Rachel Barnes Coaching

Bellen Routebeschrijving Website Contact opnemen met het bedrijf

Rachel Barnes Coaching High performance coach.

Ik help ambitieuze vrouwen om zelftwijfel, imposter syndroom en angst te overwinnen zodat ze met meer rust en zelfvertrouwen kansen benutten, zichzelf laten zien en volop genieten van het leven.

3 mindset shifts die je zichtbaarheid vergroten 🌟 Misschien herken je dit:Je wílt jezelf meer laten zien op je werk.Je w...
15/10/2026

3 mindset shifts die je zichtbaarheid vergroten 🌟

Misschien herken je dit:

Je wílt jezelf meer laten zien op je werk.
Je wílt je mening geven.
Je wílt kansen benutten.

Maar ergens voelt het spannend.

Veel vrouwen denken dat zichtbaar zijn op het werk betekent dat je een goede indruk moet maken.

Maar dat is precies waar het misgaat.

Zichtbaarheid gaat niet over perfect overkomen.
Niet over altijd het juiste zeggen.
Niet over geen fouten maken.

Zichtbaarheid gaat over jezelf niet langer hoeven bewijzen.

Dit zijn 3 mindset shifts die het verschil maken:

1. Van interessant willen zijn → naar geïnteresseerd zijn

Als je bezig bent met interessant zijn, ben je continu met jezelf bezig. Maar als je geïnteresseerd bent, dan luister je. Stel je vragen. Ben je aanwezig. En deze rust? Die maakt je automatisch zichtbaarder.

2. Van zekerheid nodig hebben → naar jezelf vertrouwen zonder zekerheid

Zichtbaar zijn betekent niet dat je alles zeker weet. Het betekent dat je je mening deelt ook als het spannend is. Ook als je niet weet hoe de ander reageert. Niet omdat je alles weet. Maar omdat je jezelf serieus neemt.

3. Van aanpassen → naar trouw blijven aan jezelf

Je hoeft geen andere versie van jezelf te worden.
Je hoeft je unieke manier van denken en handelen niet kleiner te maken.

Jouw authenticiteit is juist je grootste kracht. En hoe meer je trouw blijft aan jezelf, werkt vanuit je talenten, hoe meer je gewaardeerd wordt voor wie je bent.

Hoe langer je blijft hangen in wat anderen van je vinden, hoe meer je jezelf klein houdt.

En dat is écht zonde en kost enorm veel energie.

Want jouw talent, jouw perspectief, jouw unieke jij, daar heeft de wereld iets aan.

Zichtbaarheid ontstaat als je focust op iets groters dan jezelf:

Wat wil ik bijdragen?
Wat heb ik te bieden?
Waar wil ik naartoe groeien?

Niet van buiten naar binnen.
Van binnen naar buiten.

👉 Welke shift ga jij deze week oefenen?

Liefs, 💗
Rachel

P.S. Op 4 december start het online 10-weekse Fearless Life groepsprogramma, speciaal ontwikkeld voor ambitieuze vrouwen die samen willen groeien in zelfvertrouwen, zichtbaarheid en zelfleiderschap. Meer weten? Link in de bio.

Je hebt ervaring. Je levert goed werk. En toch twijfel je zodra je jezelf laat zien.Welke van deze 10 gedachten herken j...
13/10/2026

Je hebt ervaring. Je levert goed werk. En toch twijfel je zodra je jezelf laat zien.

Welke van deze 10 gedachten herken jij?

Ontdek welk van de 5 patronen jouw zelftwijfel voedt en waar je kunt groeien.

Doe de gratis Fearless Life-quiz via de link in mijn bio.

Liefs, 💛
Rachel

Je hebt iets te vertellen. Maar zodra de aandacht naar jou gaat, denk je: als ik maar niet rood word. 😳Je voelt je wange...
11/10/2026

Je hebt iets te vertellen. Maar zodra de aandacht naar jou gaat, denk je: als ik maar niet rood word. 😳

Je voelt je wangen warm worden. Luistert minder naar het gesprek. En vraagt je vooral af of iemand het ziet.

Misschien houd je daarom je idee voor jezelf. Sla je een lunch over. Of blijf je achteraf nadenken over hoe je eruitzag, terwijl je eigenlijk een fijn gesprek had.

Wat zou je willen doen als angst voor blozen je minder tegenhield?

In deze carousel deel ik 7 herkenbare signalen.

Wil je hiermee aan de slag en een eerste stap zetten naar grip op bloosangst? Bekijk mijn gratis mini-training bloosangst. Je ontdekt het verschil tussen blozen en bloosangst en hoe je de vicieuze cirkel kunt doorbreken.

Je vindt de mini-training via de link in mijn bio.

