Yanta Yoga

В новом выпуске говорим о силе мантр — древней практике, которая сегодня находит подтверждение в исследованиях о нейропластичности и ментальном здоровье.

Вместе с Анной Звижинской — основателем проекта Toshani и преподавателем ведической рецитации — разбираем:

🔸 чем киртан отличается от ведического чантинга
нужно ли знать санскрит, чтобы петь мантры
🔸 с какой мантры начать новичку
🔸 как звук становится инструментом защиты, дисциплины и реальных перемен

Полный выпуск уже на канале Yanta Yoga в YouTube и на платформе Yanta Yoga (в открытом доступе).

📍Активные ссылки в шапке профиля .yoga

#мантра #чантинг #ведическаярецитация #нейропластичность YantaYoga йогамантра ведическаятрадиция

Новая практика «Спанда-флоу» в разделе экспресс практики займет всего 35 минут, но это полчаса качественной работы с полным включением в процесс!

«Спанда» (स्पन्द) в переводе с санскрита означает «пульсация», «вибрация» или «трепет». В теле спанда проявляется в биении сердца, ритме дыхания и движении праны. Держать чёткий ритм в этой практике помогает метроном.

Фрагмент отзыва Наты на «Спанда-флоу» в чате участников курса «Виньяса-флоу: от шаблонов к творчеству»:

«… крутить Мандалу под чёткий ритм дыхания — настоящий вызов! Правильно дана характеристика в описании практики — плотная. Нет в принципе возможности делать отвлечённо, вполсилы, поскольку надо полностью погружаться в ритм и инструкции».

Последовательность действительно выстроена очень плотно и рассчитана на средний и продвинутый уровень подготовки, но не из-за сложности асан, а из-за того, что практика требует держать фокус на ритме дыхания в пропорции 4:4 и синхронизировать его с метрономом, а привычные связки (например, АМШ > планка > чатуранга > УМШ) делать медленно, а непривычные — быстро.

В этой практике не нужно стремиться к идеальной форме — важно стремиться к идеальному резонансу с ритмом.

Будьте собр

Узнаёте эту локацию в Амстердаме? 😉

Всем привет! На связи Татьяна
А это моя любимая платформа возле реки Амстел, на которой я сняла 3 практики для .yoga, а теперь ещё и промо для нового проекта, который планирую развивать на базе школы Yanta Yoga и о котором скоро начну рассказывать в этом аккаунте.

Делюсь с вами весенним настроением и яркими моментами совместного творческого процесса. Готовлю для вас что-то очень вкусное, новое и невероятно красивое 🥰

Как и всегда, с любовью и вниманием к вашему росту 🌱

Благодарю за содействие в проведении съёмки:

🎥 .semyonova
💄
💚

Как думаете, что это будет за проект?

Разыгрываем 2 билета на 26-ю Международную конференцию Йога Журнала в Москве 18-19 апреля 2026 🎁🎁

Чтобы принять участие в розыгрыше, отметьте в комментариях друга, с которым вы хотели бы оказаться на конференции, и напишите, почему вы должны пойти вместе.

Только давайте договоримся:

1️⃣ Один комментарий, один друг и никаких механических отметок. Честно отмечаем и пишем: от сердца — к сердцу ❣️

Ведь, где внимание, там энергия. И высокая вероятность развития событий в вашу пользу 😉

2️⃣ Второе важное условие — подписаться (вместе) на аккаунты:

✅
✅ .yoga

Итоги подведём в субботу 11 апреля.

Желаем всем удачи! 🙏🏻

Новая практика в разделе «Женское здоровье» с — услада для глаз, слуха и чувствительного женского тела.

Мы слышим ваши запросы и стремимся пополнять библиотеку практиками на актуальные для вас темы 🙏🏻

📌 Практика «Глубинный корсет» с Натальей Мильбергер, специалистом перинатальной йоги с опытом 15 лет, направлена на «умное» включение глубинных мышц кора, укрепление мышц тазового дна и постепенное восстановление тонуса мышц живота.

Данную практику можно (и следует) выполнять при наличии диастаза, так как она помогает «перепрограммировать» неромышечеый отклик и синхронизировать работу целевых мышц, чтобы восстановить их «корсетную» функцию.

Проблема диастаза и «выпирающего» живота может беспокоить не только в период послеродового восстановления, но также являться следствием некорректной систематической физнагрузки и разбалансировки работы глубинных мышц кора в связи с возрастными изменениями тела. Поэтому такая практика обязательно должна быть в нашей библиотеке.

Благодарим Наталью за наше плодотворное сотрудничество! И желаем вам оставаться здоровым и красивыми ❤️

— это клуб на базе школы .Yoga, в котором проводятся регулярные онлайн-тренировки, направленные на безопасное и техничное освоение стойки на руках, а также сложных балансовых асан йоги.

Занятия проходят в ZOOM 3 раза в неделю и включают как СФП (специальную физическую подготовку), так и разбор техники выполнения отдельных элементов. Все тренировки доступны в записи в течение месяца после эфира, но заниматься вживую с обратной связью гораздо эффективнее!

Тренировки проводят преподаватели йоги, проходившие профессиональную подготовку и прекрасно владеющие своим телом, а также методикой преподавания такого сложного элемента как стойка на руках:

• Ирина Архангельская .yoga.life
• Мария Денисова .yoga

Программу курирует методист Татьяна Маркелова

Чтобы вступить в клуб , перейдите по активной ссылке в шапке профиля .yoga, ознакомьтесь с условиями и расписанием. После оплаты абонемента с вами свяжется наш администратор и настроит доступ к платформе и к чату участников клуба.

Поверьте, с всё возможно 😉❤️

Балансы на руках мы любим и регулярно практикуем 🙌🏻

Каталог Yanta Yoga включает большое количество целевых практик, направленных на освоение балансов на руках. Причём, есть практики с детальными разборами, а есть потоковые, когда вы буквально «влетаете» в новую для вас форму 🥰

А ещё у нас есть целый раздел с разборами асан, и большинство видео в этом разделе — в открытом доступе как на сайте, так и в приложении.

Если нужно помочь сориентироваться в нашем большом каталоге, пишите в директ, отвечает наш администратор Валентина 🙏🏻