Yanta Yoga

Routebeschrijving Website

Yanta Yoga Online yoga school
Online education programs and yoga tours

Школа йоги
Онлайн кур

21/10/2026

21–22 ноября в Москве состоится 27-я Международная конференция «Йога Журнала» — два дня практики, профессионального диалога и встреч с людьми, для которых йога стала важной частью жизни.

Тема этого года «Что зеркалит твой мир?»

То, как мы воспринимаем происходящее, реагируем на события и взаимодействуем с окружающими, во многом определяется нашими привычными сценариями. И практика может стать пространством, в котором мы учимся эти сценарии замечать, исследовать и постепенно пересматривать.

В программе конференции — хатха-йога, йогатерапия, инь-йога, силовые практики, медитации, работа с дыханием и звуком. Разные школы, методики и преподаватели, с которыми можно познакомиться в одном пространстве.

Но особая ценность таких встреч — в живом обмене опытом. В возможности обсудить профессиональные вопросы, увидеть знакомые принципы под другим углом, встретить единомышленников и расширить собственное представление о практике.

Школа Yanta Yoga является партнёром «Йога Журнала», и для наших подписчиков действует специальная скидка 20% на билеты по промокоду: YANTAYOGA.

📍 21–22 ноября, Москва, центр йоги «Прана».

Подробная программа и билеты — на сайте yjconf.ru.

Тело и ум говорят на разных языках, пока мы не учимся их слушать, понимать и связывать между собой.Более 10 лет школа Ya...
18/10/2026

Тело и ум говорят на разных языках, пока мы не учимся их слушать, понимать и связывать между собой.

Более 10 лет школа Yanta Yoga развивается как пространство для интеллектуальной практики: здесь нет слепого повторения поз и эзотерических обещаний. Есть выверенная биомеханика, бережная работа с нервной системой и ясные инструменты саморегуляции для жизни за пределами коврика.

О методологии школы, бэкграунде основателя и экосистеме платформы — в одной карусели ➔

Добро пожаловать в пространство саморазвития на пересечении разных подходов и дисциплин:

yantayoga.com

11/10/2026

За счёт чего движение выглядит «красивым»?

Красота с точки зрения нейрофизиологии — это объективный маркер функциональности. За визуальной лёгкостью всегда стоит состояние соединительной ткани:

1. Скольжение вместо трения

Движение выглядит текучим, когда слои фасции свободно скользят друг относительно друга благодаря связанной воде и гиалуроновой кислоте. Если в теле копится напряжение, слои обезвоживаются и слипаются.

Продуманная последовательность асан с компенсациями по принципу «сжать-разжать» работает в 2 этапа: под нагрузкой застойная жидкость вытесняется, а в фазе декомпрессии ткань, как губка, впитывает свежую влагу, возвращая телу свободу.

2. Тенсегрити: сила без локального напряжения

Тело — не набор изолированных мышц на шарнирах, а непрерывная трёхмерная сеть натяжения. Когда движение выстроено грамотно, нагрузка равномерно распределяется по всей двигательной цепи: ни один сустав не берёт на себя лишнего.

3. Упругая отдача: пружина вместо сверхусилия

Фасциальная сеть способна накапливать кинетическую энергию в фазе натяжения и возвращать её в следующий шаг как пружина: продолжая движение, вы не «тащите» себя силой воли и зажатыми мышцами — вас несёт упругий �

30/09/2026

Как выглядит «лёгкость» в движении?

На санскрите sukha означает «лёгкость», «благостное пространство». В «Йога-сутрах» Патанджали это понятие в сочетании со sthira — передаёт идею баланса между свободой и устойчивостью в асане: sthira-sukham āsanam.

Новая практика Татьяны .maggiore «Сукха флоу» направлена именно на достижение лёгкости и внутреннего раскрепощения. В течение 27 минут последовательность движется волнами, а дыхание задаёт переход от одной асаны к следующей.

Фокус практики — на работе с грудным отделом и подвижностью таза в динамике. Долгих силовых фиксаций нет, подробных отстроек в инструкциях тоже немного, чтобы сохранить текучий темп практики.