Welke van deze signalen herken jij? 👇🏻💛

P.S. Wil je samen met een groep gelijkgestemde vrouwen om je heen aan de slag met praktische tools waarmee je leert hoe je grip krijgt op bloosangst en weer meer rust, plezier en zelfvertrouwen ervaart? Op 4 december start het 10 weekse Fearless Life groepsprogramma. Meer weten? Klik op de link in de bio.

Je wilt je uitspreken, een nieuwe uitdaging aangaan of jezelf meer laten zien.Maar je wacht. Bereidt je nóg beter voor. ...
08/10/2026

Je wilt je uitspreken, een nieuwe uitdaging aangaan of jezelf meer laten zien.

Maar je wacht. Bereidt je nóg beter voor. Of vraagt eerst wat iemand anders ervan vindt.

Herkenbaar? Bekijk de 7 signalen in deze carousel. Welke patronen herken je, en wat kosten ze je aan energie, plezier of kansen?

Wil je meer inzicht? Doe de gratis Fearless Life Quiz en ontdek welke van de 5 patronen jij herkent. Je vindt de quiz via de link in de bio.

Welke van deze 7 signalen herken jij?👇🏻💛

Je presentatie duurt twintig minuten. Maar je bent er al een week moe van.Overdag bereid je je voor. ’s Avonds gaat het ...
06/10/2026

Je presentatie duurt twintig minuten. Maar je bent er al een week moe van.

Overdag bereid je je voor. ’s Avonds gaat het in je hoofd verder.

Wat als ik mijn verhaal vergeet?
Wat als ik geen antwoord weet?
Wat als ze zien hoe zenuwachtig ik ben?

Je controleert je slides. Oefent opnieuw. Je laptop is dicht, maar in je hoofd ben je nog volop bezig.

Je hebt minder energie. Minder aandacht voor thuis. En minder plezier in werk dat je eigenlijk leuk vindt.

Dan is de presentatie voorbij. Het ging best goed.

Maar onderweg naar huis denk je vooral aan die ene zin waar je over struikelde. 🫣

Wat goed ging, voelt vanzelfsprekend.
Wat minder ging, blijft hangen.

En de volgende keer begint het opnieuw.

Herken je dit? Kijk eens naar wat je van jezelf verwacht.

Mag je naar woorden zoeken?
Mag je een antwoord niet weten?
Wanneer is het voor jou goed genoeg?

Je patronen herkennen geeft je een aanknopingspunt om ermee aan de slag te gaan.

Doe de gratis Fearless Life-quiz en ontdek welk van de vijf patronen van zelftwijfel jij het meest herkent.

Je vindt de quiz via de link in mijn bio.

Liefs,
Rachel

P.S. Op 4 december start het 10-weekse Fearless Life-groepsprogramma. Met groepssessies en individuele deep dives werk je aan wat jou tegenhoudt, voor meer rust, vertrouwen en plezier. Samen met een groep like-minded vrouwen om je heen. 🫶🏻 Wil je weten of het bij je past? Plan dan een gratis en vrijblijvend adviesgesprek via de link in de bio.

Niet omdat ze niet goed genoeg zijn. En ook niet omdat ze er nog niet klaar voor zijn. Maar omdat ze wachten op een gevo...
27/09/2026

Niet omdat ze niet goed genoeg zijn. En ook niet omdat ze er nog niet klaar voor zijn. Maar omdat ze wachten op een gevoel dat bijna nooit vooraf komt: zekerheid.

Daardoor durf je niet volledig te kiezen, laat je kansen liggen en benut je niet wat er écht in je zit.

Veel ambitieuze vrouwen die ik spreek geloven dat ze eerst méér zelfvertrouwen moeten hebben voordat ze een stap zetten die buiten hun comfortzone ligt.

Denk aan:
🔹 zichtbaarder worden
🔹 je stem laten horen in een meeting
🔹 je grenzen aangeven
🔹 comfortabel voor groepen spreken
🔹 of eindelijk kiezen voor wat je écht wilt

Maar precies daar gaat het mis.

Zelfvertrouwen komt niet vóór de actie, het ontstaat dóór de actie.

Je hoeft dus niet eerst zeker te zijn.
Je hoeft niets ‘af’ te hebben.
En je hoeft geen perfect plan te hebben.

Zelfvertrouwen groeit wanneer je beweegt.
In de kleine, moedige stappen die spannend voelen.
In de momenten waarop je denkt:
“Oh my goodness… dit vind ik echt spannend, maar ik doe het toch.”

Dáár gebeurt de groei.
Niet in je gedachten, maar in de praktijk.

Zelfvertrouwen is geen aangeboren eigenschap.
Het is een vaardigheid die je ontwikkelt in real life.
En elke stap die je zet, hoe klein en vol imperfecte momenten ook, telt mee. Juist díe stappen maken je sterker.

Dus als je nu denkt:
“Ik wil dit wel… maar ik weet niet of ik het kan.”

