Sportstudio 79

Na een mooie tijd bij Sportstudio gaat onze Kika een nieuw avontuur tegemoet. Vanaf 1 augustus verhuist ze naar Ibiza 🏝️ Wij danken haar voor de superrr energieke en leuke lessen 💚 Op 24 juli zwaaien wij haar samen uit tijdens een afscheid training + borrel in onze Centrum studio. Ben jij erbij? Schrijf je in via Trainin voor de training om 18:00 uur of/en borrel om 19:00 uur.

NLG augustus — nu ook met ochtendgroep! ⚡️

Na volop te hebben genoten van een zomer vol terrasjes, festivals, strandhangen en gezelligheid, is het daarna extra fijn om een ritme te (her)pakken waar je lijf lekker op gaat. Gestructureerd trainen, gezonde voeding en herstel, allemaal in de perfecte balans. En dat zonder er zelf over na te hoeven denken. Sounds good? Dan is de Next Level Group wat voor jou.

Ben je een vroege vogel of wil je dat graag worden? Samen vroeg trainen zorgt voor energie, motivatie en een vliegende start van je dag. In deze editie hebben wij ook weer de ochtendgroep!

📆 17 augustus t/m 5 oktober

Het programma duurt 8 weken en bestaat uit: 16 groepstrainingen (keuze uit groepen hieronder), 3 meetmomenten, een persoonlijk calorienprotocol, conditie- en krachtmetingen, InBody lichaamsmetingen en daarnaast volg je nog 2 reguliere groepslessen per week (wanneer het jou uitkomt).

🔹 Groep Noord: ma & wo 20:00 – 21:00 uur
🔹 Groep 1 Centrum: ma & wo 19:00 – 20:00 uur
🔹 Groep 2 Centrum: ma & wo 20:15 – 21:15 uur
🔹 Groep 3 Centrum: di & do 07:30 – 08:30 uur (OCHTEND)

Interesse of vragen? Stuur ons een mailtje via [email protected]!

We zijn bij de PIT een nieuwe cyclus ingestapt met 12 herhalingen, waarom doen we dit?

Naast dat het leuk is om af te wisselen, is dit aantal zit precies in de “sweet spot” tussen kracht en spieruithoudingsvermogen. Het gewicht is zwaar genoeg om je spieren uit te dagen, maar licht genoeg om de techniek goed uit te voeren. Meer herhalingen betekent meer tijd onder spanning en daardoor een hogere trainingsprikkel voor de spieren. Perfect om sterk en fit de zomer door te gaan!

Door te streven naar 12 gecontroleerde herhalingen:

🔹 Bouw je effectief spiermassa op
🔹 Verbeter je je kracht en spieruithoudingsvermogen tegelijkertijd.
🔹 Verbrand je relatief wat meer calorieën tijdens de training.
🔹 Kun je de belasting eenvoudig aanpassen aan jouw niveau.

De laatste herhalingen moeten nog steeds uitdagend zijn, maar de techniek blijft altijd voorop staan. Juist die combinatie van inspanning, controle en progressie maakt PIT (met 12 herhalingen) zo effectief voor zowel beginners als gevorderde krachtpatsers.

Wat doe jij liever, minder reps met een zwaarder gewicht of meer lichtere reps? Deel het in de comments!

“HIIT? Dat is toch een uur lang afzien?” 😅

Nee hoor. Veel mensen denken dat je tijdens onze HIIT-les 60 minuten lang op je maximale hartslag traint. Gelukkig is dat niet zo.

Onze HIIT-training is slim opgebouwd. Je begint rustig, bouwt de intensiteit geleidelijk op en krijgt tussendoor voldoende herstelmomenten. Pas aan het einde sluiten we af met korte, pittige intervallen waarin je jezelf echt uitdaagt.

Juist die afwisseling tussen inspanning en herstel maakt HIIT zo effectief. Je werkt aan je conditie, geeft je hart een flinke boost en houdt de training goed vol.

Dus twijfel je omdat HIIT je te heftig lijkt? Kom het gewoon een keer proberen. Grote kans dat het beter meevalt dan je denkt!

We sluiten juni af met een heule gezellige terugblik 🌞

1 & 2. De Next Level Groups knallen hun laatste trainingen. Goed gedaan toppers!
3. Er werden ontbijtjes gegeten in de Sportstudio huiskamer.
4. Ondanks de hitte werd er lekker getraind in de studio’s.
5. Elke dinsdag werd er weer serieus overlegd.
6. We namen afscheid van onze Beverley.
7 + 8 + 9. Nieuwe aanwinsten! Daarover later meer ✨
10. Hadden een geslaagd teamuitje.
11. Draaiden jullie warm voor de challenge (die vandaag officieel start).

We sluiten juni af met een heule gezellige terugblik 🌞

1 & 2. De Next Level Groups knallen hun laatste trainingen. Goed gedaan toppers!
3. Er werden ontbijtjes gegeten in de Sportstudio huiskamer.
4. Ondanks de hitte werd er lekker getraind in de studio’s.
5. Elke dinsdag werd er weer serieus overlegd.
6. We namen afscheid van onze Beverley.
7 + 8 + 9. Nieuwe aanwinsten! Daarover later meer ✨
10. Hadden een geslaagd teamuitje.
11. Draaiden jullie warm voor de challenge (die vandaag officieel start).