Good Habits

Vandaag waren we gesloten voor onze sporters… maar stilzitten deden we zeker niet 💪🧽✨
We hebben de gym een flinke grote schoonmaak gegeven, zodat alles er weer fris en stralend bij staat!

Morgen staan we weer voor jullie klaar om lekker te komen sporten 💚
Fijne Hemelvaartsdag allemaal! ☀️

𝐇𝐞𝐛 𝐣𝐞 𝐡𝐞𝐭 𝐚𝐥 𝐠𝐞𝐳𝐢𝐞𝐧? 👀💧

In krachtcirkel 2 hebben we iets nieuws: een drinkpunt!
Zo kun je tijdens het sporten makkelijk even een slok water nemen, precies wanneer jij dat nodig hebt.🚰

Tot ziens in de krachtcirkel 💪🏼

🇳🇱🔸𝐎𝐩𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬𝐭𝐢𝐣𝐝𝐞𝐧 𝐫𝐨𝐧𝐝𝐨𝐦 𝐝𝐞 𝐟𝐞𝐞𝐬𝐭𝐝𝐚𝐠𝐞𝐧 🔸🇳🇱

In z’n koninklijke oranje outfit houdt hij het rijk draaiende… maar zelfs een koning neemt af en toe vrij 😉

📅 Onze openingstijden:
🧡 Koningsdag: gesloten
🇳🇱 4 & 5 mei: geopend, normale openingstijden
☁️ 14 mei (Hemelvaartsdag): gesloten

🐣 𝐎𝐩𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬𝐭𝐢𝐣𝐝𝐞𝐧 𝐏𝐚𝐚𝐬𝐰𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 🐰

Dit paasweekend ruilen wij onze sportoutfits even in voor… 🐰🐣

Onze openingstijden:
• Vrijdag 3 april (Goede Vrijdag): 06:30 – 20:00
• Zaterdag 4 april: 08:00 – 14:00
• Zondag 5 april (1e paasdag): 𝐠𝐞𝐬𝐥𝐨𝐭𝐞𝐧
• Maandag 6 april (2e paasdag): 𝐠𝐞𝐬𝐥𝐨𝐭𝐞𝐧

Vanaf dinsdag staan we weer klaar om samen de paasbrunch eraf te trainen 💪🥐

Fijne Pasen! 💛

𝟑𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐧. 𝟐𝐱 𝐩𝐞𝐫 𝐰𝐞𝐞𝐤. 𝐄𝐧 𝐭𝐨𝐜𝐡 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐚𝐭💪

We zien het vaak: vol motivatie starten, 3 of 4 keer per week lang trainen…
maar na een paar weken wordt het lastig vol te houden door werk, gezin en andere verplichtingen.

Daarom geloven wij in iets anders.

👉 2 keer per week 30 minuten trainen
is effectiever dan jezelf verplichten tot lange sessies die je niet volhoudt.

Met gerichte krachttraining kun je in 30 minuten:
✔ spieren opbouwen
✔ spiermassa behouden
✔ je energie verbeteren
✔ je sterker en fitter voelen

Maar het echte verschil zit niet in één week.
Het zit in wat je maanden en jaren blijft doen.📅

Niet 3–6 weken alles geven en daarna stoppen.
Maar een ritme dat past bij jouw leven.⚖️

Bij Good Habits draait het niet om perfectie.
Het draait om een aanpak die je kunt volhouden.🙌🏻

Kleine, haalbare stappen. Groot effect op de lange termijn.📈

🥗 𝐄𝐢𝐰𝐢𝐭𝐭𝐞𝐧 & 𝐬𝐩𝐢𝐞𝐫𝐦𝐚𝐬𝐬𝐚 – 𝐰𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐳𝐞 𝐳𝐨 𝐛𝐞𝐥𝐚𝐧𝐠𝐫𝐢𝐣𝐤 𝐳𝐢𝐣𝐧

Je hoort onze trainers het vaak benoemen tijdens de InBody-meting: spiermassa speelt een grote rol in je gezondheid. ❤️‍🩹
En voeding – met name eiwitten – ondersteunt dit proces.📊

