Mokum Bootcamp

Marc Klok – More than an athlete! Some things are meant to be! He didn’t reach the top in Europe but became an absolute star in Indonesia....

HAPPY MEAL

Probeer van iedere maaltijd een gezond feestje te maken

Gezond snoepen
met een eiwitrijke, ongezoete
Appel-Havermout Cake

Oven voorverwarmen op 180°C

Recept:

SCHIL 2 grote Appels , snij in stukjes en kook
MENG
150 gr. Havermout
50 gr. Amandelmeel
30 gr. Bloem
2 tl. Kaneel
2 tl. Bakpoeder
Snufje zout
4 stuks gedroogd fruit in kleine stukjes (abrikozen, dadels, pruimen)
2 eetlepels Zonnebloem pitten
2 eetlepels Pompoen pitten
1 handje noten

Meng In de keukenmachine of blender
2 eieren
1 banaan
De gekookte appel

Natte mengsel mengen met droge mengsel

Bakblik invetten en bekleden met bakpapier
Deeg erin en versieren met ongebrande cashewnoten of amandelen
45 minuten in oven
Af laten koelen, snijden en besmeren met dadelstroop of amandelpasta
Eet smakelijk

wenst iedereen een
VROLIJK KERSTFEEST
Geniet, lach en eet waar je zin in hebt, want met kerst tellen fmde calorieën NIET

# kerst ,

Heerlijk begin van het weekend

Vandaag begon de dag met veel regen en wind
Dus wij ( Lia en Peter) vroegen ons af...................
Zouden ze met dit weer wel komen, Ouder & Kind?
Wij waren dan ook blij verrast, toen Janneke, Faber, Puck en Erik enthousiast aankwamen, weliswaar dit keer met de auto gekomen in plaats van met de fiets, wat begrijpelijk is met zoveel regen.
En wat hadden we een geluk, op het moment dat we onze Bootcamp starten, stopte het met regenen en ging de zon zelfs schijnen.
Samen hebben we ons ingezet om de workout op een fijne en leuke manier te volbrengen, genoten van de buitenlucht en elkaar.
En als bonus de nodige vitamine D tot ons genomen.
GEWELDIG
Ik ben trots op jullie Toppers!

Maak spieren
Geen excuses praat tegen jezelf, wanneer je doorzettingsvermogen je even in de steek laat en probeer het afterwork gevoel te visualiseren
Het fijne gevoel wanneer je klaar bent met je workout
Het gevoel van trots op jezelf zijn
Het f***e gevoel
Het gezonde gevoel
Het energieke gevoel
Het gevoel van, ik kan er weer tegen aan... De 1e les is GRATIS
Waar wacht je nog op?


.mokumbootcamp.nl

Ook al heb je maar 15 minuten de tijd, beter die te besteden aan een korte workout in plaats van met je g*t op de bank te gaan zitten.

Zin in een tussendoortje?
Eet dan een
Gezonde snack
Voor de lekkere trek
Plakjes banaan met een klein beetje pindakaas, zonder toegevoegde suiker YUMMY

Zin in een tussendoortje?
Eet dan een
Gezonde snack
Voor de lekkere trek
Plakjes banaan met een klein beetje pindakaas, zonder toegevoegde suiker
YUMMY

Ouder & Kind Bootcamp
------------------------------------------------
Regen, wind, warm of koud weer, niets weerhoudt ons er van om op de Zaterdag ochtend sportiief bezig te zijn
Ook zin om samen te sporten met je kind,(kleinkind, neefje of nichtje)
Meld je dan aan voor een GRATIS PROEFLES
op de website:
www.mokumbootcamp.n
Iedere Zaterdag Aanvang 11.15 uur
Eind 12.15 uur