Henriëtte - de gedragscoach voor ouder & kind

Hoera... we bestaan 15 jaar!
't Giraffe Hûske - Kleinschalige Kinderopvang 🥳

Wat 15 jaar geleden begon met de gedachte " ik waag de sprong, en ik zie wel hoe het loopt"... zijn we al 15 jaar verder.

En wat inmiddels uitgegroeid is tot een fijn en gezellig familiebedrijf met top collega's.

In al die 15 jaar ook hele fijne ouders en kinderen mogen ontmoeten die hun dierbaarste bezit aan ons toevertrouwen.❤️

Op naar nog zeker 15 jaar🥳🎉

Als kind werd ik gezien als een stil en verlegen meisje. Ik bekeek alles van een afstandje en had tijd nodig om te ontdooien. Ik stond graag op de achtergrond en hoefde niet in de belangstelling te staan.

VEILIG bij m'n vader of moeder op schoot, terwijl andere kinderen leuk aan het spelen waren. Verjaardagen of activiteiten met veel mensen en kinderen, daar deed je mij dus geen plezier mee. Eenmaal thuis, zat ik dan vaak weer overprikkeld onder mijn kleedje met hoofdpijn op de bank. RUST!

Toen ik ouder werd, liep ik steeds meer vast. Ik werd erg onzeker en faalangstig, kreeg meer lichamelijke klachten. Ik ging hulp zoeken en was 18 jaar toen ik erachter kwam dat ik alleen maar (hoog) gevoelig ben. Mijn coach heeft mij goed geholpen om inzichten , kennis en handvatten te geven over (hoog) gevoeligheid. Ik begreep nu dus wat er aan de hand was, en ging ik mezelf beter begrijpen.

Ik werd moeder van onze 2 jongens, maar ook nu kwam nu onzekerheid. Want als kleine jongens lieten zij hun gevoeligheid zien zoals ik. Herkende dit en wist wat zij nodig hadden maar toen ze ouder werden veranderde dit behoorlijk, en wist ik het ook even niet meer.

Er gingen regelmatig gedachtes rond in mijn hoofd van
“ doe ik het wel goed ? ”
“ waarom begrijp ik mijn eigen kind? ”
“ wat zullen andere mensen er wel niet van vinden? ”

Ik kreeg, en nu nog, een behoorlijke spiegel voor me. Ik zie mezelf opgroeien met de struggles als kind. De overweldigende wereld waarin ze opgroeien, maar de uitingen per kind zo verschillend, en is dat fout? NEE!

Ik handelde vanuit mijn eigen kunnen , probeerde van alles maar soms hielp het even en soms helemaal niet. Ik zat met m'n handen in het haar, voor mijn gevoel werkte niks.

Totdat ik mij dus ging verdiepen in overprikkeling bij kinderen. Ik handelde vooral vanuit mijn eigen behoeftes. Maar dat wil niet zeggen dat wat ik nodig heb qua behoeftes bij overprikkeling dat mijn kinderen dat ook op die manier nodig zijn!

Ieder doet dit op zijn eigen manier, en je moet er samen zien achter te komen wat werkt bij je kind!

Download nu mijn GRATIS inspiratieboek voor moeders, die hun overprikkeld kind beter willen begrijpen!

Het is januari, de feestdagen zijn voorbij. Tijd voor rust in huis en terug in het ritme. Dat kan heerlijk zijn want het is algemeen bekend dat gevoelige kinderen het goed doet op ritme en structuur. Het gewone dagelijkse leven.

Maar het kan, zeker voor gevoelige kinderen, ook juist weer even schakelen zijn. Ze gaan weer naar school en dat kan voor heftige emoties zorgen.
Bij mij thuis in ieder geval wel...

Vandaag is echt een dag die niet zo gezellig is. Twee jongens die zich er bewust van zijn dat ze morgen weer naar school moeten. De emoties gaan dus behoorlijk heen en weer. Dit weet ik, en houd hier rekening mee. Rustig dagje thuis, pyjamadag met de modus "we zien wel hoe deze dag verloopt". Ik ben er voor ze als ze me nodig hebben.

Wat zijn dingen waar je de komende dagen bewust mee bezig mag zijn?

*Breng de rust weer terug. Vaste slaap- en eetmomenten en ook het gezondere eten mag weer opgepakt worden. Het vertrouwde ritme maar ook weer het “gewone” eten is voor je kind vaak fijn.

