Gianfranco Monda PT

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Foto scattata a distanza di 6 mesi Da una parte c'è un ragazzo di 34 anni che si impegna con due figli, una moglie e il lavoro; dall'altra c'è la stessa persona che ha deciso di allenarsi 3/4 ore a settimana. Abbiamo iniziato un percorso a distanza con un programma che prevede il corpo libero e un paio di attrezzi. Ad oggi non ha solo perso più di 12kg ma si sente più forte e meno stanco. Il suo obiettivo era mettersi in forma, il mio era farlo stare in salute. Photo taken 6 months later On the one hand, there is a 34-year-old boy who is committed to two children, a wife and work; on the other hand there is the same person who has decided to train 3/4 hours a week. We started a distance course with a program that includes the free body and a couple of tools. Today he has not only lost more than 12kg but he feels stronger and less tired. His goal was to get fit, mine was to keep him healthy. #squat #traininghard #workout#gym #training #bodyweight #strong #transformation #beforeandafter #primaedopo #better #healthy #nevergiveup #stronger

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Nuovo video sul circuito piramidale (o progressivo)
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Il canale del movimento - Circuito piramidale (o progressivo) In questo do una dimostrazione di come si dovrebbe impostare un circuito piramidale. Partendo da una serie di esercizi semplici e facili, si dovrà poi aument...

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Un paio di consigli sull'allenamento delle spalle!!💪💪
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Come rinforzare le spalle a casa Oltre al classico military Press con bilanciere, il lavoro monolaterale o con elastici permette una maggior stimolazione non solo muscolare ma anche propriocettiva. In questi video vado ad eseguire: - Press kettlebell - Press Botton-up - pull con elastico - alzata frontale con elastico L'importanza dell'allenamento delle spalle non riguarda solo la concentrazione sul deltoide ma anche dare un focus alla cuffia dei rotatori, attraverso esercizi instabili o a trazione continua come con gli elastici. #gianfrypt #mensanaincorporesano #training #swet #burn #homefitness #fitness #shouldertraining #kettlebellworkout #kettlebell #press #pull

Cosa c'è di meglio di una passeggiata in mezzo ai boschi?

https://youtu.be/0MBSboY8EvM

L'importanza di un personal trainer e come sceglierne uno!!
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Il canale del movimento - Come scegliere un personal trainer - How to choose a personal trainer Nel seguente video si spiega come approcciarsi al mondo della palestra e dell'allenamento. La scelta di un personal trainer è fondamentale per poter allenars...

I primi passi per un buon Piegamento a terra

il canale del Movimento - Piegamenti a Terra - Push up (flessioni) In questo video ho voluto approcciare coloro che possono avere dei dubbi sull'esecuzione di questo esercizio. I piegamenti sono un esercizio conosciuto da tu...