Hardlopen Amsterdam

𝗣𝗼𝘄𝗲𝗿𝘄𝗮𝗹𝗸𝗲𝗻 𝗺𝗲𝘁 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗔𝗻𝗱𝗿é 𝗯𝗶𝗷 𝗛𝗲𝘁 𝗧𝘄𝗶𝘀𝗸𝗲 – 𝗗𝗼𝗲 𝗷𝗲 𝗺𝗲𝗲?

We Run The City trainer André is gespecialiseerd in Powerwalking: een 𝗹𝗲𝘂𝗸𝗲 𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗮𝗹 𝗴𝗲𝘃𝗮𝗿𝗶𝗲𝗲𝗿𝗱𝗲 𝘄𝗮𝗻𝗱𝗲𝗹𝘄𝗼𝗿𝗸𝗼𝘂𝘁 👟. In zijn cursus leer je de juiste wandeltechnieken toe te passen zodat 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱 𝗲𝗻 𝗯𝗹𝗲𝘀𝘀𝘂𝗿𝗲𝘃𝗿𝗶𝗷 kunt blijven wandelen. Daarnaast werk je aan het verhogen van je wandeltempo en daarmee ook aan het vergroten van je 𝘂𝗶𝘁𝗵𝗼𝘂𝗱𝗶𝗻𝗴𝘀𝘃𝗲𝗿𝗺𝗼𝗴𝗲𝗻. Dit wordt afgewisseld met, specifiek op het wandelen gerichte, spierversterkende oefeningen. Met powerwalk verbrand je met een uur stevig wandelen veel calorieën 🔥, train je alle spiergroepen en zal je core-stability verbeteren 💪🏻.
Ook maak je tijdens de trainingen van André kennis met allerlei verschillende wandelvormen, zoals Japanse Walking, Powerwalking en diverse vormen van interval training (o.a. HIIT).
Voor als je wel lekker 𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁𝗶𝗲𝗳 bezig wilt zijn maar hardlopen niet bij je past is Poweralking dus ideaal. Het is geschikt voor iedereen die meer wil gaan bewegen, ongeacht leeftijd, gewicht of conditie.

André is ook erg te spreken over zijn trainingsgebied: 𝗛𝗲𝘁 𝗧𝘄𝗶𝘀𝗸𝗲 🌳. Dit natuurgebied is 𝗽𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁𝗶𝗴 𝗲𝗻 𝗯𝗶𝗲𝗱𝘁 𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗮 𝗺𝗼𝗴𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸𝗵𝗲𝗱𝗲𝗻 om je wandelervaring te vergroten. Zo is er veel afwisseling qua terrein (o.a. heuvels) en routes 🧭🌄. En dat zo 𝘃𝗹𝗮𝗸𝗯𝗶𝗷 𝗔𝗺𝘀𝘁𝗲𝗿𝗱𝗮𝗺!

𝗦𝗰𝗵𝗿𝗶𝗷𝗳 𝗷𝗶𝗷 𝗷𝗲 𝗼𝗼𝗸 𝗶𝗻 voor de Powerwalkcursus met Andre in het Twiske?
👉🏻 https://hardlopenamsterdam.nl/nl/inschrijfformulier/121470
Wil je eerst nog wat meer info over Powerwalken bij We Run The City zelf?
👉🏻 https://werunthecity.nl/nl/trainingen/powerwalk

𝗗𝘂𝘂𝗿𝗹𝗼𝗼𝗽𝘂𝗶𝘁𝗷𝗲 𝗦𝗹𝗼𝘁𝗲𝗿𝗽𝗹𝗮𝘀 👟

𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗝𝗲𝗹𝗹𝗲 (.jelle) nam zondag een grote groep enthousiaste lopers mee voor het duurloopuitje rond de Sloterplas 🌳🏃🏻‍♀️🏃🏼. Vanuit het Rembrandtpark liepen ze Jelle's gebruikelijke 𝟭𝟬 𝗸𝗺 𝗿𝗼𝗻𝗱𝗷𝗲. Ze begonnen met een relatief droge warming-up, maar vanaf de eerste kilometer viel de 𝗿𝗲𝗴𝗲𝗻 met bakken uit de hemel 🌧. Dit heeft de 𝗽𝗿𝗲𝘁 niet mogen drukken; de sfeer bleef positief en bijna iedereen liep 10 km binnen een uur 💪🏻. Het was een 𝗳𝗶𝗷𝗻 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝘇𝗼𝗻𝗱𝗮𝗴 👌🏻✨️!