*Zorg voor structuur, en maakt dit beeldend door een weekplanner hiervoor te gebruiken. Ik gebruik dit thuis ook en schrijf de komende week alles hierop. Schooltijden/opvang/sport etc. Ook wat we gaan eten. Zo gaan ze voorbereid hun eerste schoolweek in. Dit geeft duidelijkheid en overzicht en dat hebben ze nodig om het ritme weer in te komen.

* Zorg ervoor dat jullie agenda niet te vol is de komende week. Zodat ze alle rust hebben om uit school weer even kunnen ontladen.

✨️✨️✨️

Vandaag 5 tips voor de jaarwisseling met een (hoog)gevoelig kind.

1. 🎆Geef niet te veel aandacht aan het vuurwerk overdag. Zie je dat je kind bang is, benoem dan dat je deze emotie bij je kind ziet en dat je snapt dat het schrikt, dat jij ook schrikt en je kind altijd naar je toe mag komen voor een knuffel maar jij er verder weinig aan kan veranderen.

2. 🎇Merk je dat de spanning bij je kind echt hoog oploopt, kijk dan of je muziek of tv aan kan zetten met het geluid net wat harder zodat een groot deel van het geknal wegvalt en de focus minder op het vuurwerk ligt.

3.🎆 Sommige kinderen bouwen zoveel spanning op dat ze weinig eetlust hebben of buik- of hoofdpijn krijgen. Een do**he of bad kan verlichting geven maar ook kleine porties over de dag verdeeld kan ervoor zorgen dat je kind voldoende eet.

4. 🎇Veel ouders weten niet goed wat ze moeten doen, hun kind ophouden, wakker maken of door laten slapen. Kijk wat voor je kind het best is, veel slaap nodig ja of nee? Zo ja, op de normale tijd naar bed en dan kun je ze rond 23.15 uur wakker maken. Dan hebben ze voldoende tijd om wakker te worden en kunnen ze er toch een stukje bij aanwezig zijn. Alleen boven zijn spannend? Misschien kun je beneden een extra matras neerleggen zodat ze daar even kunnen slapen. Veilig bij jullie beneden.

5. 🎆Gaat je kind om twaalf uur mee naar het vuurwerk kijken maar is het vuurwerk te veel prikkels voor de oren dan kan een koptelefoon hier goed voor werken. Er zijn  geluiddempende koptelefoons voor kinderen. Je neemt de spanning niet weg maar ze kunnen de prikkels dan beter verdragen.

‌✨️Alvast een hele fijne jaarwisseling toegewenst!✨️

De kerstdagen zijn voorbij, we hebben gezellige dagen met elkaar gehad. Een besef momentje vandaag want nog 5 dagen en dan sluiten we dit jaar 2023 af en een nieuw jaar start... 2024 de jaarwisseling!

Gezelligheid, oliebollen eten, sier & knallend vuurwerk!

De jaarwisseling is met een (hoog) gevoelig kind niet voor iedereen makkelijk. Neem bijvoorbeeld het vuurwerk. Vuurwerk is mooi, maar ook onverwachts en zorgt voor veel verschillende prikkels. Je kan je kind er niet goed op voorbereiden omdat het zo snel gaat. Voor veel kinderen is het vooral een mooie, kleurrijke ervaring. Toch is de jaarwisseling voor gevoelige kinderen niet altijd een prettige ervaring.

Vuurwerk is naast mooi en kleurrijk namelijk ook met (vaak) veel geluid. Veel kinderen vinden het vuurwerk met harde klappen erg spannend. En heb jij een gevoelig kind dat vooral gevoelig is in geluid. Dan kan je kind dit als heel vervelend ervaren!

Voor nu twee dingen waar je alvast even bij stil kan staan voor de jaarwisseling.

🎆 WAT heeft jouw kind nodig tijdens de jaarwisseling?

🎇Hoe reageert jouw kind op vuurwerk?
Heb jij het idee dat vuurwerk voor je kind een heftige prikkel is?

💫 Volgende keer geef ik 5 tips voor de jaarwisseling. Houdt dus mn socials in de gaten!

Hierbij 3 tips voor de kerstdagen:

1.🎄 Ik vertelde het al eerder maar de kerstdagen brengen veel prikkels met zich mee. Zorg ervoor dat jullie voor en als het even kan ook na de afspraak een momentje voor jullie zelf nemen. Door bijvoorbeeld voor het familiebezoek allemaal even een uurtje tijd voor jezelf te nemen, lukt het beter om prikkels te doseren tijdens het familiediner.

