Cross to the Maxx - Victorie Plaza

Na vanavond zal Cross to the Maxx verdwijnen van het rooster. Hiervoor komen de HiiT lessen in de plaats!!🎉

I.V.M. de verbouwing word de HiiT de eerste week gehouden in de tennishal. Hierna gaan wij ons intrekken in de nieuwe zaal👀

Neem je handdoek mee en niet te vergeten je water met dit warme weer. Wij hebben er zin in en hopen jullie ook! Tot volgende week!!!!!😉

Voor jullie als leden en gaan wij ‘LIVE’ aanbieden, zodat je kunt met onze voor jullie vertrouwde . bijt morgen de spits af. Lees…

https://www.victorieplaza.nl/victorie-plaza-gaat-live/

Cross to the maxx lessen -WEEK 11
-----------------------------------------------------------------------
Maandag 09-03-2020

Techniek: Deadlift

WOD: AMRAP

45 sec battle roep
30 ab en push
25 bulgarian split squat
30 bent over row
40 box jumps
-----------------------------------------------------------------------
Dinsdag 10-03-2020

Techniek: Push up

WOD: Tabata

Squat weight
Push up
Lunge L
Lunge R
Plank
Bicep curl
Clean up press
Leg raise
Shoulder press
Stiff leg deadlift + upright row
-----------------------------------------------------------------------
Woensdag 11-03-2020

Techniek: Pull up

WOD: EMOM

20 push ups
20 squats
10 burpees
17 kettlebel swings
-----------------------------------------------------------------------
Donderdag 12-03-2020

Techniek: Squat

WOD: Pyramide

10x pull up / trx
20x push up
30x burpee
40x leg raise
50x tricep extension
60x squat
70x korte crunch
80x knie heffen L + R
90x fiets crunch
100x jumping jack
-----------------------------------------------------------------------
Zaterdag 14-03-2020

Techniek: Deadlift

WOD: Get timed

15x deadlift

15x deadlift
25x push up

15x deadlift
25x push up
50x lunges

15x deadlift
25x push up
50x lunges
100x sit ups

15x deadlift
25x push up
50x lunges
100x sit ups
150x air squats

We gaan beginnen!! Dit zijn de eerste lessen van het vernieuwde Cross to the Maxx, Succes!!💪🏻

Cross to the maxx lessen -WEEK 10
-----------------------------------------------------------------------
Maandag 02-03-2020
Techniek: Squat

WOD: Get timed
20x Box step over
30x k.t.b. swing
40x Wall balls
40x Thrusters
20x Trx pull up
40x Sit ups
40x Leg raise
50 kcal cardio
-----------------------------------------------------------------------
Dinsdag 03-03-2020
Techniek: Deadlift

WOD: AMRAP
500m roeien/skieën
15x ball throw
15x burpee
30x bodyweight squat
15x squat
50x fiets crunches
-----------------------------------------------------------------------
Woensdag 04-03-2020
Techniek: Push up

WOD: AMRAP
30 sec wall sit
40x Mountain climbers
60 sec sprint fiets
50x Bent over row
20x high jumps, loopladder
40 sec battle rope
-----------------------------------------------------------------------
Donderdag 05-03-2020
Techniek: pull up

WOD: EMOM
Ronde 1: 2X
-jumping lunges
-push up fly
-russian twist
-burpee
Ronde 2: 3x
-jump squat over de stang
-clean and press
-ab rolout
-knee lift punches
-----------------------------------------------------------------------
Zaterdag 07-03-2020
Techniek: Squat

WOD: Piramide
-tussen elke oefening 1 km
60 sec squat hold
30 power jacks
40 hamstring walks
50 leg abductions (L+R)
60 lunges
80 sit ups
100 squats

Cross to the max gaat veranderen!?👀

Om de lessen naar een nog hoger niveau te brengen komt er een verandering in de lessen. Hierdoor gaan we nog beter trainen en kunnen wij/jij meer uit de training halen!🔥

In deze nieuwe lessen zullen we meer de focus leggen op de juiste technieken en doelgerichter trainen. Hierdoor kan jij meer uit de training halen en nog meer progressie boeken!💪🏻

Elke zaterdag zetten wij de lessen van de aankomende week op de Cross to the maxx Instagram en de Facebook pagina. Dan weet jij precies welke lessen er gegeven worden en kan jij kiezen welke lessen je er zeker bij bent!🎉

In maart zullen wij hiermee van start gaan. Wij hebben er zin in! Wij hopen jullie ook.

Tot in de les!!💪🏻🔥

We zouden het super leuk vinden als jullie mee doen 😃😃.

Schrijf je snel in bij de receptie
of

mail naar: [email protected]

🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄

Sinterklaas staat al bijna voor de deur en daarna is het tijd voor de Victorie Plaza Kerst Workout op zondag 15 dec. van 12.00-14.00 uur.
GRATIS voor leden en niet-leden. Voor jong en oud, fit of minder fit. Iedereen kan mee doen!
Opgeven kan bij de receptie of via de mail: [email protected]

Let op!!🔥

De cross is vanaf deze week op donderdag een half uur later🎉

Tot morgen om half 8!!!💪🏻

Noteer in de agenda 🙌🙌🙌🙌

Geweldige Kerst Workout bij Victorie Plaza afgelopen zondag ! Alle enthousiaste deelnemers en team VP bedankt ! Was je er bij of wil je er de volgende keer bij zijn, zet maar vast 15 december 2019 in je agenda ... Op naar de volgende editie.