Training for Mamas

Iedereen zou zijn of haar mobiliteit moeten trainen.
​
​Swipe voor de 3 redenen waarom ook jij mobiliteitstraining moet doen.
​
​

Heb je een overactieve bekkenbodem? Of vind je het lastig om je bekkenbodem te ontspannen? Probeer dan deze stretches om te leren om je bekkenbodem te ontspannen ➡️➡️➡️
​
​

Wel of niet skiën en snowboarden tijdens de zwangerschap? Heel het internet roept natuurlijk van niet, want gevaarlijk.❌❌❌
​
​Alleen is het antwoord niet zo zwart-wit. Hoe dat precies zit leg ik je uit in deze post➡️➡️➡️
​
​En ja, mijn vriendin Lenny heeft tijdens haar eerste zwangerschap op een snowboard gestaan (tijdens eerste trimester). Dat is een weloverwogen keuze geweest. En ze heeft zich gehouden aan de tips om snowboarden tijdens de zwangerschap zo veilig mogelijk te maken (zie slides).
​
​Dat betekent overigens NIET dat ik vind dat iedere zwangere vrouw van de berg af moet knallen. Ik vind alleen wel dat de context belangrijk is. En dat je zelf de afweging moet maken of je het risico wilt nemen.
​
​

Hoe goed is wandelen na je bevalling? En hoe vaak en veel mag je wandelen als je bent bevallen?
​
​Ik vertel het je in deze post➡️➡️➡️
​
​

Heb je een overactieve bekkenbodem? Of vind je het lastig om je bekkenbodem te ontspannen? Probeer dan deze tips ➡️➡️➡️
​
​

Welke moeder (to be) kent het niet? Te weinig energie om te sporten tijdens je zwangerschap.
​
​Is natuurlijk ook helemaal ruk. Daarom vandaag 5 tips als je weinig energie hebt en toch wilt sporten.
​
​Heb jij nog een geniale tip? Deel 'm dan alsjeblieft in de comments🙌
​
​

Deze klacht kom ik vaak tegen in de praktijk. En het is een vervelende.😖
​
​Tijdens en na de zwangerschap kan het carpaal tunnelsyndroom een oorzaak zijn. Een vervelende klacht waar je in veel gevallen wel omheen kan trainen. (Sowieso raadzaam om langs een fysio te gaan)
​
​Een andere oorzaak is dat onze polsen niet meer gewend zijn om ons gewicht te dragen. Kruipen doe je sinds je baby bent niet meer👶. En je pols wordt niet sterker door een beetje met je muis te schuiven🖥️.
​
​Ik ben dus ook een groot voorstander om de oorzaak aan te pakken. Oftewel, het versterken van je polsen💪.
​
​Maar je wilt natuurlijk ook gewoon blijven trainen, dus daarom deze 2 tips. Succes!🙌
​
​

Er is maar één slechte lichaamshouding en dit is waarom:
​
​Swipe➡️➡️➡️
​
​

2021 is bijna voorbij. Zo zie je maar, de tijd vliegt ook als er nauwelijks iets te beleven valt.🚀

We hebben gelukkig wel veel van onze kinderen kunnen genieten

Er zijn heel wat nieuwe kinderen gemaakt

En we hebben veel gesport met z’n allen

Voor velen misschien niet het spannendste jaar ooit, voor anderen juist wel.

We hopen dat je hele fijne en gezellige Kerstdagen gaat hebben🎄🔔🎁. En we wensen je een monsterlijk sportief en gezond 2022 toe!🍾🥂🎇
​
​ #2021 #2022