Frans Reijnhout Physical Performance Coaching

🔬 Science meets Strategy | Luke Leaman komt weer naar Nederland

🔥 2-daags Physique Transformation Seminar – powered by FRPPC

Op 16 & 17 augustus 2025 host FRPPC in Amersfoort een exclusief seminar met niemand minder dan .

💡 Wat je leert:

- De biochemie van vetverlies + hypertrofie, van lipolyse tot beta-oxidatie.

- Hoe je obese & metabool complexe cliënten écht coacht.

- GLP-1, hormonale regulatie en voedingsstrategie zonder shortcuts.

- Deep dives over training, periodisering.

- Tactieken om veilig & duurzaam naar single digit body fat te werken

🎯 Voor wie is dit seminar geschikt?

✅ Coaches/Trainers die echt willen begrijpen hoe het lichaam werkt.
✅ Coaches/Trainers die inhoud, strategie en resultaat combineren
✅ Coaches/Trainers die verder denken dan sets, reps en macro’s
✅ Professionals die zichzelf willen blijven ontwikkelen

🚫 Voor wie dit seminar NIET geschikt is:
❌ Coaches die zoeken naar “snelle tips” of kant-en-klare schema’s
❌ Trainers die afhankelijk zijn van bro-science of TikTok-gimmicks
❌ Professionals die geen interesse hebben in biochemie of strategisch coachen

📍 Locatie: FRPPC, Kryptonweg 13 in Amersfoort
🔗 Inschrijven: https://www.musclenerds.net/Netherlands-physique-transformation-seminar

‘Understand the Science / Master the Art / Deliver Results’

Calling all coaches!!

STRENGTH & CONDITIONING seminar met Muscle Nerds & Mike T Nelson

'Over the decades, the health & fitness industry cycles through fads, phases, and trends. Some good - like resistance training and high-protein intake, and some bad, like the 500 calorie diet and the f*ck cardio movement.

Thankfully, we are trending out of the 'No Cardio' phase as the industry as a whole begins to understand the importance and benefits that aerobic and anaerobic conditioning can have on health, physique, performance, and recovery'.

Weet jij echt hoe je 'conditioning' moet programmeren ter ondersteuning van je krachttraining? (hint: throwing s**t at the wall and see what sticks is wat anders...)

Wil jij hier alles over leren?

Zaterdag en zondag 25/26 mei zijn deze 2 toppers in mijn gym in Amersfoort voor een geweldig seminar!

Inschrijven kan via onderstaande link!
https://keap.page/va385/conditioning-seminar-2024.html

HEADSPACE - ONBETAALBAAR

Je kent die reclame van MasterCard vast nog wel. ‘Sommige dingen zijn ‘onbetaalbaar’.

Hier even een ‘ordinaire’ plug van / voor !

Gebruik maken van dit systeem heeft echt mijn business compleet veranderd!!

De headspace die ik heb gekregen na het gebruik van is voor mij echt onbetaalbaar. En ja daar komt ook de bekende ‘dooddoener’ om de hoek. Had ik dat maar eerder gedaan!

1 van de grootste lessen die ik geleerd heb in 10 jaar ondernemerschap is ‘zoek de juiste mensen en vooral ook oplossingen’ om je heen.

Het boeking-, reservering- en betaalsysteem neemt mij zo bizar veel werk uit handen waardoor ik weer overzicht heb en kan doen waar ik heel goed in ben; mensen gezonder en fitter maken! Ook mijn klanten vinden het systeem heel simpel en super fijn!

Buiten het systeem is de service super! (Iets wat nog wel eens ontbreekt in de huidige tijd). Mijn vragen worden supersnel beantwoord en altijd denken ze met je mee. Ook out of the box!

Als jij voor je gym een totaaloplossing zoekt dan kan ik Trainin van harte aanbevelen!

Ps: nee ik krijg hier geen commissie voor.

TE KOOP!!

Wil jij je gym upgraden!? Dan is dit je kans.

Watson Animal Leg Press (1999)
Watson Hip & Quad developer (899)
Watson Reverse Hyper (899)

Vanwege een andere inrichting Vd gym staan deze apparaten te koop.

