Good Habits

Tot snel, Jarka! 💚

Vandaag is voorlopig de laatste werkdag van Jarka bij Good Habits. En eerlijk gezegd voelt dat best een beetje gek.

Jarka is in de afgelopen tijd uitgegroeid tot een onmisbare collega. Niet alleen door haar inzet op de vloer, maar vooral door wie ze is: enthousiast, betrokken en oprecht geïnteresseerd in de mensen om haar heen. Met haar energie, positiviteit en gezelligheid weet ze iedere dag weer een glimlach te brengen.

Dat gaan we de komende maanden zeker missen. 💚

Tegelijkertijd staat er iets heel bijzonders voor de deur. Eerst mag Jarka genieten van haar zwangerschapsverlof en daarna van een prachtige nieuwe periode met haar kleintje. 👶🥰

Gelukkig nemen we geen afscheid, maar zeggen we vooral: tot later! Vanaf januari verwelkomen we haar met veel plezier weer terug bij Good Habits. 🙌

Lieve Jarka, geniet van deze bijzondere tijd. We gaan je missen en kijken nu al uit naar je terugkomst! 💚

💙 Bedankt Koen! We gaan je ontzettend missen...

Sommige collega’s laten een blijvende indruk achter, en Koen is daar zonder twijfel één van. 💪

De afgelopen bijna drie jaar heeft hij ontzettend veel sporters geholpen om sterker, fitter en gezonder te worden. Met zijn enthousiasme, geduld en humor wist hij iedereen op zijn gemak te stellen. Of je nu kwam voor een serieuze training of een gezellig praatje tussendoor: Koen bracht altijd energie en gezelligheid in onze krachtcirkel. 😁

Nu zijn studie is afgerond, is het tijd voor een nieuw avontuur. Natuurlijk gunnen we hem deze volgende stap, maar wat gaan we deze topper missen!😢

Wil je Koen nog persoonlijk bedanken of afscheid nemen? Dat kan tijdens zijn laatste werkdagen:
📅 Donderdag 30 juli | 06:30 - 12:00
📅 Vrijdag 31 juli | 06:30 - 12:00
📅 Zaterdag 1 augustus | 08:00 - 12:00

Reserveer je sportmoment op één van deze tijden of loop gezellig even binnen om hem nog de hand te schudden. 👋

💬 Koen heeft zelf nog een laatste boodschap voor jullie:

Toppers van Good Habits,

Na bijna 3 jaar met veel plezier bij Good Habits gewerkt te hebben ga ik, nu mijn studie is afgerond, nieuwe uitdagingen aan. Ik heb jullie met heel veel plezier begeleid en hoop dat jullie net zo fanatiek blijven komen als jullie nu doen. Heel erg bedankt voor alle gezelligheid! Ik kom nog een keer checken of alle uitleg is blijven hangen ;)

Sportieve groeten,

Koen 💙

Vandaag waren we gesloten voor onze sporters… maar stilzitten deden we zeker niet 💪🧽✨
We hebben de gym een flinke grote schoonmaak gegeven, zodat alles er weer fris en stralend bij staat!

Morgen staan we weer voor jullie klaar om lekker te komen sporten 💚
Fijne Hemelvaartsdag allemaal! ☀️

𝐇𝐞𝐛 𝐣𝐞 𝐡𝐞𝐭 𝐚𝐥 𝐠𝐞𝐳𝐢𝐞𝐧? 👀💧

In krachtcirkel 2 hebben we iets nieuws: een drinkpunt!
Zo kun je tijdens het sporten makkelijk even een slok water nemen, precies wanneer jij dat nodig hebt.🚰

Tot ziens in de krachtcirkel 💪🏼

🇳🇱🔸𝐎𝐩𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬𝐭𝐢𝐣𝐝𝐞𝐧 𝐫𝐨𝐧𝐝𝐨𝐦 𝐝𝐞 𝐟𝐞𝐞𝐬𝐭𝐝𝐚𝐠𝐞𝐧 🔸🇳🇱

In z’n koninklijke oranje outfit houdt hij het rijk draaiende… maar zelfs een koning neemt af en toe vrij 😉

📅 Onze openingstijden:
🧡 Koningsdag: gesloten
🇳🇱 4 & 5 mei: geopend, normale openingstijden
☁️ 14 mei (Hemelvaartsdag): gesloten

