Dick Brugman PT

Push-ups, misschien wel 1 van de bekendste oefeningen die er is op fitness gebied.
Of je houd ervan of je vind het helemaal niks.

Het is wel de ideale oefening om een groot deel van je lichaam fit te houden.
Je gebruikt je buikspieren om in rechte positie te blijven.
Je traint je borstspieren en daar ligt ook de grootste focus op.
Maar tegelijkertijd activeer je ook je schouders en armen.
Oftewel een must om in je trainingsschema mee te nemen.

Ik daag jou uit om mee te doen met een push-up challenge.

Juist nu alles nog langer is zoals het is.
We hebben allemaal we een half uurtje die we thuis zitten door de avondklok.
Laten we die eens gebruiken om jezelf fitter te maken en te zien dat training echt beloond word en hoe snel je eigenlijk vooruitgang kan boeken.

Doe jii met me mee?
Reageer dan hieronder dan leg ik je over een paar dagen uit wat precies de bedoeling is.

Het enige dat je nodig hebt is een beetje tijd en inspanning.
De rest is gratis.

Het resultaat dat je gaat behalen is allemaal door jezelf en een beetje ruggesteun vanuit mij. Want ook ik doe met je mee.

Ik zie je reactie verschijnen en dan gaan we van de week aan de slag.

Groeten Dick. 💪

Allereerst de allerbeste wensen.

2021 echt vlammend van start gaan?

Wacht dan niet totdat de sportscholen weer open mogen.
Ik kan je persoonlijk begeleiden in een veilige omgeving.
Daarmee kunnen we samen werken aan een fit en vitaal lichaam.
Heb je interesse laat het me weten door een reactie hieronder.

Dan neem ik contact met je op.

Sportieve groet,
Dick

Voor iedereen hele fijne kerstdagen. En onthoud dat jullie van harte welkom zijn om te komen trainen. Kan op afstand en ik zorg dat alle attributen gereinigd zijn. Dus lekker eten de komende dagen en daarna kan je bij mij terecht 💪

Druk in december en wachten tot januari met de goede voornemens?

Niet nodig.
Een gezond en fit lichaam heeft niks te maken met een nieuw jaar.
Start nu en je zult zien dat je begin januari al een stap hebt gemaakt in de goede richting.

Alles wat je uitstelt kan alleen maar in de loop van de tijd worden afgezegd.
Geen idee hoe je moet starten of waarmee?

Neem contact met me op en dan is er ook voor jou een plan van aanpak.
Ik heb nog ruimte om je in december te begeleiden.

Ik hoor graag van je.

Sportieve groet,
Dick

Goedemiddag,

Nu twee sessies gehad met deze dame.
Helaas vanavond niet omdat ze niet zo lekker is. Maar de motivatie word er niet minder door.

Ze is nu haar eerste kilo verloren en dit is slechts het begin.

Ik zeg goed bezig.

Wil jij nou ook gezonder en fitter door het leven gaan?
Meer energie hebben op dagelijkse basis.
Stuur me dan een bericht en samen gaan we op weg naar wat jij wilt bereiken.
Alles kan, obstakels zijn er alleen als je ze zelf creëert.

Sportieve groet,
Dick

Vanavond weer een training gehad met een topper.
Wat gaat deze dame goed zeg.
Zelf twee keer per week trainen en daarnaast mag ik haar ook nog eens een keer afbeulen.
Ook qua voeding gaat ze helemaal de goede kant op.

Alles voor het uiteindelijke doel.
En ondanks een drukke baan en twee kids flikt ze het wel.
Lekker vanaf haar eigen zolderkamer.

Denk je dat is voor mij ook wel iets?
Laat het me weten en ik ga met je in gesprek om samen te kijken naar wat jij wil bereiken.

Fijne avond.

Goedemorgen allemaal.

Het is even een maandje stil geweest.
Maar we zijn er weer. Het was een drukke maand met voorbereiden voor twee bruiloften. En ook de brandweer stond niet stil dus daar was het ook erg druk.

Verder gestart met de eerste pot sessies en tot dusver alleen maar leuke dingen.

Ondertussen ook flyers bedrukt doe binnenkort verspreid worden. Er zijn namelijk nog wel een paar gaatjes in de agenda die gevuld kunnen worden.

Wil jij een keer met mij trainen en kijken hoe dat bevalt? Neem gerust eens contact met me op.

Fijne zondag en een sportieve groet,
Dick Brugman

Goedemorgen Allemaal,

Nieuwe week, nieuwe kansen.

Hoe vaak ga jij trainen deze week?

Wist je dat je door middel van krachttraining je vetverbranding zelfs na de training aan de gang houd?
Dus het is ook een ideale oplossing als je wat kilo's kwijt wilt.

Ik ben vanmorgen om 6 uur begonnen met een workout voor de benen.
Morgen gaan we weer het bovenlichaam aanpakken zodat we alles krijgen.

Laat een berichtje achter in de reacties hoe vaak jij gaat trainen deze week.

Sportieve groet,
Dick

Mijn eerste workout die je mee kan doen staat online.
Het enige dat je ervoor nodig hebt is een stoel en twee gewichtjes.
Heb je geen gewichten neem dan twee 1,5 liter flessen en vul deze met water dan kan je deze bij de hals vasthouden.

Tips en tricks zijn altijd welkom. Maar voor de eerste keer vind ik het nog wel een succes 😉

Wil je een sportschema op maat of zelfs mijn begeleiding 1 op 1? Stuur me een berichtje en ik help je met je sportdoelen.

Fit in 10 Challenge

Wie van jullie zouden bij mij een bootcamp training willen volgen?

Zeg ja of nee in de reacties.

Bij genoeg ja's ga ik er 1 plannen.....

Het warme weer is na vandaag weer even voorbij.

In die hitte is sporten geen optie dus dan moet je of heel vroeg gaan of iets binnen opzoeken.

Nu het weer wat koeler word kunnen we gewoon weer of de dag buiten sporten in de tuin.

En denk jij nou dat trainen in de tuin. Allemaal leuk en aardig maar wat moet ik dan gaan doen?

Stuur me een berichtje en ik help je erbij.

Dan kunnen we prima in de buitenlucht gezamenlijk trainen.

Voor vanavond is het nog even heet dus geniet er maar even van nu het nog kan.

Dan zie ik morgen hopelijk jouw berichtje in mijn inbox.

Sportieve groeten,
Dick

Laatste dagen van de vakantie waren heet maar ook fantastisch.
Geen workouts maar wel lekker ravotten in het zwembad met de kinderen.
Vanaf maandag ben ik weer helemaal beschikbaar voor alle vragen omtrent trainen.

Dan ga ik ook weer aan de slag met de trainingsschema's die in aanvraag staan.

Geniet van het warme weer en niet in deze hitte gaan sporten. Dat kan je dan beter in de nacht doen en overdag slapen 😉.

Fijne zondag.

Sportieve groeten,
Dick Brugman.