De Reformer is een supertool om te zien waar er gecompenseerd wordt.
Als je ergens last van hebt, ga je anders bewegen. Je lichaam is slim en probeert pijn of ongemak ongemerkt te ontzien. Voor je het weet beweeg je niet meer optimaal en ontstaan er klachten elders.
Neem jij de tijd voor je Pilates Footwork op de reformer, of ga je er snel doorheen?
In Duo Reformer Training bij Studio Vitale is er ruimte om te bewegen met aandacht, slow motion voor meer impact.
Want wist je dat als ergens in je lichaam een tekort is,
je voeten vaak als eerste compenseren?
Als Pilates Personal Trainer zie ik waar het lichaam overneemt
en bijna altijd verbetert de beweging door twee dingen:
1️⃣ Langzamer bewegen
2️⃣ De tijd nemen om echt kracht te zetten
(in dit geval: via je voeten en tenen, in connectie met je ademhaling)
Kleine beweging. Grote verandering 🤍
Studio Vitale / Sin Mee
Nog 5 plekken beschikbaar voor een duo-koppel. Stuur mij een dm of een whatsapp bericht. Wie neem jij graag mee :-)?
Sin Mee Personal Training
Delen
Personal Training | Reformer Pilates | Fit na de Bevalling Herstel | Fix je Rug. Persoonlijk & Maatwerk, alles wat je nodig hebt voor je herstel.
Veilig, effectief en goed onderbouwd. Vitaliteit, Personal Training, Leefstijl, Pilates, Yoga, Hardlopen en Sportvoeding
De Art of Contrology ontmoet moderne fitness.
Pilates is voor mij meer dan trainen.
Het is de kunst van controle, kracht en mobility in balans. De focus zorgt er ook voor dat je hoofd én lijf een ontspannende boost krijgt!
Ik combineer de klassieke Pilatesvorm met moderne trainingsprincipes,
zodat je niet alleen sterker wordt, maar ook soepeler en vrijer beweegt.
Dat is waar mijn lessen bij Studio Vitale voor staan:
kracht én mobiliteit, in één beweging.
21/05/2024
Van kraambed👩🏻🍼tot hardlopen🏃♀️. De hersteltijdlijn voor de is een richtlijn en verschilt per vrouw 👩🏽👩🏼🦰👩🏻👩
De bekkenbodemspieren en de buikspieren zijn flink uitgerekt tijdens de zwangeschap en bevalling. Het bindweefsel heeft tijd nodig om te herstellen. Of je na 4 maanden weer kunt rennen, springen en HIIT activiteiten kunt doen hangt van je persoonlijke herstel af. Het bindweefsel is bij 4-6 maanden nog geen 75% van de oorspronkelijke trekkracht. Bouw het geleidelijk op en zorg dat je goed ademt 🗣️en de buikdruk goed verdeelt!
20/11/2023
✴️Wist je dat?
80% van de bevolking ooit een periode in zijn of haar
leven te maken krijgt met rugklachten. Bron: RIVM.
Een deel van de klachten zijn helaas niet medisch te verklaren.
En lopen veel mensen nog met rugklachten rond.
Wetenschappelijk bewijs laat zien dat de beste behandeling is🚶🏻♀️Actief te blijven ipv bedrust 🛌.
✔️Bewegen is de beste manier om rugklachten te voorkomen of te herstellen bij klachten.
✔️Probeer rustige pijn verlichtende bewegingen zoals wandelen of pilates.
✔️Bij twijfel advies fysiotherapeut of huisarts.
Wil je zelf aan de slag gaan om je rug sterk te houden?
👉Download dan gratis de 7 Pilates basisbewegingen voor een sterke rug.
Zie de Link in de Bio.
Abs oefeningen saai en snel last van je nek? Skip de crunch! In deze serie zijn 3 oefeningen met je hoofd op de grond. Zo houd je het langer vol en voorkom je extra nekpijn. Om je core goed in te zetten ipv je nek is goed ademen in combinatie met een optimale core spanning nodig. Succes!
Klik hier om uitgelicht te worden.
Plaats
Type
Telefoon
Website
Adres
Herculesstraat 29
Alkmaar
1812PD
Openingstijden
| Maandag | 07:00 - 19:00 |
| Dinsdag | 09:00 - 19:00 |
| Woensdag | 09:00 - 17:00 |
| Donderdag | 09:00 - 19:00 |
| Vrijdag | 09:00 - 17:00 |
| Zaterdag | 09:00 - 12:00 |
| Zondag | 09:00 - 12:00 |