Yin Young Yogi

http://www.parool.nl/parool/nl/4/AMSTERDAM/article/detail/4179912/2015/11/06/Basisschool-in-Nieuw-West-zweert-bij-mindfulness-voor-leerlingen.dhtml

Leuk artikel over mindfulness op een basisschool in Nieuw-West!
Ook in mijn yogalessen werken we met mindfulness-oefeningen, onder andere zoals omschreven in het artikel. Het leuke is dat de kinderen er iedere les weer om vragen: mogen we weer stil zitten als een kikker? Gaan we weer oefenen met rustig ademhalen?

Goed om te horen en merken dat steeds meer kinderen in aanraking komen met mindfulness, wat mij betreft een 'recht' van ieder kind!

Nog een herfsttip: herfst-mandala maken! Eerst samen op zoek naar mooie blaadjes, takjes, nootjes en steentjes. Om die vervolgens te gebruiken om (met een groepje) een mooi kunstwerk te maken.

Deze mandala hebben de kinderen in de les gemaakt, ze waren zo enthousiast! :)

De herfst biedt prachtige aanknopingspunten voor een leuke themales vanmiddag (15.45u in Huis van de Wijk 'het Anker', Slotervaart).

De bomen laten hun blaadjes los, een mooie metafoor voor het loslaten van onze eigen zorgen en gedachten tijdens een kindermeditatie. We begroeten de herfst met een herfstgroet, in plaats van de gebruikelijke zonnegroet. Dieren bereiden zich voor op de winterslaap; wij oefenen ook onze 'berenademhaling' (diepe buikademhaling). Vogels trekken naar warme gebieden en ook met de kinderen zijn er een paar leuke 'vogelhoudingen' te doen. Met onze ademhaling doen we de wind na die in de herfst guur in ons gezicht waait... kunnen we bladeren in beweging brengen?

Wat vind jij het fijnst aan de herfst en hoe staat dat in relatie tot yoga en meditatie?

Ik ben gek op het gebruik van verhaaltjes om kinderen te begeleiden in een ontspanningsmeditatie! Het helpt ze om op een leuke manier te ontspannen, te visualiseren en zelfs om in diepe slaap te komen. Ik bedenk zelf verhaaltjes, maar gebruik ook regelmatig bijvoorbeeld het boekje ‘Relax Kids!’ (door M. Viegas). Hier een lief en ontspannend voorleesverhaal voor kinderen vanaf ongeveer 6 jaar.

Doe je ogen dicht, wees héél stil en stel je voor…. dat je Doornroosje bent en ligt te slapen. Je slaapt op het zachtste bed van de hele wereld. Je slaapt nu al honderd jaar, dus elke spier in je lichaam is helemaal ontspannen en je ligt helemaal stil. Terwijl je daar zo ligt, adem je heel diep in en weer uit, met een diepe zucht. Adem in, adem uit. Elke keer dat je in- en uit ademt, ontspan je nog meer. Het is heerlijk warm en knus en veilig om zo lekker in je prinsessenbed te liggen. (pauze)

Je lichaam rust zwaar op de donzen kussens in het bed. Je benen voelen warm en zwaar. Je buik voelt zacht en zwaar. Je armen voelen warm en zwaar. En terwijl je daar ligt, verkoelt een briesje je hoofd en voel je je hoofd lekker in het kussen zakken. Je lippen ontspannen zich, je ogen ontspannen zich en alle spiertjes in je gezicht ontspannen zich. Je ligt daar helemaal stil, ontspannen en rustig op het allerheerlijkste bed van de wereld. (pauze)

Adem in en adem uit. Hoe langer je daar ligt en diep ademhaalt, hoe fijner je jezelf daar voelt, in het bed in het kasteel. Alle mensen buiten het kasteel slapen ook al honderd jaar en je hoeft je nergens en over niemand zorgen te maken. (pauze) Al je zorgen en gedachtes vliegen rustig het raam uit. (pauze)

Terwijl je daar ligt te slapen, kun je alles dromen wat je maar wilt. Je kunt dromen van verre vakanties, of over elfen en draken, of koningen en koninginnen (dit kan aangepast worden aan interesses of belangrijke gebeurtenissen in het leven van jouw kind). Waar droom jij over? Laat je fantasie maar gaan en droom betoverende dromen. (pauze)

En als je eraan toe bent, beweeg je langzaam je vingers en tenen, je rekt je lekker uit en doet je ogen open.

