Aldefit

Wat is de paarse heide toch weer mooi.
Uit diverse hoeken hoor ik van wandelaars die ook op de heide geweest zijn. En weet je...ze hebben groot gelijk.
Kijk maar naar de beelden die ik woensdag op de Westerheide gemaakt heb.

Dus ben jij er nog niet geweest, wees er snel bij de heide bloeit maar kort....

Doe jij mee aan de Challenge Almere - Amsterdam?
Wat een mooie dag wordt dat: eerst zwemmen, dan fietsen, en als afsluiter een wandeling rond het Weerwater.

Om je daar fris aan te beginnen, geef ik op zondag 6 september een wandelclinic op de Esplanade.
We verzamelen om 9.00 uur, doen een warming-up, gaan aan de slag met wandeltechniek en lopen samen een stukje om het meteen te voelen. Daarna is er tijd voor een kopje verse groene thee en een praatje.

Deelname kost €7,50, inclusief de thee. Ben je erbij? Meld je aan via aldefit.nl/wandelclinic-challenge-almere Sportservice Flevoland Sport en Cultuur in Almere

Wat een mooie week weer in het Barefootgebied. 👣

Afgelopen zondag was ik met de Barefootwandelclub op pad, met zowel nieuwe als vaste deelnemers. Vroeg in de ochtend de natuur in, blootsvoets, is een compleet andere manier om je omgeving te beleven. En het mooie is: ook met blessures (gehad) kun je aansluiten. Als specialist kijk ik altijd naar wat iemand aankan, zodat er een goede balans blijft tussen voelen met je voeten en het juiste tempo.

Ook was ik te gast bij Wandelvereniging TrimSlim uit Almere. Voor de Sportief Wandelaars en Nordic Walkers mocht ik hen meenemen in de wereld van lopen op blote voeten. Lopen zonder schoenen vraagt om een andere techniek, dus we deden een stuk techniektraining, balansoefeningen en kracht voor een betere wandelpas. En natuurlijk vooral samen lol hebben, met als afsluiter de voetjes in het water op het strandje van Noorderplassen.

Een paar reacties die me raakten:
"Heerlijk om eens iets anders te beleven."
"Een stukje mindfulness, voelen met je voeten en aarden."
"Ik heb vertrouwen in mijn lichaam dat ik dit kan."
Precies dat maakt barefootwandelen zo mooi.

Nog een paar ontwikkelingen om alvast mee te delen: ik ben gevraagd om tijdens de Wandel- en Fietsbeurs in februari een clinic barefootwandelen te geven. Ik ben bezig met een boek over barefootwandelen, een praktische gids voor iedereen die wil ontdekken hoe fijn lopen op blote voeten kan zijn. En binnenkort verwelkom ik ook gastbloggers uit Nederland en België: ik laat experts aan het woord over barefootwandelen, vanuit hun eigen kijk en ervaring.

Daarover later meer. 😊

Zin om eens iets anders te doen dan je gebruikelijke wandelrondje? 👟

Deze week vertel ik over Japans interval wandelen — de 3-3-methode. Drie minuten stevig doorstappen, drie minuten rustig, vijf keer achter elkaar. Dertig minuutjes in totaal, maar je merkt echt verschil met een gewone wandeling.

Ik zie hem regelmatig terugkomen bij mensen die herstellen van een hardloopblessure: een fijne manier om weer op te bouwen, zonder de klappen van het hardlopen zelf. Wel belangrijk: doe het met de juiste wandeltechniek, anders haal je het risico juist weer terug. Leg ik in de blog allemaal uit.

En het leukste stukje: ik heb er een handig invulformuliertje bij gemaakt. Na je wandeling vul je even in hoe het ging, en je ziet meteen hoe je ervoor staat — en na een paar weken hoe je vooruitgaat. Echt een aanrader om bij te houden, ook al is het maar 1x per week.

Lees de blog en probeer de tracker uit 👇
https://aldefit.nl/japans-interval-wandelen

Tijdens een workshop vroeg iemand me laatst waarom ik zoveel waarde hecht aan wandelen, terwijl er zoveel andere sporten zijn. Mijn antwoord: geen enkele andere beweging is zo laagdrempelig én zo effectief, waarom, dat lees je hier:
https://www.aldefit.nl/waarom-is-wandelen-gezond