Weet dan:
Dat is geen stopteken. Het is een uitnodiging tot groei.

💛 Je hoeft niet 100% klaar te zijn om te beginnen.
Je wordt klaar doordat je begint.

Go for it. 🙌🏻

Welke stap wil jij graag zetten, ook al voelt het nog spannend? Share below! 👇🏻❤️

P.S. Wil je meer leren hoe je meer zelfvertrouwen opbouwt en uit je comfortzone stapt? Download de gratis online webinar via de link in de bio. 🔗

Je gedachten over blozen kunnen voor ongemakkelijke emoties zorgen waardoor je vastloopt en nog meer het gevoel hebt dat...
13/09/2026

Je gedachten over blozen kunnen voor ongemakkelijke emoties zorgen waardoor je vastloopt en nog meer het gevoel hebt dat je rood 🍅 en angstig wordt.

Gedachten als:

✨Als ik straks maar niet plotseling en onverwachts de aandacht krijg 👀

✨ Nu denken ze dat ik een verlegen of ongemakkelijk persoon ben

✨ Ik kan niet zeggen wat ik denk, want als ik bloos denken ze vast waarom bloost ze nu ineens?

✨ Ik ben nu vast super rood! 🥵 Wat ongemakkelijk, nu weet iedereen dat ik me onzeker voel

✨ Ik hoop dat ik niemand tegenkom bij de supermarkt en een praatje moet maken 🙈

✨ Oh, als er maar geen tl-lampen zijn waar ik in de spotlight kan staan

De uitspraken: wat je aandacht geeft groeit of denk niet aan een roze olifant 🐘 werkt ook zo bij bloosangst.

Het herprogrammeren van je denkpatronen en het verleggen van je focus is key 🔑

Waar kun je vandaag al mee starten? Hieronder deel ik 3 stappen die je kunt volgen als je vastloopt in gedachten: ⬇️

Stap 1. Herken je triggers. Houd de komende week een journal bij van de situaties waarin je bloost en schrijf je gedachten op. Vraag jezelf af of deze gedachten je verder helpen of juist blokkeren? Wat zijn je triggers, herken je een patroon?

Het (h)erkennen van de gedachten die zorgen voor een negatief gevoel kun je zo gaan opmerken. Dat is de eerste stap.

Stap 2. Verleg je focus en schrijf alle mogelijke manieren op hoe je anders naar de situatie kunt kijken die voor jou helpend en realistisch voelen.

Het gaat erom hoe je er nu zelf voor kiest om anders naar de situatie te gaan kijken. Door alleen de nadruk te leggen op het negatieve aspect, wordt het alleen maar moeilijker.

Stap 3. Koppel er een leerdoel aan voor jezelf. Leerdoelen geven je toestemming om te mogen leren en mild te zijn naar jezelf. Because it’s a proces! Stel jezelf daarom een spannend maar haalbaar doel. Bijvoorbeeld: wat wil ik in deze situatie leren en waar kan ik mee gaan oefenen?

Welke eerste stap ga jij vandaag zetten? Leave a comment below! ⬇️ 😃

📚➡️ Wil je leren hoe je grip krijgt op bloosangst? Start dan met de gratis bloosangst mini training via de link in de bio.

Liefs, 💗
Rachel

Trots op deze geweldige groep vrouwen! 🎓✨Deze week rondden zij hun EFT Tapping Practitioner-opleiding af! 🥳❤️De afgelope...
21/08/2026

Trots op deze geweldige groep vrouwen! 🎓✨

Deze week rondden zij hun EFT Tapping Practitioner-opleiding af! 🥳❤️

De afgelopen maanden hebben we samen veel geleerd, geoefend, gedeeld, gelachen en natuurlijk héél veel getapt. Wat was het fijn om met jullie te werken! Zoveel nieuwsgierigheid, mooie gesprekken, inzichten en leermomenten. 🙏🏻

Maar wat is EFT eigenlijk?

EFT (Emotional Freedom Techniques), ook wel tapping genoemd, is een praktische methode waarbij je zachtjes op bepaalde punten op je lichaam klopt terwijl je je focust op wat je bezighoudt.

Het kan helpen om spanning en emotionele lading te verminderen en meer rust te ervaren. Je praat dus niet alleen over wat je bezighoudt, maar leert ook een praktische tool om er iets mee te doen.

En dat is precies waarom ik zo van EFT houd. ❤️

Je kunt het voor jezelf gebruiken, maar ook meenemen in je werk als coach, therapeut, psycholoog of (HR) professional.

Gefeliciteerd lieve vrouwen! 🎓❤️ EsinZicht By Esther Sl. Rianda Nannes - Studio Re-New Saskia van Amersfoort Ik ben ontzettend trots op jullie. Met deze extra tool kunnen jullie nu nog meer mensen helpen in jullie werk. En dat vind ik misschien wel het mooiste van deze opleiding. 🙏🏻

Wil jij EFT ook leren en inzetten voor jezelf en in je werk?

