Nestor Gym

Beweegsnacks – kleine momenten, groot effect!*
Geen tijd om te sporten? Geen probleem! Met beweegsnacks pak je gedurende de dag kleine momenten om in beweging te komen. Dit zijn korte, laagdrempelige oefeningen die je makkelijk tussendoor doet—zonder omkleden of een bezoek aan de sportschool.

Hoe werkt het?
Een beweegsnack hoeft maar 30 seconden tot een paar minuten te duren. Door deze mini-workouts verspreid over de dag te doen, bouw je ongemerkt aan een sterker en fitter lichaam. En het mooie is: je kunt ze gewoon in je dagelijkse routine verwerken!
Voorbeelden van beweegsnacks:
🪥Tandenpoetsen? Sta op één been en wissel halverwege.
📞Aan het bellen? Loop lekker heen en weer, of beter loop een rondje buiten.
☕Wachten op je koffie? Strek je armen boven je hoofd en herhaal tot de koffie klaar is.
📺Tv kijken? Sta een aantal keer op en ga weer zitten tijdens de reclame
🪜Trap in huis of op werk? Neem een extra keer de trap op en af.
👟Veters strikken? Doe het knielend in plaats van zittend, train je meeten je balans.
👶Spelen met je kleinkind? Lekker op de grond zitten, je moet tenslotte ook weer opstaan.

Wil je het effect nog groter maken? Kies iets wat je misschien lastig vindt, zoals opstaan zonder je handen te gebruiken, van de grond opstaan of die veters strikken. Je zult merken dat je snel vooruitgang boekt!

Tip: Door kleine beweegmomenten in je dag te verwerken, blijf je actief zonder dat het voelt als sporten. Probeer eens elke dag drie beweegsnacks en merk hoe snel je je fitter en energieker voelt!

Handig trucje: Koppel je beweegsnacks aan vaste gewoontes, zoals eten, tandenpoetsen of wachten op iets. Zo wordt bewegen vanzelf een gewoonte! 💪

Om minder stram uit bed te stappen en makkelijker iets van de vloer te rapen, is het fijn om soepele spieren te hebben. Bij onze yogalessen werk je aan kracht en flexibiliteit en dit kan met ieder niveau.
Begin je net, of heb je moeite met balans, dan kun je ook meedoen aan onze stoelyogales ♥️

De lessen zijn ook te boeken als proefles.

Rustig hangen met je volle gewicht, ook wel de “dead hang” genoemd, is een fantastische oefening die goed is om toe te voegen aan een actieve levensstijl.

Door met je volle gewicht te hangen oefen je de gripkracht, creëer je ruimte tussen je wervels, je houding wordt er beter van, het verlicht stress en vergroot de schouder mobiliteit.

Door te oefenen kun je het steeds langer volhouden, al is het begin misschien best even pittig. Succes!