Houd de Yin Young Yogi Facebook goed in de gaten voor binnenkort een nieuwe en stoere ontspanningsmeditatie! En natuurlijk ben ik heel benieuwd wie aan de slag is gegaan met dit verhaaltje en hoe de reactie van je kind erop was?

Vanaf maandag 21 september is het zo ver: dan starten we met een eerste vaste leslocatie voor yoga voor kinderen in Slotervaart. In huis van de wijk 'het Anker' zal er iedere maandag van 15.30-16.30u een les zijn voor alle kinderen van 4 tot 10 jaar!

De lessen worden gegeven door een gediplomeerd docente, met aandacht voor alles wat een yogales inspirerend, leerzaam en vooral leuk maakt.

Een eerste proefles is altijd gratis, daarna zijn de lessen €10 per maand.

Tip: 28 september is er een gratis workshop ouder-en-kind yoga! Voor ouders met kinderen in de leeftijd van 2,5 tot 4 jaar oud; samen gaan we zingen, spelen en ontdekken hoe leuk yoga kan zijn - ook voor de allerkleinsten!

Om aan te melden kun je een mail sturen naar [email protected] of bellen met 0636108938. Gewoon binnen komen lopen vlak voor de les is ook prima!

Vragen? Stuur gerust een berichtje!

Locatie: Jacques Veltmanstraat 427, Amsterdam

Deze maand staat Yin Young Yogi in de krant 'Koorddanser'! Zowel op de voorpagina, als een stukje verder in de krant waar wordt gesproken over 'de aardige kinderyogalerares'. Als dat geen compliment is!

-- Wat is yoga? --

"Yoga is een soort turnoefeningen en trucjes zoals op je kop staan"
"Yoga is dat je heel rustig wordt en gaat relaxen als je zenuwachtig bent"
"Mijn neefje zijn beste vriend zijn moeder zit op yoga en mijn moeder ook"
"Yoga is, nou, eh, zo: oooooooooohhhhmmmmm"
"Yoga is een soort sport, maar ook weer niet, dat je, nou, bijvoorbeeld... Ik kan het niet zo goed uitleggen.."
"Yoga is een kaartspel! HET IS EEN KAARTSPEL!"
"Yoga is met je ogen dicht zitten en oefeningen doen zoals honden doen"

Een kleine greep uit de antwoorden die ik afgelopen week van de kleuterleerlingen op de Jenaplanschool Wittevrouwen in Utrecht kreeg, op de vraag wat zij denken dat yoga is. Sommigen kwamen er dichtbij!
Het is toch lastig om aan kinderen uit te leggen wat yoga is - het ervaren is veel leuker!

Hoe zou jij aan een kind uitleggen wat je nou eigenlijk doet met yoga?

Elkaar masseren is leuk!

-- Weerbericht --
Er wordt samengewerkt in twee- of drietallen. Eén kind ligt op de buik op de grond, de ander(en) zitten ernaast en zijn de weerman. Schijnt de zon? Cirkel dan met grote, zachte bewegingen over de rug. Regen wordt uitgebeeld door tikkende vingers over de hele rug en misschien zelfs het hoofd. Het begint te onweren; maak zigzag-bewegingen van boven naar beneden. Wees creatief en bedenk gerust meer manieren om het weer uit te beelden! Kan het kind dat ligt, raden welk weer het is?

-- Massagerups --
De kinderen in mijn lessen vinden dit een geweldige oefening! De hele groep werkt samen, door achter elkaar in een treintje / rups te gaan zitten. Iedereen masseert degene voor zich, de begeleider/juf geeft voorbeelden van hoe te masseren. Vind je dat er te hard of te zacht wordt gemasseerd, geef je dat gewoon aan.

Het belangrijkste hierbij is natuurlijk dat het voor iedereen prettig moet zijn; let duidelijk op de grenzen van ieder kind. Onderlinge kindermassage, wanneer regelmatig, met respect en geduld aangeboden, vermindert pestgedrag enorm!

Op de lifestyle blog 'I on Amsterdam' een interview over kinderyogaworkshops van Yin Young Yogi op Ruigoord!

Fotoverslag kinderyoga op Ruigoord Wij waren op de Ruigmarkt op Ruigoord en legde de les van Joyce vast in foto's Zie hier de foto's van kinderyoga op Ruigoord.