Roma Pilates en Massage

Woon jij in de houthavens? Gedurende de maand augustus krijg jij 8 euro korting op een 60 minuten massage aan huis! Gebruik de code “houthaven” bij je boeking.

Dit ben ik rond 41 weken zwangerschap.

In beweging blijven tijdens de zwangerschap? Altijd een goed idee.

Het is alleen per persoon zo verschillend wat je lichaam wel en niet aan kan. Goed luisteren dus naar wat wel en niet goed voelt! (hoe moeilijk dat ook is..)

Wil jij begeleiding tijdens deze bijzondere tijd in je leven? of wat tips om zelf oefeningen te blijven doen? Neem contact met mij op.

De kunst van het kijken...

Neem jij weleens een moment om ècht te kijken? Aandacht voor het hier en nu als je een wandeling maakt is soms al lastig genoeg. Het is vaak een moment om even iemand te bellen of je berichten bij te werken op je mobiele telefoon…

Vaak verlang ik terug naar de tijd waarin er geen mobiele telefoons waren: geen constante afleiding, niet altijd bereikbaar zijn, niet de hele tijd geconfronteerd worden met (negatief) nieuws…

De laatste tijd ben ik mijzelf meer discipline aan het aanbrengen mbt telefoongebruik. Alleen op bepaalde tijden op de dag, en dus niet de hele tijd beschikbaar zijn. Ik raad het iedereen aan. Zo leer je ook weer beter te kijken om je heen…

Foto met fotocamera gemaakt in Hoekelumse Bos, juni 2023

Emoties komen vaak in golven...

Emoties kunnen je soms overspoelen. Ze zijn onvoorspelbaar, net zoals het leven onvoorspelbaar is. Het enige wat we zeker weten is dat we ooit dood gaan. Dat is de consequentie van geboren worden. Het omgaan of denken over de dood gaan we vaak uit de weg.

Toch heb ik het idee dat we door na te denken of te praten over dat het leven eindig is, de zin van het leven proberen te duiden.
Wat is de zin? Misschien is die er niet.. maar is het vooral belangrijk om lief te zijn voor elkaar, mooie herinneringen te maken, je eigen blokkades te overwinnen, je in te zetten voor het milieu of gewoon te zijn in het nu...

Het streven naar meer, beter, is iets wat ik veel hoor van mijn cliënten. Op zich niks mis mee natuurlijk om jezelf doelen te stellen. Het altijd bezig zijn met een volgende stap kan je alleen ook vermoeien en afleiden van wat er nu is...

Hoe kunnen zo veel jonge mensen, in de bloei van hun leven, zware gevoelens/burn-outs hebben? Het aantal mensen met depressieve klachten in Amsterdam is na de pandemie verdubbeld, stond laatst in de krant..

Natuurlijk kan je depressies niet weg-masseren. Ik hoop altijd mensen met (depressieve/burn-out) klachten een luisterend oor te bieden. Met het nemen van een massage geef je jezelf een moment van zorg, een moment van overgave, een moment om even aan niets te denken maar vooral te voelen.

Pilates bij jou thuis? Geen probleem!
Heb jij behoefte aan persoonlijke begeleiding? Wil jij sterker worden en daardoor je houding verbeteren? Privé of met je partner/vriend(in)/ouder(s)

Hier zie je een uitvoering van de Pilatesoefening "100"
Ik start vaak met deze oefening om het lichaam warm te maken, hartslag omhoog te brengen, de circulatie van bloed in je lichaam op gang te helpen en zo het bloed rondom je organen te vernieuwen.

#100

Ga jij nog naar een festival deze zomer? of organiseer jij een feest of (sport)evenement?

Voor een (bedrijfs)-feestje, festival, (sport)-evenement ben ik ook te boeken als masseur.

Naast (privé-)pilateslessen, (sport)massage, zwangerschapsmassage kan je bij mij terecht voor babymassage. Graag leer ik je hoe jij je baby kan masseren. Ik kom naar je toe met mijn instructiepop. In één sessie leer je hoe je je baby kan masseren en wat de voordelen van massage zijn voor je kindje en voor jou. Met handige handvatten tegen krampjes leer je door aanraking met je baby te communiceren. Hierdoor kan je bepaalde lichaamssystemen (zoals ademhaling, niersysteem, bloed-en lymfecirculatie) verbeteren.

Babymassage is een aan huis dienst.
Ook leuk om cadeau te geven

the Pilates Principles formulated by Joseph Pilates:

- Concentration
- Centering
- Control
- Breathing
- Precision
- Flowing Movement

When I teach pilates when I always try to apply these principles..