Interesse in alle 3? Combi deal (3250)

Ps: zelf ophalen / vervoeren.

Schrijf je in voor het nieuwe 2-daagse seminar van de gerenommeerde internationale spreker van .

Waarom ‘heupen en schouders’ vraag je je af…? Omdat de praktijk leert dat onwijs veel mensen een probleem hebben met zijn/haar heup of zijn/haar heup.

Luke legt uit hoe je met deze problemen kunt werken / om kunt gaan.
Profiteer van 25 jaar kennis en ervaring in de Health & Fitness branche.

Oa het volgende komt aan bod:
Dag 1
- heupanatomie
- assessments
- oefeningen
- praktijk

Dag 2
- schouderanatomie
- assessments
- oefeningen
- praktijk sessie bovenlichaam

Check de link in de bio en schrijf je snel in!

Slechts 1 Vd vele transformaties in 2022:

- 15.9kg kwijt
- 19 cm taille omvang kwijt
- 18 cm buik omvang kwijt
- 14 cm heup omvang kwijt!
- gezonde relatie met voeding
- fit en vitaal
- sterk
- goede ‘werk capaciteit’
- sterke aërobe / conditionele basis.

Wil je dit ook!?
Wil jij je weer lekker in je lijf voelen!? Niet meer structureel moe zijn!? En snappen waarom iets werkt en wat niet!?

Stuur mij een mail op [email protected] voor meer informatie.

Wij zijn PER DIRECT op zoek naar personal trainers op zzp basis.

Ben jij die gedreven trainer/trainster met passie voor gezondheid? Wil jij mensen beter maken en helpen op weg naar een betere gezondheid? Ben je bovendien op zoek naar meer kennis trainingen, voeding en lifestyle en wil je dat verzorgen in één van de meest vooruitstrevende gyms van Amersfoort en omstreken? Dan zijn wij op zoek naar jou.

Wij zijn op zoek naar…
Relevante opleiding (Overload Worldwide, Milo Education, Muscle Nerds en/of de bereidheid die te volgen)
Iemand met ervaring in het verzorgen van Personal Training en Small Group Training (1 op 4), goed met mensen kan werken en zeker geen 9-5 mentaliteit heeft. Trainingen zijn met name in de (vroege) ochtend en avond.

Get in touch!
Denk jij dat dit iets voor jou is? Of ken je iemand die hieraan voldoet?
Dan horen wij graag van jou.

Stuur een mail met je motivatie naar [email protected]

1. Eiwitten zijn vooral een belangrijke (op)bouwstof voor ons lichaam. Ze�optimaliseren onze gezondheid.��Bijna alle weefsels bestaan voor een groot deel uit eiwitten. Deze �eiwitten ondervinden dagelijks (natuurlijke) ’schade’. Voldoende eiwitten�herstellen deze ‘schade’.��Ook voor ons afweer / immuunsysteem zijn (voldoende) eiwitten nodig.�Een tekort aan eiwitten zorgt voor een verminderde afweer.��Eiwitten zijn verder belangrijk voor het transport in het lichaam. Zo vervoert �Hemoglobine (Hb) zuurstof van je longen naar de rest van je lichaam.��Enzymen zijn nodig om beschadigde weefsels ‘op te ruimen’. Ze zorgen�voor de afbraak van weefsels. ��Eiwitten zijn opgebouwd uit verschillende aminozuren.

2. De vraag naar eiwitten stijgt als gevolg van (kracht)training.��Een spier die onder spanning wordt gezet ‘beschadigt’. Als je dit vaak�genoeg doet reageert het lichaam door ‘grotere’ spiervezels te maken.��Als je te weinig eiwitten binnenkrijgt heeft het lichaam niet genoeg �aminozuren om de schade te herstellen en de spiervezels �groter en sterker te maken. ��nb: spieren bestaan voor een groot gedeelte uit de eiwitten actine en �myosine.

