fit20 Amsterdam Zuidoost

Catherine traint sinds 2024 bij fit20. fit20 hielp haar osteoporose te keren: Toen ik midden vijftig was en de diagnose osteoporose kreeg, wist ik dat ik iets moest veranderen—voor mijn gezondheid én mijn toekomst. fit20 sprak me direct aan: één sessie van 20 minuten per week, gerichte krachttraining met een personal trainer. Dat klonk haalbaar, ook voor iemand die nooit van sportscholen hield.
Bij fit20 vond ik precies wat ik nodig had. Mijn trainer Kevin is deskundig, betrokken en stemt elke sessie af op mijn mogelijkheden.
Na een paar weken voelde ik me fysiek én mentaal sterker. Het echte bewijs kwam bij mijn DEXA-scan: mijn botdichtheid was duidelijk verbeterd. Dat gaf me de bevestiging dat mijn inzet echt verschil maakt.
Krachttraining is cruciaal bij osteoporose: het stimuleert botgroei, vertraagt botafbraak en versterkt spieren die gewrichten beschermen en vallen helpen voorkomen. De langzame, gecontroleerde bewegingen bij fit20 zijn zacht voor de gewrichten maar zeer effectief.
Nu kijk ik met vertrouwen uit naar mijn volgende scan. fit20 heeft me de consistentie en motivatie gegeven die ik nooit vond in een gewone sportschool. Twintig gefocuste minuten per week maken écht verschil.
Ik beveel fit20 van harte aan aan vrouwen die hun botten willen versterken, spieren willen opbouwen en zich krachtiger willen voelen. Het is nooit te laat om sterker te worden—en absoluut de moeite waard.

In ons verre verleden kon je zonder sterke spieren niet leven. Ze waren onmisbaar om te jagen en bij dagelijkse handelingen zoals water halen. Zijn sterke spieren in ons huidige zittende leven nog wel belangrijk? Baanbrekend onderzoek uit 2003 beantwoordde deze vraag. Onze meer dan 600 skeletspieren produceren myokines — hormoonachtige stoffen die een cruciale rol spelen in onze gezondheid.
Deze ontdekking heeft skeletspieren in het hart van onze gezondheid geplaatst.
Skeletspieren zijn de spieren die aan je botten vastzitten en zorgen dat je kunt bewegen, denk aan de gluteus maximus, je bilspier, of je quadriceps, de spier aan de voorkant van je bovenbeen. Maar skeletspieren doen veel meer dan bewegen.
Skeletspieren zijn ons grootste hormoon-afgevende orgaan! Als je ze goed traint, maken ze honderden myokines aan die communiceren met vrijwel alles in je lichaam, van je hersenen tot je hart, van je immuunsysteem tot je botten.
Deze stoffen verbeteren letterlijk alles – ook je hersenen. Goed getrainde spieren zijn daarom essentieel voor een lang, gezond en gelukkig leven. En je kan je spieren supergoed trainen bij fit20. In slechts 20 minuten per week 🤩.

Beoordeeld met een 8,6 door testpanel!
fit20 heeft een wereldwijde fanbase, een supergoede conclusie door het grootste bewegingswetenschappelijke onderzoek ooit en talloze enthousiaste klantverhalen. Toch moeten mensen nog steeds wennen aan het idee dat je écht heel sterk en fit kan worden in fit20 minuten per week. Dus hebben we via het Algemeen Dagblad een testpanel gevraagd wat zij van de training vinden.
Het testpanel was geen fit20 lid en deed de training voor het eerst. Na drie maanden vroegen we: Hoe vonden jullie de training? En de begeleiding? De studio? De vaste afspraak? En je resultaten? Tromgeroffel… Rapportcijfer:🏆 8,6 🏆

Verder is 100% van het testpanel helemaal tevreden over de begeleiding en de studio, 89% over de vaste afspraak en 78% is helemaal tevreden over het trainingsresultaat. Het hele panel raadt de fit20 training aan aan familie en vrienden. En wat zeggen de panelleden nog meer over hun ervaring?

‘Waar ik bij andere sportscholen vaak fanatiek begin, maar daarna toch de klad er in komt, heb ik dit bij fit20 niet. Met maar een investering van 20 minuten per week voel ik me sterker en fitter. Door de vaste afspraak altijd een stok achter de deur. En leuk om de voortgang van je training altijd in te kunnen zien.’

‘Prettige begeleiding die goed oplet of ik de oefeningen goed doe, en corrigeert en motiveert. Oefeningen zijn eenvoudig maar zeker pittig!’

‘De fit20 proefperiode heb ik als positief ervaren. Goede begeleiding en je wordt hartelijk ontvangen met een uitgebreid informatief gesprek. Het is wetenschappelijk onderbouwd en je werkt aan opbouwen en onderhouden van je hele fysieke conditie waarbij spieropbouw de prioriteit heeft. En dat op een goed bereikbare locatie en een prettige instructeur’.

Je houdt fit20 dus wél vol. Waarom eigenlijk?

Je traint op altijd afspraak – nooit meer uitstellen 💪
Je zweet niet en hoeft dus niet te douchen.
Je bent binnen 20 minuten weer buiten ⌛.
Je hebt altijd jouw fit20 trainer die je begeleidt 🥰.
Je traint gewoon in je dagelijkse kleding.
Je traint veilig, gecontroleerd en héél efficiënt 🦺.
Je krijgt persoonlijke en deskundige aandacht.
Je investeert 0,1% van je week voor 100% rendement 🤩.
Je doet het maar één keer per week.
Je ervaart snel, supergoed en blijvend resultaat 👏.
Je wordt beresterk zonder blessuregevaar.
Je bent trots op jezelf en je lijf 🦚.

Jan Heemskerk schrijft een ode aan zijn buurman Jeroen

In dit persoonlijke blog deelt bekend columnist, journalist en schrijver Jan Heemskerk een ode aan zijn buurman Jeroen. Samen gingen ze de uitdaging aan om fitter te worden. Hoewel de weg lang en vol obstakels was, gaf Jeroen nooit op. Dit is geen standaard succesverhaal van instant resultaten, maar een verhaal van echte veerkracht, humor en doorzettingsvermogen.💪

‘Dit is een successtory. Je zou het zo op het eerste oog niet zeggen, want de man met wie ik me al jaren lang elke week met de martelwerktuigen van fit20 laat afbeulen, heeft niet het lichaam van een gepolijste olympiër, daarentegen wél de genotspier van een onverslaanbare smulpaap. Maar hij heeft één grote kracht. Hij geeft nooit op.’ Zijn naam is Jeroen. Dit is zijn strijd. Lees verder op de website: fit20amsterdam-zo.nl

Het is altijd leuk om ook vanuit de wetenschap nog een keer bevestigd te krijgen dat fit20 supergoed werkt: fit20amsterdam-zo.nl

Een onderzoek gepubliceerd in Biology of Sport bekeek twee vormen van krachttraining: hoog volume, dus veel herhalingen per oefening, tegenover laag volume, één hoge intensiteit oefening tot spierfalen.
Welke groep had het meeste resultaat? De groep die één hoge intensiteit oefening deed. Ze trainden tot het gaatje, tot het écht niet meer ging en de spieren helemaal uitgeput waren en niet meer konden: spierfalen.
Meer is dus niet beter! Niet eindeloos herhalen, maar één gerichte, intense oefening waarin je tot het uiterste gaat. De resultaten van de 14.690 fit20-ers uit het fit20 onderzoek bewezen dit al, en natuurlijk de duizenden mensen wereldwijd die iedere week bij fit20 tot het gaatje gaan!