𝗥𝗲𝗻 𝗷𝗶𝗷 𝘃𝗼𝗹𝗴𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗸𝗲𝗲𝗿 𝗼𝗼𝗸 𝗺𝗲𝗲? Iedereen, ook niet-leden, is welkom. 👉🏻 Houd onze socials en website in de gaten voor de aankondiging van ons volgende duurloopuitje 🙂

Weer fit worden na de zomer?
Schrijf je dan nu snel in! In september starten we weer met de nieuwe hardloopcursussen 👟.

🔋 Krijg nieuwe energie plus een beter conditie
🏃‍♀️ Trainingen voor alle niveau’s
🎽 Begeleiding van professionele trainers
💪 Samen trainen voor extra motivatie

Schrijf je snel in en start vanaf de 2de week september:
👉 www.hardlopenamsterdam.nl

Tot dan! 👋🏻

Trainster Daniëlle gaf weer een fijne training, woensdagavond op 𝗜𝗝𝗯𝘂𝗿𝗴. Deze was nog onderdeel van de 𝘇𝗼𝗺𝗲𝗿𝗽𝗮𝘀 waardoor ze een leuke gemixte groep had van zowel halfgevorderden 1 en 2 🏃🏼🏃🏻‍♀️. Samen deden ze een intervaltraining in het Diemerpark en daarna hebben ze nog uitgelopen. Als kadotje was er een mooie zonsondergang 🌄: 𝗴𝗲𝗻𝗶𝗲𝘁𝗲𝗻!

𝗛𝗮𝗿𝗱𝗹𝗼𝗽𝗲𝗻 𝗪𝗲𝗲𝘀𝗽 @ 𝗗𝗲 𝗥𝗼𝗻𝗱𝗲 𝘃𝗮𝗻 𝗔𝗯𝗰𝗼𝘂𝗱𝗲 🏅

Afgelopen dinsdag was 𝗛𝗮𝗿𝗱𝗹𝗼𝗽𝗲𝗻 𝗪𝗲𝗲𝘀𝗽 weer sportief en competitief bezig: 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗿 𝗞𝗼𝗲𝗻 () liep met een groot deel van de gevorderden de 𝗥𝗼𝗻𝗱𝗲 𝘃𝗮𝗻 𝗔𝗯𝗰𝗼𝘂𝗱𝗲🏃🏻‍♀️🏃🏼. Dit is een 10km wedstrijd. Aan de foto's te zien was het zeker ook heel 𝗴𝗲𝘇𝗲𝗹𝗹𝗶𝗴 📸😃! Goed gedaan allemaal🏅💪🏻!

Hier een inkijkje in de training van trainster 𝗖𝗵𝗿𝗶𝘀𝘁𝗮 (.schilperoort) en haar groepen halfgevorderden 1 en 2 (𝗛𝗮𝗿𝗱𝗹𝗼𝗽𝗲𝗻 𝗪𝗲𝗲𝘀𝗽): Eerst deden ze de vertrouwde 𝘄𝗮𝗿𝗺𝗶𝗻𝗴-𝘂𝗽 en 𝗹𝗼𝗼𝗽𝘀𝗰𝗵𝗼𝗹𝗶𝗻𝗴 🏃🏻‍♀️🏃🏼. Daarna hebben ze op het beroemde rondje Weespersluis in teams 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗳𝗲𝘁𝘁𝗲𝘃𝗼𝗿𝗺𝗲𝗻 gelopen van 400 en 100 meter ⏱️💪🏻. Wat leuk is is dat vaak tijdens het hardlopen in de wijk de kinderen die ze tegenkomen 𝗲𝗻𝘁𝗵𝗼𝘂𝘀𝗶𝗮𝘀𝘁 raken en dan gezellig meerennen! Na deze inspannende training werd er nog tijd gemaakt voor een leuke 𝗴𝗿𝗼𝗲𝗽𝘀𝗳𝗼𝘁𝗼 📸. Het was weer een sportieve, geslaagde avond! 👌🏻