3. Eiwitten en het Thermisch Effect (TEF)��Het hele proces van het afbreken, opnemen en uitscheiden van voeding�kost energie. Het verbranden van eiwitten kost het lichaam van de macro’s�de meeste energie.��- De TEF van eiwitten varieert tussen 20-30%. Stel dat je 100 kcal aan �eiwitten eet, dan worden hiervan 20-30 kcal gebruikt voor het verwerken �ervan.�- Eiwitten verzadigen goed.�- Het verhogen van je eiwit inname zorgt er vaak voor dat jouw behoefte�om te snacken veel minder wordt.�- Als je begint met krachttraining en je hebt een goede eiwit inname�bepaalt, dan komt het regelmatig voor dat je niet gelijk gewicht verliest�maar wel centimeters. Focus je dus niet alleen op de weegschaal, maar �meet ook je middel en je heupomvang bv.

4. De impact van chronische stress op je ‘aminozuren’��Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwit. Deze 20 zijn onderverdeeld in �essentieel (kan het lichaam niet zelf maken),�semi essentieel (onder bepaalde voorwaarden kan het lichaam deze niet�zelf maken) en niet essentieel (deze kan het lichaam maken uit andere �aminozuren).��Fenylalanine is 1 vd essentiële en het lichaam moet deze dus via de�voeding krijgen. Fenylalanine kan de bloed-hersenbarrière �passeren en kan worden omgezet in het aminozuur tyrosine. ��Tyrosine is oa belangrijk voor het schildklierhormoon en de aanmaak van�melanine (zorgt oa voor een gebruinde huid). ��Daarnaast is het de grondstof voor de aanmaak van dopamine, �adrenaline en noradrenaline.��Als we structureel overprikkelt zijn / onze hersenen constant gevaar �waarnemen zal het lichaam willen ‘overleven’.��Er zal meer tyrosine verbruikt worden voor adrenaline en noradrenaline �(stress hormonen) en minder voor dopamine (beloningscentrum van �de hersenen).��Hierdoor wordt het heel lastig om je te houden aan een (te strikt) �voedingsschema omdat eten voor ‘plezier’ de overhand krijgt. Dit alles�om een ‘beter gevoel te krijgen’ / het beloningscentrum in je hersenen�tevreden te stellen.��Naast minder dopamine zal er ook minder schildklierhormoon gemaakt�worden. Hierdoor komt ook je metabolisme onder druk te staan.��Voor je het weet voel je je schuldig en beland je in een�‘negatieve feedback loop’.��Stressmanagement is daarmee in mijn ogen één vd allerbelangrijkste�thema’s van dit moment.

7 inzichten voor grip op je voedingspatroon!
#
- Voeding is GEEN geloof maar een strategie!
- ONTstress!!
- KAUW op je eten!
- HOU het simpel!

Deze plek! De mensen op deze plek! Wat blijft dit toch geweldig om te doen dag in, dag uit!
#
Het ‘missen’ van deze plek / het niet ‘mogen’ doen van wat je het liefste doet kun je vergelijken met je gezondheid! Je gaat het vaak pas waarderen als je ‘het kwijt bent’.
#
NU is het moment om stappen te maken op het gebeid van je gezondheid!
#
- drink meer water
- prioriteer je slaap
- kies voor meer onbewerkte producten en ‘whole foods’.
- beweeg meer (wandelen 💯)
- lach

Zo maar een paar zaken waar je gelijk mee kunt beginnen! Je lichaam en geest zullen je snel dankbaar zijn!

—- NIEUW —-

Holistic Body Movement is een holistische manier van bewegen. De perfecte mix tussen ‘jezelf uitdagen’ en ‘naar jezelf luisteren’.

De pijlers zijn beweging, ademhaling, lichaamsbewustzijn en intentie.

Deze les is een combinatie van flexibiliteit, mobiliteit, kracht (met eigen lichaamsgewicht), ontspanning en mindfulness.

Ons lichaam, onze geest en onze emoties zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Je zult merken dat je door lichaamsbewuste oefeningen een ‘open mind’ creëert en er ook meer ruimte komt voor het ervaren van bepaalde emoties.

Met een goed ontwikkeld lichaamsbewustzijn ben je in staat te luisteren naar de signalen van je lichaam. Je herkent eerder je eigen grenzen. Je merkt sneller of iets je energie kost of energie geeft. Je voelt meer wat je nodig hebt en wat je verlangen is.

De lessen worden gegeven door .

Interesse!? Stuur een dm of mail naar [email protected]