2. 🎅Probeer de vaste eet- en slaapmomenten zoveel mogelijk aan te houden zodat je kind goed in de energie blijft zitten en stemmingswisselingen door een laag suikerspiegel of vermoeidheid voorkomen kunnen worden. Wel is het aan te raden om als jullie thuiskomen van het diner eerst even een rustmomentje te pakken voordat je kind naar bed gaat. Het heeft jou vaak nodig om even te ontprikkelen en de dag te verwerken. Even do**hen, samen even een boekje lezen of in bed liggen en kletsen kan al veel verandering brengen.

3.🎄 Maak samen met je kind een tasje met eigen spulletjes waar het graag mee speelt en neem dit mee tijdens de Kerstdagen. Dit zorgt ervoor dat je kind de focus kan leggen op het spelmateriaal waardoor het in een “bubbel” komt en de prikkels uit de omgeving minder sterk binnenkomen. Hierdoor kan je kind op het moment dat het voelt dat het te druk wordt in zijn hoofdje zelf een rustmomentje pakken. Koptelefoons doen het bij ons altijd goed!

Gebruik je mijn kerstkalender al? Nee! Nou download hem dan snel ✨️👇

https://henrittedevriesgezinscoaching1.activehosted.com/f/9

Over ongeveer 1,5 week zitten we volop in de feestdagen!

Kerstavond, 1e Kerstdag en 2e Kerstdag,het zijn hele gezellige dagen maar vaak ook van die dagen waar afgeweken wordt van het vertrouwde ritme en prikkels op andere manieren worden opgezocht. Voor gevoelige kinderen kan dit veel zijn. Vooral als het een lange dag is met familie of vrienden.

Veel moeders (en ik ervaar het zelf ook) geven aan dat ze met de kerstdagen vaak overprikkeling zien bij hun kind wanneer ze tijdens het kerstdiner aan tafel zitten. Vergeet niet dat je kind vaak al een middag of zelfs een dag erop heeft zitten die anders verloopt dan anders.

De overprikkeling die je ziet bij het kerstdiner is een uiting waarvan de prikkels zich opstapelen in het volle hoofd van je kind. Het is er niet zomaar er gaat al veel aan vooraf.

Wat zijn de prikkels die tijdens zo'n kerstetentje binnenkomen?

●     Pratende en lachende mensen

●     Geluiden uit de omgeving, in de keuken en eventueel muziek op de achtergrond

●     Geuren van het eten, kaarsjes en parfum van de aanwezigen

●     Warmte die oploopt door het bereiden van het eten, kaarsen en de mensen die samenkomen

●     Lichtjes van de kerstboom, kaarsjes en andere lichtbronnen

●     Afwisselende smaken en texturen tijdens het eten

●     Aanrakingen van aanwezige mensen en kleding

Zo even een paar prikkels die er tijdens een kort moment met familie of vrienden op een kind afkomen. Zijn er best veel he? en dat vaak 2 of 3 dagen aan een stuk.

Tel daar dus de veranderingen, drukte, later naar bed en verwachtingen bij op.. Niet heel gek dat je kind (of jijzelf) op een moment een overvloed aan prikkels ervaart en overprikkeling dichtbij is.

Volgende keer krijg je 3 tips voor de kerstdrukte!

Bereid je kind voor op de kerstdagen door middel van de Kerst kalender. Hier zorg je voor overzicht en rust voor je kind. Kleur hem leuk op en zet de uitjes samen met je kind op de kalender.

Download hem in link in bio!

Gaat het bij mij thuis dan altijd maar rustig en goed? Nee, ik ben ook maar een mens. Als mijn hoofd vol zit,na een werkdag en de " jongens energie " zit ook behoorlijk hoog, dan is mijn emmer ook snel vol en overstroomt ook. Dan kan ik ook (te) heftig reageren en is het gewoon klaar en kunnen ze vertrekken naar boven!

Daar zit ook een behoefte onder natuurlijk, van beide kanten. Ik ga dan goed bij mezelf na waar dit gedrag van mij vandaan kwam. En ga ook met de oudste hierover in gesprek als alle emoties weer gezakt zijn. Vaak komen we dan wel tot de conclusie dat we beiden even ons momentje nodig hebben om te ontladen, maar hierin wel erg verschillend zijn.