De volgende EFT Tapping Practitioner-opleiding start in 2027.

👉 Meer informatie via de link in de bio.

“Ik blijf toch maar werken in een functie die ik goed kan.”Ze zei het met een glimlach.Maar ergens hoorde ik ook twijfel...
17/08/2026

“Ik blijf toch maar werken in een functie die ik goed kan.”

Ze zei het met een glimlach.
Maar ergens hoorde ik ook twijfel. 😐

Niet omdat ze zich hier zó op haar plek voelde.
Maar omdat het veiliger voelde dan iets nieuws proberen. Omdat het idee van falen zwaarder woog dan de kans op voldoening.

Faalangst klinkt soms als gezonde logica.
“Waarom risico nemen als dit werkt?”
“Wat als ik straks spijt krijg?”
“Wat als ik niet goed genoeg ben?”

Maar ondertussen:

🔁 Blijf je jezelf herhalen in een functie waar je hart niet sneller van gaat kloppen
🧠 Blijf je twijfelen aan of je méér aankunt (spoiler: ja)
🙃 Doe je jezelf stiekem kleiner voor dan je bent
🌟 Ontneem je jezelf de kans om te groeien en je potentieel te benutten

En dat is zonde.
Want als je wél een Fearless Life leidt…

✨ Ga je situaties zien als kans om te leren in plaats van te falen
✨ Ken je je overtuigingen én weet je hoe je ze niet je keuzes laat bepalen
✨ Kun je je emoties reguleren als het spannend wordt
✨ En durf je ruimte in te nemen vanuit wie je bent, niet vanuit wat je denkt dat moet

Je hoeft het niet perfect te doen.
Maar je mag wel kiezen voor groei.
Voor jezelf. Voor wat er wel mogelijk is niet alleen wat vertrouwd is. Want voluit leven gebeurt vooral buiten je comfortzone.

👉 Herken je jezelf hierin en ben je klaar voor een eerste stap?
Doe de gratis Fearless Life Quiz en ontdek wat jou nu nog klein houdt en waar jouw groeipotentieel ligt. Link in de bio.

Het leven is namelijk veel te leuk en te kort om niet de dingen te doen waar je heel blij van wordt.

Liefs, 💛
Rachel

P.S. 16 september start het Fearless Life groepsprogramma en er is nog 1 plek vrij. Meer weten? Plan een vrijblijvend adviesgesprek om te ontdekken of het programma een match is. Link in de bio.

Je hoeft niet eerst meer zelfvertrouwen te hebben om de volgende stap te zetten.Dit is misschien wel één van de grootste...
05/08/2026

Je hoeft niet eerst meer zelfvertrouwen te hebben om de volgende stap te zetten.

Dit is misschien wel één van de grootste misvattingen die ik zie bij ambitieuze vrouwen.

Ze denken:
✨”Als ik meer zelfvertrouwen heb, dan ga ik mijn mening vaker geven.”
✨”Als ik meer zelfvertrouwen heb, dan solliciteer ik op die functie.”
✨”Als ik meer zelfvertrouwen heb, dan laat ik mezelf meer zien.”

Maar zelfvertrouwen opbouwen werkt andersom.

Je bouwt het niet op door te wachten tot je je zeker voelt. Je bouwt het op door actie te nemen terwijl het nog spannend voelt.

Net zoals je niet eerst fit wordt voordat je naar de sportschool gaat. Je wordt fit dóór te trainen.

Zelfvertrouwen groeit iedere keer dat je ontdekt:
“Ik vond dit spannend… maar ik heb het wel gedaan and I can handle it.” 🙌🏻

Het doel is dus niet om nooit meer onzekerheid te voelen. Het doel is leren vertrouwen op jezelf, ook wanneer iets spannend is.

Want echte groei begint vaak precies daar waar je comfortzone eindigt.

Herkenbaar? Deel het in de comments! 💛

P.S. Wil je leren hoe je meer zelfvertrouwen ontwikkelt en met meer rust en plezier de volgende stap zet in je persoonlijke ontwikkeling en carrière? 16 september start het Fearless Life groepsprogramma. Er is nog 1 plekje vrij. Meer weten? Link in de bio.

Adres

Van Cleeffkade 15
Aalsmeer
1431BA

Openingstijden

Maandag 09:00 - 17:00
Dinsdag 09:00 - 17:00
Woensdag 09:00 - 17:00
Donderdag 09:00 - 17:00
Vrijdag 09:00 - 17:00

Telefoon

+31636498136

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Rachel Barnes Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact Opnemen Met Het Bedrijf

Stuur een bericht naar Rachel Barnes Coaching:

Snelkoppelingen

Delen

Categorie