🐣 𝐎𝐩𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬𝐭𝐢𝐣𝐝𝐞𝐧 𝐏𝐚𝐚𝐬𝐰𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 🐰

Dit paasweekend ruilen wij onze sportoutfits even in voor… 🐰🐣

Onze openingstijden:
• Vrijdag 3 april (Goede Vrijdag): 06:30 – 20:00
• Zaterdag 4 april: 08:00 – 14:00
• Zondag 5 april (1e paasdag): 𝐠𝐞𝐬𝐥𝐨𝐭𝐞𝐧
• Maandag 6 april (2e paasdag): 𝐠𝐞𝐬𝐥𝐨𝐭𝐞𝐧

Vanaf dinsdag staan we weer klaar om samen de paasbrunch eraf te trainen 💪🥐

Fijne Pasen! 💛

𝟑𝟎 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐧. 𝟐𝐱 𝐩𝐞𝐫 𝐰𝐞𝐞𝐤. 𝐄𝐧 𝐭𝐨𝐜𝐡 𝐫𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐚𝐭💪

We zien het vaak: vol motivatie starten, 3 of 4 keer per week lang trainen…
maar na een paar weken wordt het lastig vol te houden door werk, gezin en andere verplichtingen.

Daarom geloven wij in iets anders.

👉 2 keer per week 30 minuten trainen
is effectiever dan jezelf verplichten tot lange sessies die je niet volhoudt.

Met gerichte krachttraining kun je in 30 minuten:
✔ spieren opbouwen
✔ spiermassa behouden
✔ je energie verbeteren
✔ je sterker en fitter voelen

Maar het echte verschil zit niet in één week.
Het zit in wat je maanden en jaren blijft doen.📅

Niet 3–6 weken alles geven en daarna stoppen.
Maar een ritme dat past bij jouw leven.⚖️

Bij Good Habits draait het niet om perfectie.
Het draait om een aanpak die je kunt volhouden.🙌🏻

Kleine, haalbare stappen. Groot effect op de lange termijn.📈

🥗 𝐄𝐢𝐰𝐢𝐭𝐭𝐞𝐧 & 𝐬𝐩𝐢𝐞𝐫𝐦𝐚𝐬𝐬𝐚 – 𝐰𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐳𝐞 𝐳𝐨 𝐛𝐞𝐥𝐚𝐧𝐠𝐫𝐢𝐣𝐤 𝐳𝐢𝐣𝐧

Je hoort onze trainers het vaak benoemen tijdens de InBody-meting: spiermassa speelt een grote rol in je gezondheid. ❤️‍🩹
En voeding – met name eiwitten – ondersteunt dit proces.📊

Een gezonde leefstijl bestaat uit voldoende beweging én een voedzaam eetpatroon.
Wat je eet, helpt je lichaam herstellen en sterker te blijven, zeker in combinatie met trainen.💪🏼

Eiwitten zijn de bouwstoffen van je lichaam.
Ze zijn belangrijk voor:
▪️het herstel van spieren na inspanning
▪️het behoud en opbouwen van spiermassa
▪️ een verzadigd gevoel, wat helpt bij een stabiel eetpatroon

Zeker naarmate we ouder worden, neemt spiermassa geleidelijk af.🪫
Voldoende eiwitinname helpt om je lichaam sterk en vitaal te houden.🔋

Je hoeft hiervoor niet mee te gaan in alle “proteïne-marketing” in de supermarkt.
In veel gevallen haal je al genoeg eiwitten uit je dagelijkse basisvoeding.

Voorbeelden van eiwitrijke producten:

🥣 Zuivel: magere kwark, skyr, yoghurt
🍳 Eieren
🥩 Vlees & 🍗 gevogelte
🐟 Vis
🌱 Vleesvervangers en peulvruchten
🥜 Noten & zaden

Zo kun je het praktisch toepassen:
▪️Ontbijt: magere kwark of skyr met fruit, noten en zaden
▪️Lunch: een boterham met een eitje of plakje ham, eventueel met een zelfgemaakte smoothie
▪️Avondeten: vlees, vis of een vleesvervanger, gecombineerd met groenten
▪️Tussendoor: yoghurt, een gekookt eitje of een handje noten

Bij Gezondheidsgym Good Habits kijken we naar het totaalplaatje.💯
Tijdens de 6-weekse evaluatiemomenten nemen we ook je voeding mee en kijken we samen wat past bij jouw leefstijl en doelen.🎯

Geen strenge regels, wél bewuste keuzes.🧡