BRIUN staat voor vitaliteit. Wij leveren maatwerk d.m.v. een persoonlijk voedings- en sportschema aangepast op jouw leven!
Stuur me een bericht voor een GRATIS intake!
02/05/2021
Don't compare yourself to others!
Wie herkend deze gedachten?:
die squat veel..🏋🏼/ had ik maar zulke grote biceps..💪🏻/ die heeft een mooie taille..📏/ kon ik maar zoveel bankdrukken...
Al deze gedachten zijn zo niet helpend voor jouw resultaat! Schrijf je eigen plan, focus op je eigen doelen en maak ze meetbaar. Andere bewonderen is tof, maar laat het niet ten koste gaan van je eigen plezier/motivatie/zelfbeeld!
27/04/2021
Growth of fixed MINDSET⁉️
Wanneer je een growth mindset hebt zul je altijd sneller ontwikkelen, dan iemand met een fixed mindset. Met een growth mindset durf je nieuwe dingen te proberen en vind je het niet erg als dat niet in ene keer goed gaat (je probeert het dan gewoon nog een keer). Iemand met een growth mindset kan ook goed naar zichzelf reflecteren.
Een fixed mindset wordt ontwikkeld door negatieve ervaringen of kritiek. Je ziet vaak beren op de weg en geloofd dat ontwikkeling te maken heeft met talent. Je probeert niet snel nieuwe dingen en dat is zo zonde!
Een growth mindset is ook iets wat je traint. Door de situatie nog is te bekijken en naar jezelf te reflecteren of om kritisch te kijken naar je verwachtingen/vooroordelen (ikzelf doe dit ook vaak om te zien waar mijn valkuilen liggen). Als voetbaltrainster ben ik hierover ook vaak in gesprek met de meiden. Ik stel dan vragen zoals: wat heb je goed gedaan deze training? Waar ligt je groei? Hoe denk jij dat we daar kunnen komen? Waar kan ik jou bij helpen?
27/04/2021
(‼️Dit wil je lezen)Aloë vera en alle bonussen voor je gezondheid‼️ Spoiler 😱 het is echt een super food!
1: ontgiftende werking😍
Het drinken van aloë vera gel zorgt ervoor dat je lichaam de gifstoffen helpt af te voeren. Dit kan klachten zoals hoofdpijn, vermoeidheid, doffe huid en een futloos gevoel verminderen of zelfs laten verdwijnen.
2: Stimuleert je stofwisseling!
Een goede stofwisseling zorgt voor een snellere verbranding, dit heeft een positief effect op je gewicht.
3: Het kan je allergieën verminderen!
4: Helpt bij maag en darm klachten.
5: Het houdt je bloedsuikerspiegel in balans.
6: Het verbetert je immuunsysteem! (Kijk ⬇️ voor alle vitamines en mineralen)
INTERESSE IN DE GEL OF IN DE C9?
Stuur me een bericht!🤝
Vitamine: A,C,E,B3,B6,B11 en B12.
Mineralen: calcium, zink, ijzer, kalium, magnesium, natrium, koper, fosfor, strontium, tin en kobalt.
11/05/2020
5️⃣ Redenen om vaker BROCCOLI te eten❗
1: Dit groentje is een echte vitamine bom! Het bevat vitamine A, B, C, E, K en mineralen calcium, kalium, fosfor, betacaroteen, zink, ijzer en koper.
2: Maar liefst 29 kilocalorieën per 100 gram. En daarnaast bevat broccoli veel vezels, 4,1 gram per 100 gram.🤩
3: Broccoli helpt tegen Artrose (een aandoening waarbij je gewrichten ontstoken raken). De kans dat dit gebeurt wordt groter naarmate je ouder wordt, maar broccoli kan deze ziekte vertragen en wellicht zelfs voorkomen!
4: Niet-biologische broccoli wordt uiteraard ook bespoten, maar dit valt reuze mee in vergelijking met andere groenten. Dit maakt broccoli tot één van de minst bespoten groentesoort ter wereld!
5: De hoeveelheid vitamine B in broccoli zorgt voor de aanmaak van enzymen. Een voorbeeld van een van de relevante enzymen is pepsine, welke ons helpt om voedsel te verteren.🥦
08/05/2020
Experimenteren met BANANENBROOD🍌.
Op internet zijn zoveel recepten en variaties mogelijk! Van gezond naar ongezond of in combi met noten, chocolade, vanille of kaneel. Laats één gemaakt met banaan, stukjes appel en kaneel. Die is voor mij nog de favoriet ! Hebben jullie nog lekkere bananenbrood recepten⁉️ @ Alphen aan den Rijn
20/04/2020
Are you MONDAY ready❓
Goedemorgen, hoe start jij je week op?☕Last van de een opstartdip of spring je je bed uit? Bij mij gaat om 6️⃣:4️⃣5️⃣ de wekker. Na het wakker worden maak ik in m'n notities van m'n telefoon een lijstje, met alle dingen die ik wil en moet doen !📝 Na mijn ontbijt maak ik een kleine planning met de belangrijkste dingen voor de maandag. In de ochtend ben ik het productiefste en werk ik de belangrijkste dingen af om vervolgens in de middag even mn hoofd leeg te maken! Vaak ga ik dan naar buiten of even sporten. Meestal heb ik daarna weer nieuwe ideeën en werk ik mn notities bij voor de volgende dag! @ Alphen aan den Rijn
17/04/2020
Enjoy the Sun!🌞
@ Alphen aan den Rijn
16/04/2020
AANRADER 😍
Lekker fris met dit prachtige weer!🌈☀️
1: Pel de banaan, en snij in stukjes. Doe ze met de amandelmelk, diepvriesframbozen, Griekse yoghurt en honing in de blender. Mix tot een dikke smoothie.
2: Giet het mengsel in een kom en werk af met toppings🤩
frambozen (diepvries)150 g
banaan1
amandelmelk150 ml
Griekse yoghurt100 ml
honing1 el
blauwe bessenhandje
frambozen (vers)
passievruchtstukje
handje nootjes
11/04/2020
🍓Wat je wilt weten over AARDBEIEN!🍓
-Door het eten van 8 🍓🍓 van gemiddelde grootte neem je meer vitamine C op dan bij het eten van 1 🍊
- 7 🍓🍓 bevatten minder suiker bevatten als 1 🍋
- Ze bevatten vitamine B1, vitamine B2, vitamine B6, vitamine B11, vitamine C, natrium, kalium, calcium, fosfor, magnesium, ijzer, zink en koper.
Aardbeien zijn ook nog is laag in calorieën! ✅
09/04/2020
STAY TUNED!🔥
Goedemorgen, de laatste tijd zijn er nieuwe ontwikkelingen geweest! Ik ben enthousiast om jullie het volgende te melden: we zijn aan de slag gegaan met werkbladen. Hierdoor kunnen we de resultaten nog beter bijhouden, inzichtelijker maken en sneller analyseren! 📈 Waar nodig kunnen we in het proces zelfs nog doelen aanscherpen!💪🏻
07/04/2020
KEEP EATING YOURSELF STRONG!
Juist in deze tijd is het van belang extra goed voor jezelf te zorgen. En gezond eten is makkelijker dan je denkt! Wil jij nieuwe inspiratie/meer gezonde gerechten kennen? Stuur me een DM of reageer hieronder. Dan stuur ik ze je toe🤝🏻