Youngkan Personal Trainer

Bring it on!!!

Home made brownie. Low carb!

Handig om te weten!

Hoe lang verbrandt je lichaam nog calorieën na een workout?

Vraag van de dag: Is fruit zo gezond?

In vergelijking met andere ‘snacks’ die je tussendoor eet, bevat fruit veel vezels en weinig calorieën. Ook zitten er veel vitaminen in en andere goede voedingsstoffen die de kans verkleinen op het krijgen van kanker en hart- en vaatziekten. Wel dien je dan dagelijks een portie fruit te eten.

Dagelijkse buikspier oefening! Pak het gehele circuit op nuchtere maag.

Dit zegt best veel. Maak jij gezonde keuzes?

Eiwit-choco-koek ! Low in carb, high in protein!

Huisgemaakte delicatesse!

You don't have to go fast, you just have to go.

Cardio of Kracht??

Standaard wordt cardiovasculaire training aanbevolen om af te slanken. Langdurige cardiovasculaire training stimuleert inderdaad de vetverbranding. In combinatie met gerichte voedingsmaatregelen binnen een afslankprogramma, zal iemand die uitsluitend cardiovasculair traint, na verloop van tijd echter het eigen spierweefsel gaan aanspreken.

Indien er sprake is van langdurige en strenge voedingsmaatregelen zal juist krachttraining het verlies van spiermassa tot een minimum beperken. Des te strenger en langduriger de voedingsmaatregelen, des te groter het belang van krachttraining. Ook bij krachttraining worden de calorieën verbrand. Tevens zal de opbouw van spiermassa en de toename van de stofwisseling de nodige calorieën vergen, waardoor er weinig verschil hoeft te bestaand in het calorieverbruik tussen kracht en cardiovasculaire training.

In de praktijk komt het er echter op neer dat men vooral activiteiten moet doen die men leuk vindt en dat ze vaak als mogelijk is. Iemand tegen zijn zin cardiovasculair te laten trainen of aan krachttraining te laten doen zal niet lang worden volgehouden. Wel kan hier gericht in geadviseerd worden. Een combinatie tussen kracht en cardiovasculaire training is ideaal.

Beste leerlingen!! huiswerk voor jullie allemaal...

Focus je goed voor de komende lessen. Deze maand gaan we focussen op duik en inwerk technieken, natuurlijk worden de lessen met een uitputtende opdruk sessie's afgesloten.

Oktober 1 #