Een gezonde leefstijl bestaat uit voldoende beweging én een voedzaam eetpatroon.
Wat je eet, helpt je lichaam herstellen en sterker te blijven, zeker in combinatie met trainen.💪🏼

Eiwitten zijn de bouwstoffen van je lichaam.
Ze zijn belangrijk voor:
▪️het herstel van spieren na inspanning
▪️het behoud en opbouwen van spiermassa
▪️ een verzadigd gevoel, wat helpt bij een stabiel eetpatroon

Zeker naarmate we ouder worden, neemt spiermassa geleidelijk af.🪫
Voldoende eiwitinname helpt om je lichaam sterk en vitaal te houden.🔋

Je hoeft hiervoor niet mee te gaan in alle “proteïne-marketing” in de supermarkt.
In veel gevallen haal je al genoeg eiwitten uit je dagelijkse basisvoeding.

Voorbeelden van eiwitrijke producten:

🥣 Zuivel: magere kwark, skyr, yoghurt
🍳 Eieren
🥩 Vlees & 🍗 gevogelte
🐟 Vis
🌱 Vleesvervangers en peulvruchten
🥜 Noten & zaden

Zo kun je het praktisch toepassen:
▪️Ontbijt: magere kwark of skyr met fruit, noten en zaden
▪️Lunch: een boterham met een eitje of plakje ham, eventueel met een zelfgemaakte smoothie
▪️Avondeten: vlees, vis of een vleesvervanger, gecombineerd met groenten
▪️Tussendoor: yoghurt, een gekookt eitje of een handje noten

Bij Gezondheidsgym Good Habits kijken we naar het totaalplaatje.💯
Tijdens de 6-weekse evaluatiemomenten nemen we ook je voeding mee en kijken we samen wat past bij jouw leefstijl en doelen.🎯

Geen strenge regels, wél bewuste keuzes.🧡

💪 𝗪𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐬𝐩𝐢𝐞𝐫𝐦𝐚𝐬𝐬𝐚 𝐳𝐨 𝐛𝐞𝐥𝐚𝐧𝐠𝐫𝐢𝐣𝐤 𝐢𝐬

Spiermassa is veel meer dan alleen sterk zijn.
Het helpt je lichaam soepel te bewegen, ondersteunt je houding en maakt dagelijkse activiteiten makkelijker – van traplopen tot boodschappen dragen.

Het gaat hierbij niet om “breed” of extreem gespierd worden.💪🏼
Spieren trainen we bij Good Habits voor je gezondheid: om je lichaam sterk, stabiel en belastbaar te houden.❤️‍🩹

Vanaf ongeveer je 30e levensjaar neemt spiermassa langzaam af.
Zonder training kan dit proces versnellen. Met regelmatige krachttraining kun je dit afremmen – en zelfs weer spierkracht opbouwen.📈

Bij Gezondheidsgym Good Habits trainen we gericht en veilig, afgestemd op jouw lichaam en doelen.🙌🏻
Geen haast, geen druk.
Kleine stappen, groot effect.

🤔 𝗪𝐢𝐥 𝐣𝐢𝐣 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐨𝐧𝐥𝐢𝐣𝐤 𝐩𝐥𝐚𝐧 𝐳𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐭𝐞 𝐡𝐨𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐧𝐚𝐝𝐞𝐧𝐤𝐞𝐧?

Bij Gezondheidsgym Good Habits train je nooit zomaar.
Wij maken een persoonlijk schema voor jou, afgestemd op jouw doelen en niveau. 💪

Geen gedoe, geen twijfel over apparaten of instellingen — wij zorgen dat alles klaarstaat en duidelijk is, zodat jij je volledig kunt focussen op trainen.

✨ Geleidelijke opbouw: stap voor stap sterker worden, afgestemd op jouw lichaam
✨ Metingen via InBody & BioAge 🧬: zo zie je precies je vooruitgang
✨ Rustige, persoonlijke omgeving: trainen op je eigen tempo zonder druk

Met een persoonlijk plan en duidelijke feedback wordt trainen overzichtelijk, motiverend én effectief.
Geen standaard schema’s, maar een traject dat echt bij jou past 💚

👉 Kom langs en ontdek hoe makkelijk het kan zijn om je doelen te bereiken