Zij hebben namelijk een hele andere uitlaatklep dan mij, ik heb behoefte aan rust en stilte. De jongens moeten het in beweging kwijt kunnen. Dus gaan we samen kijken naar een oplossing.

Als je van elkaar weet wat de behoeftes zijn, ga met elkaar in gesprek wat op dat moment voor iedereen helpend is, en wat mogelijk is. Dan kan ieder op zijn manier even tot zichzelf komen. Zoals je al eerder in een post las, is de ontspan lijst hier heel helpend bij.

Een fijne oefening voor je kind om te ontspannen en even af te kunnen schakelen na de drukte van Sinterklaas zijn visualisatieoefeningen.

Hiervan zijn er heel veel op internet te vinden. Betaalde, zoals in de app van Michael Paszkowski, de regenboogtrap, maar ook gratis varianten die je zelf voor kan lezen. Dit is voor kinderen vaak prima, ze vinden jouw stem fijn en vertrouwd.

Een oefening die ik aan moeders graag meegeef is een heel eenvoudige ademhalingsoefening om kennis te maken met ontspanning en ademhaling. Hierbij gebruik ik meestal een knuffel van het kind.

Laat je kind lekker op zijn/haar rug gaan liggen.

1. Leg een knuffel op de buik van je kind, te hoogte van de navel.
2. Vraag je kind de ogen te sluiten, geeft dit te veel spanning? Laat de ogen dan openhouden in het begin.
3. Zeg je kind diep in te ademen door de neus en de knuffel in de lucht te duwen met de buik. Bij een diepe inademing gaat dit automatisch.
4. Vraag je kind nu om rustig uit te ademen door de mond en de knuffel te laten zakken. Bij de juiste uitademing gaat ook dit automatisch.

Herhaal dit 3 tot 5 keer.

Een hele fijne oefening om samen de dag af te sluiten, maar ook als je kind overdag al erg overprikkeld is. Ze gaan uit hun hoofd, hun lijf in.

Ga jij het uitproberen of doe je dit al samen met je kind?

Heb je een fijne meditatie oefening voor kinderen? Deel hem hieronder, leuk!

Wat zou je zelf kunnen veranderen om rust te creëren na de Sinterklaasperiode en voor de Kerstperiode?

De 2,5 week tussen Sinterklaas en Kerst is ideaal om weer even in de ontspanningsmodus te komen en alle prikkels en spanning van je af te laten glijden. Toch wordt hier vaak de fout gemaakt om door te gaan, terug te vallen in het oude ritme en mee te gaan met de flow van de omgeving.

Een aantal vragen om even bij stil te staan:

-Hoe zit je kind in zijn/haar energie in de dagen na Sinterklaas?

-Hoe wil jij in deze periode zorgen voor rust en balans in jullie gezin?

-Hoeveel ontspanning heeft je kind op een dag nodig om in een juiste balans te komen?

Geef jij jezelf en je kind in deze periode tijd om te schakelen? Ontspanning staat voor mij in deze 2,5 week centraal. Even niets moeten,lekker bijkomen en cocoonen.

Een lege agenda, maar zeker tijd om (spontane) uitjes te doen als we daar zin in hebben.

Hoe ontspan jij en je kind graag?

Feit is dat Sinterklaas met zijn pieten vandaag uit ons land vertrekt. De Sinterklaas spullen worden opgeruimd en verdwijnen compleet uit het zicht van je kind. Begrijpelijk, maar voor je kind niet ideaal.

Kinderen hebben het vaak nodig om gebeurtenissen te verwerken en dit doen ze het makkelijkst in rollenspel. Dus gun je kind na dik 3 weken Sinterklaas om zich heen om dit af te bouwen. Dit doe je simpelweg door niet alle Sinterklaas spullen direct op te bergen maar bijvoorbeeld het pietenpakje nog even te laten liggen tussen de verkleedkleding. Of wanneer jullie Sinterklaas speelgoed hebben deze nog even te laten staan. Zijn er nog tekeningen van Sinterklaas over? Laat ze nog even liggen.

Het meest ideale zou zijn dat je je kind (en jezelf) een weekje tijd geeft om te schakelen. Dus niet op 6 december al direct de kerstboom in huis, maar wachten tot een dag of 5 daarna.

Het is natuurlijk geen verplichting maar ik wil het je alleen als aandachtspunt meegeven, iets om over na te denken.

Hoe creëer jij rust in huis tussen Sinterklaas en kerst?