Sportstudio 79

Je knippert een paar keer met je ogen en dan is het zomer. De agenda begint zich langzaam te vullen 🌞

Met dagen aan zee, festivalletjes, terrasjes, op de huiskat passen van tante Lien.

Maar ook met:
🥒 Komkommer Challenge
🔥 NLG Summer Special
⚽ WK-poule
💪 Voor de vooruit-planners: NLG na de zomervakantie

Zinan! Heb jij ze al in je agenda staan? Schrijf je in voor de nieuwsbrief zodat je altijd up-to-date bent van alle komende gezelligheid 📰

8 reps, 10 reps, 12 reps... waarom wisselen we eigenlijk?

Omdat je spieren (net als jij) óók lekker gaan op wat afwisseling. Train je maandenlang op precies dezelfde manier, dan wordt de uitdaging steeds kleiner. Door de rep range te veranderen, geef je je lichaam steeds een nieuwe prikkel.

Maar vergis je niet: het gaat niet om het getalletje alleen. Of er nu 8, 10 of 12 reps op het programma staan, de laatste 2 herhalingen moeten zwaar aanvoelen. That’s where the magic happens ✨

Kun je na je set nog makkelijk een handjevol reps extra doen? Dan train je te licht (mits je zwanger / postpartum of herstellende bent van een blessure of als de coach jou specifiek een andere rep range geeft)

Tip: houd je gewichten bij in Trainin. Op die manier hoef je niet telkens uit te zoeken welk gewicht je laatst had gepakt, en zie je ook of je daadwerkelijk sterker wordt 📈

Weet jij nu al dat je komende tijd lekker blijft knallen? Dan is dit wellicht iets voor jou! Schaf nu een halfjaarabonnement met de keuze uit 1x per week, 2x per week of onbeperkt trainen aan voor de periode 1 juli t/m 31 december 2026. Je ontvangt dan een leuke korting op je abonnementskosten. Wil je meer weten over de voorwaarden en de kosten? Mail dan vóór 15 juni naar [email protected] ✉️

Check je inbox voor de nieuwste nieuwsbrief met deze maand in de spotlight: HIIT ⚡️

Heb jij de HIIT al eens geprobeerd? Veel mensen denken bij HIIT aan helemaal kapot gaan. Eigenlijk draait het grootste deel van de HIIT training juist om controle en herstel. In de HIIT werken we met verschillende hartslagzones die je kunt gebruiken om te schakelen tussen intensiteit en rust. Dat helpt niet alleen je conditie vooruit, maar geeft ook je herstelvermogen en dagelijkse energie een boost.

De HIIT is perfect als je:

🔸 fitter wilt worden;
🔸 je energieker wilt voelen;
🔸 conditie wilt opbouwen (op een slimme manier) naast krachttraining

Twijfel je nog over HIIT? Juist dan is dít een goede maand om het eens te proberen.

Ben je nog op zoek naar nog meer redenen om mee te doen met onze HIIT? Luister dan de eerste 7 minuten van de podcast #23 van . 🎧

[PS. In onze maandelijkse nieuwsbrief delen we naast nieuws & updates, ook leuke weetjes en tips. Ben jij al aangemeld? Dat kan heel makkelijk door in Trainin het vinkje aan te zetten of ons een bericht te sturen via de berichtenbox ☑️]

Ken je dit: je stapt de deur uit, met je oordopjes in en een podcastje of muziek aan, fietsend of wandelend door de stad? Kan heel chill zijn, maar wanneer heb je voor het laatst echt ff helemaal niks geluisterd?

Geen podcast. Geen muziek. Geen reels tussendoor.

Ons brein krijgt echt de hele dag prikkels. Werk, appjes, filmpjes, geluid, informatie. Altijd input. Terwijl juist die momenten zonder afleiding vaak zorgen voor meer rust in ‘t koppie + helderheid + nieuwe ideeën💡

Dus! Een challenge voor jullie deze week: Kom eens naar Sportstudio zonder telefoon (behalve als je Urban Sports moet inchecken).

Voelt dat ongemakkelijk? Dan is het misschien precies wat je nodig hebt 💭

Laat weten met in de comments hieronder als jij de challenge aandurft en deel deze post met die ene mattie/collega/familielid die ook wel wat mindfuller door het leven mag gaan :)

Zoveel sportaanbod dat je niet meer weet waar je moet beginnen?
Hou het simpel, leven is al druk genoeg 🌳 Bij ons hoef je niet na te denken; het enige wat jij doet is opdagen!