De Koudwatercoach

Is het een schijnbeweging, of is het voorjaar al in de lucht?

Hoe dan ook, eíndelijk een keertje geen grijze luchten op de maandagochtend maakte onze kickstart van de week toch een heel stuk vrolijker vandaag🤩

Ik gok dat we nog een week of 6 á 8 met ècht koud water hebben. Daarna gaan we werken aan zwemtechniek en -conditie. Meedoen? Stuur me dan even een berichtje.

Vorige week was er kijkles bij Dan is het de gewoonte dat de kinderen van de hoogste groepjes oefenen met kleding aan zwemmen.

Al een paar keer had ik gemopper van de kids gekregen dat het zó ontzéttend oneerlijk was dat zij dan altijd met kleren aan moeten zwemmen, en ik niet...

Dus.... trok ik vorige week heel demonstratief óók een keer kleding aan over m'n badpak, voordat ik met de les begon. Ik kan echt nog maanden teren op de verwarde uitdrukkingen op al die koppies😅

Mijn lieve collega Inge -ook niet voor één g*t te vangen-, 'dwong' me vervolgens om mee te zwemmen met de les. Dus ja, ik moest aan de bak:

Kris-kras zwemmen, helphouding, tijgeren... Het leverde een hoop ongeloof en gegiechel op.

Maar de enorme lachsalvo's die volgden, toen ik toch óók echt over de loopmat, door het 'ijswak-g*t' en achterover uit de boot ging, die zullen ons nog het langst bijblijven🤣

Vandaag verraste me dan ook totaal toen ze me voor de hele groep naar voren riep, om me een heus EasySwim zwemdiploma te overhandigen.

Met misschien wel mijn allerleukste groepsfoto* ooit en overladen met heel veel knuffels van m'n zwempupillen, ging ik vandaag met een extra dikke smile naar huis.

*omwille van de privacy hier gewoon een saaie foto van mijzelf met m'n nieuwste diploma

Temperatuur is voor iedereen hetzelfde. Hoe je daarop reageert, is persoonlijk en verschilt keer op keer.

Kou gaat dan ook vooral over voelen, over in je lijf aanwezig zijn en over grenzen bepalen & bewaken.

Meer kou is niet beter.
Kou is geen wedstrijd, niet met jezelf en zéker niet met een ander.

Nog steeds leer ik elke dip meer over mijn lijf en mijn reactie(s) op kou. Nog steeds is elke dip en elke zwem weer anders.

Buitenzwemmen is één grote ontdekkingsreis.

B L U E M O N D A Y - Koud water is niet voor iedereen even geschikt.

Koudwaterzwemmen is geen geneesmiddel, en het geeft je ook geen medailles.

Maar koudwaterzwemmen kan wel een manier worden om stil te (leren) staan ​​bij je eigen gevoelens.

Onthoudt: ieder moment is een goed moment om te starten met voornemens.

Wil je koudwaterzwemmen? Je bent welkom.

Vanochtend liep ik met onze voor

Te veel vrouwen krijgen nog altijd niet de zorg die ze nodig hebben. Deze eerste loop gaat specifiek over aandacht vragen voor (verkeerd) medicijngebruik. Het verhaal van Laura (30) is daarin, helaas geen uitzondering. Je kunt over haar verhaal meer over lezen op de website van Voices for Women.

Doneren kan nog steeds. De link vind je in mijn bio. Elke euro telt. Elke stap ook. Je kunt nog steeds meelopen met de uitgestelde wandeling op 24 januari in Harderwijk.

Onze eigen deelnemers hadden allemaal afgezegd vanwege de weersvoorspellingen, begrijpelijk, maar wij gingen toch.

Het was een heerlijke wandeling en qua gladheid uiteindelijk prima te doen.

P R I M A M O T T O voor 2026😅

Ik kreeg 'm cadeau van en voor kenners zegt dat al genoeg😜

En nu dan?
Can I live up to it?

We gaan het zien.
(Iets met verwachtingsmanagement😂)

Hoe dan ook; ik wens je sowieso een veel beter dan gemiddeld gezond en gelukkig nieuwjaar!

#2026

Ben jij van plan om ergens mee te doen aan een nieuwjaarsduik? Bereid je dan wel even goed voor. Met deze tips wordt het zeker een succes!👇🏻
(💾 sla op voor later)

👫Ga samen.
Trommel familie en vrienden op.

📌Ga naar een water waar je kunt staan.
Én waar je makkelijk het water in & uit kunt.

🔥Ga warm het water in.
Doe daarom eerst een goeie warming up!

😌Ga rustig het water in.
Laat je lijf wennen aan de temperatuur.

❗️NOOIT springen of duiken!
Je lichaam reageert hier op met een Cold Shock Response. Dat is een onvrijwillige(!) gasp-reflex, oftewel: je snakt naar adem. Wanneer dit met je hoofd onder water gebeurt, dan adem je water in. Hier kun je NIETS aan doen en de kans op verdrinken is aanzienlijk. En ja, dit gaat héél snel!

Dus: ALTIJD rustig het water in! Vertel dat alsjeblieft ook aan je kinderen, wanneer je die meeneemt.

🌬Hou controle over je adem. Maak je uitademing langer dan je inademing. Adem in door je neus en uit door je mond.

🫖Ga onbeschonken het water in. Bewaar proosten met champagne tot ná je nieuwjaarsduik. Zwemmen/dippen met alcohol op is een no-go.

✋️Niet treuzelen. Niet met omkleden en ook niet met te water gaan. Hup: uitkleden, dippen, aankleden.

⏩️Hou het kort! (Max 2 min in het water.)
Ben je na een half uur nog niet warm, dan was je te veel lang in de kou.

🍰Neem wat warms te drinken en wat lekkers te eten mee, voor er na.

⚠️Be safe. Check dus met je arts voordat je aan koudetraining doet. Óók wanneer het voor maar één keertje is.

Koudetraining is cool, maar niet voor iedereen geschikt. Heb je epilepsie, secondaire vorm van Raynaud of ben je zwanger, dan kun je beter helemaal geen koudetrainingen doen. Een lijst met contra-indicaties vind je op mijn website.

👉🏻Wil je meer weten over koudeharding, buitenzwemmen of zwemtraining? Dan hoop ik je volgend jaar te treffen. Stuur me gewoon een mailtje en dan bespreken we de mogelijkheden.

✨️Op naar een spetterend nieuw jaar!

Nicky

#2026