Roos Oesterman Yoga

01/10/2026

De herfst nodigt uit om het tempo wat te verlagen en meer ruimte te maken voor rust.

Even weg van alles wat om je aandacht vraagt. Stil worden, naar binnen keren en opmerken hoe het met je is: wat je voelt, wat er speelt en waar je lichaam behoefte aan heeft.

Tijdens deze extra lange les combineren we ondersteunende houdingen uit de Restorative Yoga met een uitgebreide Yoga Nidra.

Je lichaam wordt zoveel mogelijk ondersteund, zodat je weinig hoeft te doen. Je mag vertragen, loslaten en simpelweg aanwezig zijn. Zo krijgt spanning de ruimte om geleidelijk te zakken en ontstaat er meer ruimte voor diepe ontspanning en herstel.

Een moment om niets te hoeven, alleen maar te zijn.

De zachte klanken van klankschalen en de diepe resonantie van de gong omringen je en nemen je mee naar een plek van stilte en rust.

✨ Een middag om te vertragen, spanning los te laten en helemaal thuis te komen in je lichaam.

Gun jezelf dit moment. 🤍zondag 25 oktober 14:00-16:30 uur

warme groet 🌹 🍁 🙏

Herfst tijd voor ruimte voor Rust. De herfst is een ideaal moment om het tempo te verlagen en meer rust te creëren in je leven. Deze extra lange les biedt je een moment van diepe ontspanning en herstel. Wat kun je verwachten? • Rustgevende houdingen ...

27/04/2026

Yoga is zo veel meer dan alleen maar houdingen doen om flexibel te worden .
Het brengt je terug naar jezelf,je adem en lijf het leert je weer te voelen.
Uit het hoofd en terug in het lichaam ...
En met één keer een les doen ervaar je niet wat Yoga echt voor je doet .
Voor meer info ga naar
www.roosoesterman.nl
🙏🌹💚

06/03/2026

Zoals iedere donderdagavond was er gisteren ook weer een Yoga Nidra yoga les .
Maar deze avond voelde anders. Het begon al met meerdere afmeldingen. Van twee op de wachtlijst naar 4 vrije plekken 🤔.
Vervolgens merk ik al aan het begin van de les veel drukte en onrust.Tijdens de begin meditatie is er veel gezucht en gegaap er hangt een vermoeiende energie.
Vervolgens gaan we starten met de Nidra....als iedereen eindelijk comfortabel ligt lijkt de rust iets terug te keren .de Nidra verloopt verder prima.
Echter aan het eind van de les is er bij een aantal veel emotie ,tranen vloeien....er is veel los gemaakt .Hoe mooi is het om te mogen toegeven aan je gevoel en om los te mogen laten !
Zo fijn te ervaren dat er dus veiligheid is in de les /groep om dit te mogen laten zijn .
Vanmorgen kreeg ik onderstaand berichtje...was als een 🍒op de taart 🎂
Love teaching yoga
🌹🙏🍀💚😘

28/02/2026

Mantra zingen/chanten; het ritmisch herhalen van klanken, woorden of zinnen met als doel het kalmeren van de geest en het creëren van trillingen in het lichaam.
De fysieke resonantie voel je vaak in de borst en stimuleert de NERVUS VAGUS hetgeen bijdraagt aan ontspanning. Tevens maakt zingen je blij en gelukkig.
Iedereen kan dit, het gaat er zeker niet om dat je mooi moet kunnen zingen.
Wil je het een keer proberen ?
Kom dan op 15 maart en ervaar wat het met je doet. Het is gehaal gratis en kost je maar 2 uur van je tijd.
Tevens is het fijn om dit samen te doen en in liefdevolle verbinding te gaan met elkaar.
je kan aanmelden via de link de opmerkingen 👇👇 of door een watts app te sturen naar 0611093159

Warme groet Shanti Tuinstra & Roos_oesterman
🙏💚

16/02/2026

Kundalini Yoga: Ontdek en Ervaar
Yoga biedt een wereld aan mogelijkheden. Hier zetten we kundalini yoga in het zonnetje, een bijzondere vorm die uitnodigt tot persoonlijke groei en ontspanning.
Wat is Kundalini Yoga?
Kundalini yoga richt zich op het ontwaken van je levensenergie, ook wel kundalini-energie genoemd. Volgens de traditie bevindt deze energie zich opgerold onder aan je wervelkolom, en kan door gerichte oefeningen opstijgen langs verschillende chakra’s (energie punten in het lichaam). Dit krachtige proces nodigt je uit om meer verbinding en vitaliteit te ervaren.

