Fitter, gezonder én sterker in slecht 30 minuten. Alleen voor vrouwen en onder begeleiding van je eigen personal coach.
Fit in 30 minuten
Bij hart for her doorloop je in 30 minuten een complete circuit. 30 minuten per dag intensief bewegen houd je hart sterk en je lijf fit. Wat je beweegreden ook is, we werken er aan. Wil je afvallen, fitter worden, werken aan je figuur, gezonder leven of gewoon lekker bewegen? Dan is hart for her Almere jouw ideale fitness formule. Abonnementen:
Maandabonnement (1x per week) -
Niet lachen! Ik probeer op één been te staan met mijn ogen dicht. Een “klassieker” onder de coördinatie trainingen. Het vereist langdurige stabiliteit zonder visuele input. Dit stelt je ‘proprioceptie’ flink op de proef. (Proprioceptie is het vermogen van je lichaam om locatie, beweging en actie te voelen bijvoorbeeld te lopen zonder naar je voeten te kijken of je neus aan te raken met je ogen dicht.)
31/05/2026
Het thema voor de maand juni is coördinatie . Door je coördinatie te ontwikkelen, kunnen je spieren sneller en krachtiger activeren. Je verlaagt het risico op vallen en zorgt ervoor dat je ook op latere leeftijd nog veel zelf kan. Je kan nooit te vroeg beginnen met het oefenen van je coördinatie ! Zo wordt je fit ouder.
En de winnaar van de “Power off, power on” uitdaging is ….
Laatste oefening deze maand in het kader van “samen sporten”. Geen zware oefening maar vergt wel wat coördinatie. Kunnen jullie alvast wennen aan het thema voor juni 😉.
19/05/2026
500 workouts! Gefeliciteerd Monireh. Op naar de 1000 💪🏻
De derde “oefening van de week” in het kader van samen sporten. Dit keer voor de schuine buikspieren. Lukt het niet op de mat? Dan doen we het staand.
Samen “spelen” met de bal. Altijd leuk en we pakken meteen onze beenspieren mee. Doe je met me mee (eventueel aangepast bij een blessure).
10/05/2026
Vandaag starten we met de “Power off, Power on” uitdaging,
Laat je telefoon thuis of in je tas.
30 minuten geen meldingen
30 minuten geen scrollen
30 minuten jij op nummer 1
Zien we je straks?
08/05/2026
Sporten… tja, het staat vaak op het lijstje. Het vergt vaak wel discipline om alleen te gaan.
Maar samen sporten? Dan wordt het een uitje 😊
Even bewegen, bijkletsen en met energie naar huis.
👉 Wie zou jij meenemen?
________________________________________
05/05/2026
“POWER OFF, POWER UP WEEK” komt eraan!
10 mei is (naast Moederdag) ook Nationale Offline Dag! Uit onderzoek blijkt dat we door onze telefoon (met alle notificaties) en het internet (met een berg aan informatie) overprikkeld raken en steeds slechter de rust kunnen vinden. Dus een mooi moment om even bewust te worden hoeveel tijd je ‘online’ bent. Je mag natuurlijk de hele dag offline blijven maar wij vinden het leuk als je van 10 t/m 16 mei ELKE DAG even bewust offline gaat… en die energie in jezelf steekt. Makkelijk(er) te doen dan een hele dag en je kan er een leuke prijs mee winnen!
Wat houdt de “challenge in”?
- Zondag 10 mei, tussen 10.00 en 11.00 uur is de “kick-off” van de challenge. Doe je reguliere workout en laat je
telefoon en oortjes in de tas of thuis.
- Ontvang de offline “challenge” kaart en voer de korte opdrachten thuis uit
- Lever je kaart in en maak kans op een “lunch voor twee”
Resultaat : Meer rust en focus. Meer kracht en meer jij. Doe jij mee?
| Maandag | 08:30 - 12:30 |
| 17:30 - 20:00 | |
| Dinsdag | 08:30 - 12:30 |
| Woensdag | 08:30 - 12:30 |
| 17:30 - 20:00 | |
| Donderdag | 08:30 - 12:30 |
| 17:30 - 20:00 | |
| Vrijdag | 08:30 - 12:30 |
| Zaterdag | 08:30 - 12:00 |