Fitnessclub Orange

September bied weer kansen!

Er staat namelijk een mooie actie op je te wachten.

Schrijf je in en krijg gratis maanden!

Kwartaalabonnement : 1 maand GRATIS
Jaarabonnement : 2 maanden GRATIS

Twijfel je nog? Kom gerust een kijkje nemen in onze gym.

Zondag 14 september verwelkomen onze trainers jullie tijdens de open dag.

Hoe laat? Van 10:00 tot 16:00.

We zien je snel! ;)

Tricep trainen?

Doe dit!

Probeer meerdere variaties :

Progressive Overload.

Maar hoe pas je dit toe?

Stap 1:
Kies een gewicht waarmee de oefening goed wordt uitgevoerd.

Stap 2:
Tel hoeveel herhalingen je met dit gewicht kunt maken. Red je minder dan 12 herhalingen, dan kun je de komende periode de herhalingen per set uitbreiden.

Stap 3:
Red jij 3 tot 4 sets van 12 herhalingen met dit gewicht, dan kun je het gewicht verzwaren en begin je opnieuw met Stap 2.

Stap 4:
Verder kun je er ook voor kiezen om per set te verzwaren en hierin de komende periode je herhalingen bij iedere set weer uit te breiden.

Stap 5:
En als laatste.. houd iedere training per week dezelfde oefeningen aan en verander van een aantal oefeningen na een periode van ongeveer 3 maanden.

Wil jij sterker worden of meer spiermassa krijgen?Pas dan deze 5 stappen toe. Zo zorg je er dus voor dat jouw lichaam elke training/periode opnieuw wordt geprikkelt. Wat dus Progressive Overload is.💪🏽

🍑 Glutes on fire 🔥

Strong legs, stronger glutes. No excuses, just reps. 💪🏼
Save this workout for your next glute day & let’s grow! 🍑

We houden jullie op de hoogte!

Win 1 maand gratis!

Sport zoveel mogelijk in de maand augustus!
Krijg niet alleen dubbele fitpoints bij het inchecken maar maak ook kans op 1 maand gratis sporten!

We zien je snel!

Muscle recovery and fat loss?
Do this!

- Daag jezelf uit tijdens je training, door je trainingsprikkel aan te passen door het gewicht, de herhalingen of je tempo aan te passen boek je progressie!
- Bouw consistentie op door systematisch te trainen. Een goed ritme is key!
- Houd je macro’s bij voor het beste resultaat. Ook met globaal je eiwitten, kcal, koolhydraten en vetten bij te houden behaal je je doelen.

Zet hem op!