De opbouw van een Kundalini-les
Elke les is een uitnodiging om te bewegen, te ademen, te ontdekken en te ontspannen. De unieke combinatie van technieken zorgt voor een inspirerende ervaring:
• Fysieke houdingen (asana’s): dynamisch en herhalend, geschikt voor elk niveau
• Ademhalingstechnieken (pranayama): zoals de “vuurademhaling”, die energie en focus brengt
• Mantra’s: het herhalen van klanken of woorden voor meer innerlijke rust
• Meditatie: ruimte om tot jezelf te komen
• Mudra’s: krachtige handgebaren die energie sturen
• Ontspanning: een moment van loslaten, diepe rust en herstel

Kundalini yoga gebruikt vaak vaste reeksen oefeningen, zogeheten kriya’s, waarmee je gericht werkt aan bijvoorbeeld stressvermindering of meer mentale helderheid. Elke sessie is een nieuwe uitnodiging om jezelf te verrassen.
De positieve effecten die veel mensen ervaren na een les:
Mentaal
• Minder stress en angst
• Meer emotionele balans
• Betere concentratie
• Diepere ontspanning
Fysiek
• Meer energie
• Verbeterde ademhaling
• Sterkere core en rug
• Meer flexibiliteit
Bewustzijn en welzijn
• Meer lichaamsbewustzijn
• Gevoel van innerlijke rust
• Betere slaap
• Sterkere zingeving en verbinding

Doe mee en ervaar het zelf!
Ben je nieuwsgierig geworden? Elke zaterdagochtend ben je van harte welkom om een (proef)les te ervaren. Kundalini yoga is toegankelijk voor iedereen, en Shanti Tuinstra, een gecertificeerde docente, begeleidt je met aandacht en enthousiasme. Kom langs, ontdek hoe deze bijzondere yogavorm jou kan inspireren, en maak kennis met een warme, verbindende groep.

https://www.momoyoga.com/roos-oesterman-yoga-massage-therapie/lesson/29064456/Kundalini-Yoga-Shanti

01/02/2026

Zingen stimuleert onder andere het immuunsysteem en zorgt er dat je beter en dieper gaat ademen.
Door samen te zingen opent je hart, het maakt je blij en gelukkig.
Zingen is creatief zijn met je stem en iedereen kan het .
Binnen de yoga noemen we het zingen "chanten" Bij de mantra gaat het vooral om de klanken en de trilling daar je borstkast, je klankkast is.
Een mantra bestaat uit één of meerdere woorden of zinnen die worden herhaalt. In de mantra's wordt de essentie van het leven bezongen.
Het woord Mantra bestaat uit MAN dat afstamt van het woord 'manas' de betekenis is zoiets als het denken- de mind en
TRA betekent bevrijden . Dus we kunnen wel zeggen dat de betekenis is "HET BEVRIJDEN VAN HET DENKEN"
Mocht je mee willen doen klik op de link in de comments of stuur me een watss app. Wees welkom om een instrument 🪇🪘🎸mee te nemen.

warme groet 🙏🌹🍀

11/01/2026

PER 31 JANUARI WEKELIJKS NIEUW IN HET ROOSTER ...KUNDALINI YOGA..
Dag: zaterdag
Tijd : 09:30-11:00
Docent: Shanti Tuinstra
Deze vorm van yoga is een combinatie van dynamische, fysieke bewegingen, meditatie en het zingen van mantra's. De bewegingen zijn bedoeld om de CHAKRA'S in beweging te zetten en te reinigen
De medaties en mantra's zijn bedoeld om de energie van de lagere chakra's op te stuwen naar de hogere chakra's.
De kundalini energie huist ter hoogte van de stuit in ons lichaam, deze energie wordt vaak voor gesteld als een opgerolde slang die slaapt. Het ontwaken van deze energie verhoogt de mate van bewustzijn waarmee je in het leven kan gaan staan.
Je hoeft niet per se lenig te zijn, wel moet je een beetje fit zijn. Als je 10 kilometer per dag kan fietsen kan je dit aan. Kundalini yoga is geschikt voor mensen die dieper in zich zelf willen duiken. Rust in hun hoofd zoeken door meer te gaan vertrouwen op hun hart en zielsverlangen.
Meer info of aanmelden ga naar www.roosoesterman.nl
warme groet

Shanti Tuinstra & Roos Oesterman

🙏🌹💚
DELEN IS LIEF !