Bodyverse

Dit.

❤️❤️❤️

Een shoutout naar de dames die met succes het Quick Fit programma hebben afgerond.
Jullie hebben allen je doel(en) behaald!

Ik doe niet aan publieke 'voor' en 'na' foto's of namedropping, iykyk.

Gefeliciteerd A, E, S en D!

Op verzoek; snelle pre-workout kom

* (lactose-vrije) kwark
* rood fruit
* gemengde pittenmix
* amandelpasta

Natuurlijk, het is een kwestie van genetische aanleg, maar 2-3 keer per week deze 5 geven óók jouw 🍑 een zet de goede richting op.🔝

Om deze full body work out (thuis) uit te voeren heb je niet veel nodig;

👉2 dumbbells en je goede humeur.

◾12 Shoulder Press
◾️12 Weighted Squat
◾️12 Dumbbell Row
◾️60 sec Plank
◾️12 Dumbbell Bench Press
◾️12 Reverse Lunge
◾️12 Double-arm Triceps Extension
◾️12 Sumo Squat

🔥HERHAAL 3X
😉90-120 sec rust tussen de sets

Bewaar óf neem mee naar de sportschool / deel met iemand die dit ook nodig heeft.

You got this!!

👉Ook op instagram te volgen ( just saying...)

BODYVERSE

Luister niet naar mensen die commentaar geven op je sportroutine.
Blijf lekker je eigen ding doen en hou dit vol.

Hieronder een leuke oefening die je zo vanaf je zonnebedje doet:

*Lig op je rug, lift met gestrekte benen je voeten omhoog tot je iets van spanning voelt.
*Hou dit 3 sec. vast
*Laat je benen zakken
* Herhaal 6x

Varieer naar eigen inzicht door bijvoorbeeld je benen een voor een te liften of je knie te buigen.

Heb je zomaar stiekem een setje in the pocket.😉

Met de zomer in het vooruitzicht stressen de meeste van jullie zich weer een ongeluk om een perfect bikinilijf te scoren. Stop daarmee, iedere body is een 'summerbody'.