Fabulous Yoga

Eén van mijn favoriete critical alignment oefeningen: je maakt de middenrug vrij van spanning, maar ook in de onderrug geeft het verlichting.

Met deze oefening beginnen we een yogasessie die zich richt op draaihoudingen. En dat gaan we deze week doen in mijn lessen 🤗 Doe je mee? ❤️

Vind je het lastig om in een serie zoals de zonnegroet vanuit de hondhouding in één keer naar voren te stappen? Maak dan deze aanpassing.

Maar echt! Soms wordt een onderrug zo stijf dat de doorgifte van beweging naar het be**en blokkeert. De onderrugrol (12-15 cm dik) nodigt je rug uit de verstijfde spieren te ontspannen. Ook doen we een oefening op de rol om vervolgens de krachtlijn van de rug te ervaren.
Ik begeleid je in de les er stap voor stap doorheen. En als je dit thuis vaker wilt doen, dan is het online critical alignment basispakket een uitkomst (link in bio).

Kapalabathi is een krachtige ademoefening, die beschouwd wordt als een reiniging voor de luchtwegen. De uitademing is actief, met een kort st***je ter hoogte van het middenrif en de inademing is passief. Je laat dan de buikwand los en de adem stroomt binnen (een blaasbalgeffect). Het maakt je heel helder en energiek, passend bij de lente!
We doen de oefening in de les zittend, met het bankje in de houten boog, zodat het wat naar voren helt. Zo plaats je het be**en veel makkelijker stabiel en je kunt je onderrug goed strekken wat belangrijk is bij deze oefening.