Практика маркирована как занятие начального уровня А, но подойдёт для всех, кто сегодня настроен на мягкую практику, неспешные переходы и исследовательскую работу в знакомых формах.

Занятие доступно по единой подписке на сайте yantayoga.com

Вот такая йога, собачка.
26/09/2026

Вот такая йога, собачка.

Спокойствие в йоге часто путают с пассивным расслаблением, избеганием напряжения или попыткой «отключить мысли».Однако к...
26/09/2026

Спокойствие в йоге часто путают с пассивным расслаблением, избеганием напряжения или попыткой «отключить мысли».

Однако к спокойствию мы приходим не за счёт отсутствия стимулов, а благодаря натренированному навыку саморегуляции — способности сохранять собранность и ясность, когда система находится под нагрузкой.

Коврик — это лабораторный полигон, где мы моделируем стресс в миниатюре и переобучаем нервную систему реагировать на него иначе.

В практике этот навык формируется через три ключа:

1. Физиологический маркер: дыхание и тонус

Любой вызов мгновенно отражается в теле: растёт пульс, зажимается диафрагма, спазмируются трапеции. В асанах мы учимся считывать этот вегетативный отклик до того, как он перерастёт в истощение. Если дыхание сбилось, а челюсти сжались, система включила режим тревоги. Заметить это и осознанно вернуть удлинённый выдох — первый шаг к управлению состоянием.

2. Управление вниманием: калибровка фокуса

Внимание пластично: оно легко соскальзывает во внутренний диалог или оценку формы в зеркале. Возвращая фокус к точкам опоры, осевому вытяжению и дыханию, мы тренируем не просто концентрацию, а нейропластичность — способность произвольно направлять внимание туда, где оно необходимо.

3. Реакция на дискомфорт: пауза между стимулом и действием

В силовой фиксации или глубоком вытяжении ум действует по привычной колее (самскаре): всё бросить, терпеть сквозь боль или форсировать форму из эго. Практика учит создавать зазор между стимулом и реакцией: заметить первый импульс, сделать глубокий вдох и осознанно решить — скорректировать рычаг, снизить амплитуду или выйти из формы.

Все наработанные паттерны затем распаковываются в жизни.

Когда нарастает уровень давления, неопределённости или конфликта, психика не срывается в реактивность. Включается память тела: отследить зажим, выровнять дыхание, отделить факты от эмоций и действовать из точки внутренней устойчивости.

Именно так работает саморегуляция, которую мы тренируем в «лабораторных условиях» Yanta Yoga.

25/09/2026

Вы уже выполнили новую практику с .maggiore?

Рама — главный герой индийского эпоса «Рамаяна». Его лук и стрела символизируют точность, внутреннюю стойкость и однонаправленный фокус внимания. Новая практика «Рама флоу» как раз направлена на развитие этих качеств.

Практика проходит под метроном с частотой 50 ударов в минуту. Выполнение предложенной последовательности асан — вполне посильная задача для среднего уровня B. Полная синхронизация вдохов, выдохов и движений с ритмом метронома — это уже задача со звёздочкой для уровня C.

Первые 30 минут занятия проходят в динамике: каждая асана повторяется пять раз и связывается со следующей асаной по принципу челночного плетения. Финальный круг — глубокая статика, когда все пройденные асаны удерживаются по 3-5 циклов дыхания.

Полный цикл занимает 54 минуты. Если сегодня времени меньше, можно выполнить только первый динамический блок.

«Рама флоу» уже на платформе Yanta Yoga — оформить подписку можно по ссылке в шапке профиля .yoga

Новый капсульный формат «27 минут» позволяет вписать полноценную практику в ритм дня, даже если вы не успели запланирова...
24/09/2026

Новый капсульный формат «27 минут» позволяет вписать полноценную практику в ритм дня, даже если вы не успели запланировать время для занятия. А разнообразие задач, уровней и форматов — выбрать то, что подходит именно вам. Именно сегодня.

Встречаемся на коврике 🙏🏻

Adres

Нидерланды
Amsterdam
1051

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Yanta Yoga nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Categorie