Waarom laten wij ons lichaam niet zien zoals het is?

De kwetsbaarheid van bijvoorbeeld net bevallen zijn: vastgelegd door Rineke Dijkstra (1959)...of de huid na een val die blauw is gekleurd. "De druk om er op een bepaalde manier uit te zien, beschadigd mensen' aldus Alix Marie (1989)
In de tentoonstelling Rauw in laten 13 hedendaagse kunstenaars een realistische kijk op het menselijk lichaam zien. Rembrandt was ook realistisch en keek met een open en nieuwsgierige blik naar anderen..

Alle kunstenaars in deze tentoonstelling geven een realistische kijk op het menselijk lichaam, zijn natuurlijke functies en de manieren waarop we onszelf presenteren aan de buitenwereld. Een welkom en ontnuchterend alternatief voor het heersende ideaalbeeld.

nog tot en met 22 mei te zien.

De foto van Rineke Dijkstra werd overigens meteen van instagram verwijderd, aangezien te veel naakt..

Waarom laten wij ons lichaam niet zien zoals het is?

De kwetsbaarheid van bijvoorbeeld net bevallen zijn: vastgelegd door Rineke Dijkstra (1959)...of de huid na een val die blauw is gekleurd. "De druk om er op een bepaalde manier uit te zien, beschadigd mensen' aldus Alix Marie (1989)
In de tentoonstelling Rauw in laten 13 hedendaagse kunstenaars een realistische kijk op het menselijk lichaam zien. Rembrandt was ook realistisch en keek met een open en nieuwsgierige blik naar anderen..

Alle kunstenaars in deze tentoonstelling geven een realistische kijk op het menselijk lichaam, zijn natuurlijke functies en de manieren waarop we onszelf presenteren aan de buitenwereld. Een welkom en ontnuchterend alternatief voor het heersende ideaalbeeld.

nog tot en met 22 mei te zien.

Masseer jij je kindje graag? of wil jij je kindje leren masseren? In 2 sessies laat ik je kennis maken met de Shantala massage techniek (Indiase techniek). Dit kan gewoon bij jou thuis in je vertrouwde omgeving.

Een aantal voordelen van babymassage op een rij:
🤱Babymassage is een belangrijke manier van communicatie met je baby. Een pasgeboren baby weet nog niet wat gesproken taal is. Aanraking is de meest efficiënte manier om jouw liefde voor je kindje te tonen. Deze ‘taal’ zal de baby intuïtief begrijpen! Het biedt vertrouwen, geborgenheid, eigenwaarde, het is een bevestiging van zijn bestaan en het zorgt voor een gevoel van verbondenheid. Tijdens het masseren leer je je kindje beter kennen.

💆Uit onderzoeken blijkt dat baby’s die gemasseerd worden een lager gehalte aan cortisol hebben. Cortisol wordt ook wel het ‘stresshormoon’ genoemd. Deze baby’s waren dus meer ontspannen en dat is bevorderlijk voor de ontwikkeling van de hippocampus. Dit is een hersenstructuur die belangrijk is voor het geheugen. Ook blijkt dat baby’s die gemasseerd worden een hoger gehalte aan serotonine hebben. Dit resulteert in een prettig en geborgen gevoel. Ook het oxytocine gehalte was hoger. Oxytocine (het knuffel- of liefdeshormoon) bevordert gevoelens van liefde en verbondenheid.

🤓
Baby’s die massages krijgen worden zich beter bewust van hun eigen lichaam. Ze ontdekken door de aanraking de verschillende delen van hun lichaam. Hiermee wordt eveneens het tastzintuig in de huid ontwikkeld. De baby is beter in staat om de vele signalen die het dagelijks krijgt op te vangen en in de hersenen te verwerken. Dankzij massage neemt ook de isolerende beschermlaag myeline rond de zenuwbanen in de hersenen en het zenuwstelsel toe. Hierdoor kunnen de signalen van en naar de hersenen sneller doorgegeven worden. We kunnen daarom zeggen dat massage de hersenprestaties verbetert en daarmee ook de persoonlijke en cognitieve ontwikkeling bevordert.

Leg pull Front - support

Plaats je handen onder je schouders, met het gewicht gelijkmatig verdeeld over de handpalm naar de vingerkussens, vingers bij elkaar, duimen naar binnen. Hoofd, schouders, heupen en hielen in een lijn. Benen samen in Pilates stance, tenen op de mat. Til buikspieren in en omhoog naar de ribbenkast en wervelkolom.

Happy Friday!