De Koningskikker MindfulnessPraktijk voor Kinderen & Jongeren & Volwassenen

wijzen of te negeren, of er helemaal in meegesleept te worden in de drukte van alledag. Kinderen willen wel graag gericht hun aandacht focussen, maar er zijn zoveel invloeden van buitenaf die maken dat het niet altijd lukt. Tijdens de training leren de kinderen vertrouwd te raken met hun binnenwereld: de wereld van gedachten, gevoelens en emoties, zonder
er meteen op te hoeven reageren en zonder meteen een oordeel over iets, iemand of zichzelf te hebben. Door de training merken kinderen eerder op als ze snel afgeleid zijn, gespannen of gestressed zijn, ze slecht kunnen slapen omdat ze blijven piekeren of omdat er gedachten blijven malen in hun hoofd. Ze leren gewoontepatronen te doorbreken en om te gaan met momenten van onrust en onlust wanneer die zich voordoen. Ze leren lastige, verdrietige, boze gedachten niet te onderdrukken of weg te stoppen, maar deze gevoelens te herkennen en te erkennen door er simpelweg vriendelijke aandacht aan te geven. Bovenal leren ze aardig te zijn voor zichzelf. Hierdoor krijgen ze meer zelfvertrouwen en staan ze meer open voor zichzelf en anderen. De training:


Om goed te kunnen leren moet je je kunnen concentreren.....
Maar hoe doe je dat? Door al op jonge leeftijd aandacht te oefenen, neemt de concentratie en het vermogen om dingen te onthouden toe. Er is in de afgelopen 30 jaar veel wetenschappelijk onderzoek verricht naar aandachttraining. In 2010 is aan de Universiteit van Amsterdam onderzoek gedaan naar het effect van aandachttraining bij kinderen. Dit onderzoek heeft aangetoond dat aandachttraining helpt. De training sluit aan bij de taal- en belevingswereld van kinderen. Kinderen zijn van jongs af aan al nieuwsgierig en onderzoekend. Ze willen graag van alles weten. Maar kinderen hebben het in deze tijd vaak te druk, net als volwassenen. Ze raken overprikkeld en zijn daardoor snel afgeleid en worden onrustig. Ze zijn vaak moe, want er worden hoge eisen aan ze gesteld, zowel op sociaal en emotioneel gebied als op school. Tijdens de training leren kinderen te oefenen met aandacht hebben en bewust aanwezig te zijn in het hier en nu. Ze leren de constante stroom van prikkels te stoppen, op adem te komen en te voelen wat ze nodig hebben, nu op dit moment. Ze leren vriendelijke aandacht te geven aan hun gedachten en emoties en aan de signalen van het lichaam. Op die manier komen ze uit de 'automatische piloot'. Ze leren impulsen te beheersen, maar óók te accepteren dat de dingen in het leven niet altijd even fijn of geweldig zijn.