KimLifestyle

Vanmorgen gestart met een leuk rondje Suppen in de natuur met de Bootcampers en aanhang ❤️ Gezellige sportieve start van deze zonnige dag. ☀️🏄

Afgelopen weekend hadden we met de een deel van de Bootcampers weer een leuk uitje. Eerst Prison Island (teamwork, competitie, krakende hersenen en vooral heel veel lachen)en daarna gezellig uiteten. Wat een geslaagde dag!

Bijscholing over voeding! De nieuwe richtlijnen van het Voedingscentrum maar ook plantaardige voeding, voedingsvezels, menstruatie en de overgang. Deze dag geeft weer veel nieuwe inspiraties!

Elke week post ik 3 oefeningen.
Hier kun je thuis mee aan de slag. Elke dag, 3 keer per week of gewoon een keertje tussendoor als je eigen training erbij inschiet...
❤"Zorg er altijd voor dat elke beweging die je maakt PIJNVRIJ is! Voelt een oefening niet goed, doet het pijn of kun je het niet? -> STOP! En ga door met een andere beweging die wel lukt." Wees lief voor jezelf.
💪Is het aantal herhalingen te zwaar? Maak zoveel mogelijk juist uitgevoerde bewegingen, zodra je niet meer kunt doe je er nog 2 en dan ben je klaar. Ongeacht of dat je dan het "gewenste aantal wel of niet hebt gehaald." Was het veel te makkelijk en heb je tijd over.... Doe er dan gewoon 10 herhalingen of 15 seconden bij.
🏋De oefeningen voor deze week
1 minuut Mountain climber
1 minuut Jumping Jack
1 minuut Wall Sit

De eerste levensjaren zijn cruciaal voor het aanleren van gezonde eetgewoonten. 👶 Maar eerlijk is eerlijk… je kind lust niet alles meteen. Dat is normaal!

🚲 Net zoals leren fietsen of zwemmen kost leren eten en iets lusten tijd, geduld en aandacht. Proeven is dé sleutel. Soms moet een kind wel 10 tot 15 keer hetzelfde proeven voordat een nieuwe smaak vertrouwd voelt. Hoe vroeger je begint, hoe makkelijker het gaat. Maar ook oudere kinderen kunnen nog leren lusten.

Tips om je kind te helpen proeven:
✅ Blijf herhalen: elke week opnieuw een keer aanbieden helpt.
✅ Bied veel verschillende producten aan om te proeven.
✅ Varieer in bereiding: uit de oven valt misschien beter in de smaak dan gekookt.
✅ Combineer nieuw eten met iets wat je kind al lust, dan voelt het veiliger om ook iets nieuws te proberen.
✅ Prak het niet door elkaar, want dan proeft je kind de smaak niet meer goed en leert het niet wennen aan de nieuwe smaak.
✅ Moedig je kind aan om te proeven, maar dwing niet om alles op te eten en beloon liever niet met een toetje.
✅ Nieuwe dingen proeven lukt het beste als je kind lekker in het vel zit. Is je kind niet in goeie doen? Dan kun je ervoor kiezen vandaag niet te proeven. Het is niet de bedoeling dat het een strijd wordt.

💪 Gaat het allemaal niet zoals je had gedacht of gehoopt? Geen stress! Het is geen wedstrijd. Blijf aanbieden en houd het positief. Geef je kind de tijd om te ontdekken en onthoud: een ‘slechte eter’ bestaat niet; leren proeven is een proces.

✨ Heb je het idee dat je een andere aanpak nodig hebt? Dan zou het 'leren lusten plan' je hopelijk helpen. Check: https://bit.ly/43AuUWv

Vandaag weer de nieuwste kennis opdoen binnen de beroepsgroep.

Gister een fijne en gezellige Bootcamp training gehad! Met zijn alle weer grenzen verlegd, gekletst, verkeerd gelopen😓, en gelachen! Fijne training. 💪😃🍂🌞🌲⛰️.

Ook meetrainen op zondag morgen 10-11uur? Stuur een berichtje voor de locatie.