Wat zijn de openingstijden?

Maandag 16:00 - 21:00 Dinsdag 16:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 13:00 16:00 - 21:30 Donderdag 16:00 - 21:30 Zaterdag 08:30 - 13:00 Zondag 08:30 - 13:00

https://www.facebook.com/193131001244346/

Fit & Fast

Bellen Routebeschrijving

Contactgegevens, kaart en routebeschrijving, contactformulier, openingstijden, diensten, beoordelingen, foto's, video's en aankondigingen van Fit & Fast, Sportschool/fitnesscentrum, Koenenkade 8, Amsterdam.

02/10/2026

Spierpijn na je training voelt misschien als bewijs dat je goed bezig bent. Maar is dat eigenlijk wel zo?

Niet per se.

Spierpijn ontstaat vaak wanneer je spieren een belasting krijgen die ze niet gewend zijn. Dat kan gebeuren na een nieuwe oefening, een hogere intensiteit of een andere trainingsprikkel.

Maar: meer spierpijn betekent niet automatisch meer resultaat.

Wat wél belangrijk is? Een training die past bij jouw niveau, een goede trainingsprikkel en jezelf stap voor stap blijven uitdagen.

👉 Wil jij weten welke trainingsprikkel bij jou past? Plan je kennismaking bij Fit & Fast.

30/09/2026

Ook als je last hebt van je onderrug, wil je graag in beweging blijven.

Vanuit het perspectief van een klant laten we zien hoe een training bij Fit & Fast eruit kan zien wanneer je rekening wilt houden met je onderrug.

Bij Fit & Fast kijken we niet alleen naar de training, maar vooral naar jou. Wat voelt goed? Wat is haalbaar? En hoe kun je op een verantwoorde manier sterker blijven bewegen?

Tijdens deze EMS training in Haarlem wordt de deelnemer persoonlijk begeleid en afgestemd op wat haar lichaam op dat moment nodig heeft.

Geen standaard training, maar aandacht voor de persoon achter de training.

📍 Fit & Fast Haarlem
Wil je weten of EMS training bij jou past? Stuur ons gerust een bericht.

28/09/2026

We plannen werk, afspraken en alles wat moet.
Maar tijd voor onszelf schuift vaak als eerste naar achteren.

Maak daarom deze week bewust ruimte voor beweging.
Zet je training in je agenda en behandel die afspraak net zo serieus als de rest. 💪

Want goed voor jezelf zorgen hoeft niet ingewikkeld te zijn.
Begin met 20 minuten.

25/09/2026

Niet iedere training ziet er hetzelfde uit. En dat hoeft ook niet.

Bij Fit & Fast staat niet één standaardtraining centraal, maar de persoon die voor je staat. Oefeningen kunnen worden aangepast in houding, uitvoering en intensiteit, zodat je kunt trainen op een manier die past bij jouw mogelijkheden.

Ook tijdens EMS training kijken we daarom naar wat wél kan. De trainer begeleidt je tijdens de oefeningen en past de training aan waar dat nodig is.

Want persoonlijke begeleiding betekent niet alleen uitleg geven bij een oefening. Het betekent kijken naar de persoon, luisteren en de training daarop aanpassen.

EMS is er in verschillende vormen.
De training wordt afgestemd op jou en jouw mogelijkheden.

Wil je weten hoe EMS er voor jou uit kan zien? Stuur ons gerust een bericht of plan een proeftraining via de link in bio.

21/09/2026

20 minuten trainen is waardevol. Maar het maakt een zittende werkdag niet ongedaan. Ook wanneer medewerkers regelmatig sporten, blijft het belangrijk om langdurig zitten te onderbreken en gedurende de werkdag in beweging te blijven.

Even opstaan. Een stukje lopen. Van houding veranderen. De trap nemen. Een overleg staand doen.

Het zijn misschien kleine momenten, maar samen zorgen ze voor meer afwisseling gedurende de dag.

