij grotere stappen. Een nieuwe functie. Een opleiding. Je mening geven in een groep. Voor jezelf beginnen. Of gewoon durven zeggen wat jij belangrijk vindt.

Je hebt ambities. Toekomstdromen. Je wilt groeien, jezelf ontwikkelen, ergens voor gáán.

Maar telkens is er die twijfel. En dus laat je kansen liggen.
Je komt thuis na je werk en denkt: Is dit het nou? 🤷🏻‍♀️
Je lacht minder. Voelt je minder jezelf. Minder vrij. Minder blij.

En dat raakt je. Want diep vanbinnen wéét je: er zit zoveel meer in jou.

Dat is precies waarom ik het Fearless Life groepsprogramma heb ontwikkeld.

Een 10 weken coaching- en trainingsprogramma voor ambitieuze vrouwen die klaar zijn om:
✨ hun onzekerheden en angsten onder ogen te zien (en te overwinnen) 🙌🏻
✨ niet meer in hun hoofd te blijven hangen, maar écht stappen te zetten
✨ meer zelfvertrouwen, rust én plezier te ervaren
✨ hun comfortzone te doorbreken en hun volledige potentieel te benutten

In een veilige groep van vrouwen die elkaar steunen, supporten en samen groeien. ❤️

Zodat je niet langer blijft stilstaan in je persoonlijke ontwikkeling, maar eindelijk gaat doen waar jij zó naar verlangt.

Klinkt dit als muziek in de oren?
🎯 Plan via de link in de bio jouw gratis adviesgesprek gesprek in of meld je aan voor de gratis live webinar. Dan kijken we samen of het programma bij je past.

16 september gaan we van start. 🚀

Ben jij klaar voor jouw Fearless Life reis?

Liefs,
Rachel

Wat is perfectionisme?

Perfectionisme is niet hetzelfde als hoge standaarden hebben. Het is de manier waarop je jezelf beoordeelt en de rigide eisen die je aan je eigen prestaties stelt.

Een perfectionist stelt onrealistisch hoge normen en is overdreven kritisch op zichzelf als die normen niet worden gehaald. Niet af en toe, maar structureel. De interne criticus staat altijd aan.

Het verschil met gezonde ambitie zit in de motivatie. Bij gezonde ambitie wil je iets neerzetten omdat je er in gelooft. Bij perfectionisme wil je perfect zijn omdat je bang bent voor wat er gebeurt als je het niet bent.

Perfectionisme is dus niet zozeer een hoog doel nastreven, het is falen proberen te vermijden door de lat steeds hoger te leggen.

De centrale vraag bij perfectionisme is: voldoe ik wel?

Perfectionisme herken je aan:

✔️ Nooit tevreden zijn met het resultaat, altijd verder willen schaven
✔️Niet afronden omdat het nog niet goed genoeg is
✔️Complimenten wegwuiven en focussen op wat beter kon
✔️Een interne criticus die altijd commentaar heeft

Merk je dat perfectionisme je in de weg zit om jezelf te laten zien en met meer rust, plezier en zelfvertrouwen door te groeien in je carrière? Meld je dan aan voor de gratis live webinar en leer welke 6 stappen er nodig zijn om jezelf niet langer tegen te houden en vrijer te leven. 🙌🏻

Liefs, 😘
Rachel