Loop Hard met Bas-Jan

De liefde en ook mijn passie voor het hardlopen wil ik nu graag overbrengen op anderen. Moeiteloos en ontspannen, zonder blessures sneller worden. Dat kan!

Loop met mij in de mooie natuur. Loop Hard met Bas-Jan. Bas-Jan de Bruijn

04/06/2026

De kniebuigoefening

Deze oefening helpt de patronen van je spieren te herprogrammeren, zodat je benen zich meer als een wieltje gaan bewegen en minder als de lange pendel van een klok. De oefening helpt om je voeten meer onder je lichaamszwaartepunt te laten landen en niet te ver ervoor. Het leert je ook om met een middenvoetlanding te lopen. De oefening bestaat uit drie fasen, waarbij iedere fase voortbouwt op de fase ervoor.

Stap 1: Loop op de plaats
Stap 2: Voeg helling toe
Stap 3: Voeg armzwaai toe

Photos from Loop Hard met Bas-Jan's post

18/04/2026

Slim omgaan mer je Energie in het Vondelpark. ChiRunning training met loopanalyse.

*sleuk

12/04/2026

Loopplezier op Goeree Overflakkee

*sleuk

27/03/2026

Slim omgaan met je Energie en nog bloemen ook.

ChiWalking training te Zaandam in samenwerking met Werken voor Elkaar.

04/01/2026

Nieuwjaarsduik

11/11/2025

ChiRunning performance training. Zeer geslaagde dag en fijn zoveel ChiRunning en Chiwalking instructeurs te ontmoeten.

*sleuk❤️

25/10/2025

ChiWalking in Zaandam.
Verschillende aandachtspunten voor blessurevrij wandelen behandeld. Uitlijning, houding, looprichting, armzwaai, bekkenrotatie en ontspanning kwamen aan de orde.