Een EMS training van 20 minuten kan daar een onderdeel van zijn. Met Fit & Fast @ Work kunnen medewerkers onder persoonlijke begeleiding trainen, gewoon tijdens de werkdag.

Niet alleen trainen, maar ook blijven bewegen.
Zo wordt beweging onderdeel van een actievere werkdag.

Benieuwd wat Fit & Fast @ Work voor jouw organisatie kan betekenen? Neem contact met ons op.

18/09/2026

Sterker worden gaat verder dan spiermassa opbouwen. Spierkracht bepaalt voor een belangrijk deel hoeveel belasting je lichaam aankan. Maar sterker worden betekent ook dat je beter kracht kunt leveren, beweging kunt controleren en je lichaam kunt stabiliseren.

Om sterker te worden, heeft je lichaam een voldoende uitdagende trainingsprikkel nodig. Door die prikkel geleidelijk op te bouwen, kan je lichaam zich aanpassen en sterker worden.

EMS kan daarbij een praktische vorm van spierversterkende training zijn. De elektrische impulsen geven je spieren tijdens het bewegen een extra prikkel, terwijl je verschillende oefeningen uitvoert.

Maar EMS staat niet op zichzelf. Wandelen, fietsen, sporten, dagelijkse beweging en voldoende herstel blijven onderdeel van een actieve leefstijl.

Sterker worden draait uiteindelijk niet om één training, maar om de prikkels die je lichaam regelmatig krijgt.

16/09/2026

20 minuten. Meer heb je soms niet nodig.

Een korte, intensieve full-body training met persoonlijke begeleiding.
Even tijd maken voor jezelf, je lichaam aan het werk zetten en daarna weer door met je dag.

Benieuwd hoe een EMS training bij Fit & Fast eruitziet?
Plan je proeftraining via de link in bio.

14/09/2026

Geen tijd om te trainen? Of staat het gewoon niet bovenaan je lijstje?

Een drukke agenda is vaak de reden waarom sporten erbij inschiet. Werk, gezin, afspraken, boodschappen… en voordat je het weet is de dag voorbij.

Maar trainen hoeft niet altijd een uur te duren. Met 20 minuten kun je al een effectieve full-body training doen. Juist wanneer je weinig tijd hebt, kan een korte training het verschil maken.

Dus misschien is de vraag niet: “Heb ik tijd om te sporten?”
Maar: “Kan ik 20 minuten vrijmaken voor mezelf?” 💪

Plan je training in en maak er deze week wél tijd voor.

11/09/2026

Training Hack: controle boven snelheid. 💪

Bij EMS hoef je niet zo snel mogelijk door je oefeningen heen. De elektrische impuls zorgt al voor een extra spierprikkel.

Jouw focus? Een stabiele houding, goede techniek en gecontroleerde bewegingen.

Zo haal je meer uit iedere herhaling en houd je de aandacht bij wat je lichaam daadwerkelijk doet.

Train slim. Niet zo snel mogelijk.

09/09/2026

EMS is meer dan alleen elektrische spierstimulatie.

Tijdens een training ben je gewoon actief bezig met verschillende oefeningen voor het hele lichaam. Denk aan kracht, core, balans en stabiliteit.

De elektrische impulsen vormen daarbij een aanvulling op je actieve oefeningen.

Zo combineer je bewegen met EMS en train je in slechts 20 minuten je hele lichaam. 💪

Benieuwd hoe dat er in de praktijk uitziet? Bekijk de Reel. 👀

Adres

Koenenkade 8
Amsterdam
1076CV

Openingstijden

Maandag	16:00 - 21:00
Dinsdag	16:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 13:00
	16:00 - 21:30
Donderdag	16:00 - 21:30
Zaterdag	08:30 - 13:00
Zondag	08:30 - 13:00

Telefoon

+31202101348

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Fit & Fast nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.