11/06/2025
HYROX WORKOUT
Op zoek naar een uitdagende full-body training? Deze HYROX workout bestaat uit twee delen die kracht, uithoudingsvermogen en doorzettingsvermogen combineren.
🏋️♂️Part 1: 21-15-9-6 herhalingen
• Calorie bike
• Kettlebell front rack lunges
• Burpee plate jumps
• Wall balls
🔥Part 2: 2 x 10 minuten AMRAP
• 200 meter roeien
• 8 TRX rows
• 10 thrusters
• 12 walking lunges
— korte rust —
• 200 meter ski
• 10 push-ups
• 50 meter farmer walks
• 12 squats
Geschikt voor elk niveau, aanpasbaar waar nodig. Kom jij ook een keer een les volgen?
09/06/2025
✨ Fysiek én mentaal fitter worden? Dat is waar FitFix PT voor staat.
Met meer dan 8 jaar ervaring en een persoonlijke aanpak help ik jou naar blijvende resultaten. Geen quick fixes, maar een doordachte strategie die écht werkt. 💪
🔹 Persoonlijke begeleiding
🔹 Effectieve aanpak
🔹 Structurele verandering
Klaar om de beste versie van jezelf te worden?
📩 Stuur een DM of klik op de link in bio!
-
-
-
-
-
-
09/06/2025
🔍 HOE LEES JE ETIKETTEN? 🥫
Sta je wel eens in de supermarkt en denk je: “Klinkt gezond… maar is het dat ook écht?”
🧠 Hier zijn 4 tips om etiketten slim te lezen:
1️⃣ Check de portiegrootte
Soms lijkt iets laag in kcal, maar dat is vaak per portie. Reken daarom altijd per 100 gr/ml.
2️⃣ Kijk naar de ingrediëntenlijst
➡️ Hoe korter de lijst, hoe beter.
➡️ het ingrediënt dat het meeste in het product zit, staat ook altijd als eerste op de lijst. Ingrediënten worden vermeld van meeste naar minste.
3️⃣ Let op vetsoort, niet alleen de hoeveelheid
➡️ Verzadigd vet = minder goed voor je hart
➡️ Onverzadigd vet = gezonder (bijv. noten, avocado, olijfolie)
4️⃣ “Light” is niet altijd beter
Soms minder vet, maar juist meer suiker.
👉 Met deze kennis kies jij bewuster en slimmer.
📩 Wil je hulp bij voeding die past bij jóuw doel? Stuur een DM!
04/06/2025
🏋️♂️ HYROX WORKOUT | DUO + SOLO CHALLENGE
🔹 Klaar voor een full-body beproeving? Deze HYROX workout test je kracht, uithoudingsvermogen en teamwork 💥
🔁 PART 1: 9 RFT (In Duo)
Werk in tweetallen. De ene doet cardio, de ander de kracht-oefening. Wissel per ronde:
• 10 cal SkiErg ➡️ Wall Balls
• 10 cal RowErg ➡️ Farmer Walks
• 10 cal Bike ➡️ Lunges
🔥 PART 2: 2 RFT (Solo)
Tijd om solo te knallen:
• 10 m Sled Pull
• 20 Goblet Squats
• 400 m Run
• 10 Box Jumps
• 20 m Burpee Broad Jumps
• 400 m Run
-
-
-
-
-
-
02/06/2025
Elke PT-sessie bij mij wordt vooraf al in detail voorbereid. Geen standaardrondje, maar een plan op maat – afgestemd op jouw doel, energieniveau en progressie.
Wat ik klaarleg?
✔️ materialen afgestemd op jouw doel (kracht, conditie, HYROX)
✔️ De juiste tools voor techniek of tempo
✔️ Jouw laatste notities en meetgegevens
Zo hoef jij alleen maar te komen knallen – de rest is geregeld.
📋 Wil jij weten of PT wat voor jou is? Stuur me even een DM!
-
-
-
-
-
-
#
26/05/2025
Andere mensen het beste uit zichzelf laten halen doormidden van mijn kennis’ met die zin begon het allemaal voor mij.
Hi allemaal, ik zal me even voorstellen. Mijn naam is Martijn Minnes en ik ben trotse eigenaar van FitFix PT. Al vanaf kinds af aan ben ik altijd al bezig geweest met sporten, totdat ik in aanraking kwam met fitness. Ik was gelijk helemaal verkocht er besloot zelfs om er een opleiding in te doen. Vanaf 2019 ben ik begonnen met het leren in en over de fitnessbranch. Inmiddels heeft dat zich uitgebreid met veel verschillende diploma’s en een hele boel ervaring. Tot op de dag van vandaag ben ik nog steeds bezig met leren om er zo voor te zorgen dat ik mijn klanten altijd de beste trainingen en adviezen kan geven.
Sinds 2020 ben ik werkzaam als gediplomeerd personal trainer. In deze periode heb ik al veel mensen mogen helpen om een fitter, sterker & gezondere versie van zichzelf te worden.
Ben jij er ook klaar voor jouw transformatie, neem dan gelijk contact met mij op en ontdek alle verschillende mogelijkheden!
0639383369
[email protected]
-
-
-
-
-
-
26/05/2025