25/12/2025
Fijne kerstdagen allemaal, even een kleine reminder om meer te genieten van gezelligheid en comfort. Daar mag ook lekker eten en drinken bij horen natuurlijk.
Wij krijgen vaak de vraag wat kan ik doen om mijn progressie niet in de weg te zitten. Daarom nog even 3 last minute tips om te zorgen dat jij je op deze twee kerstdagen niet ronder maakt dan dat je lang bent ;).
1. Eerst even een geruststellende gedachten. Realiseer je dat aankomen of afvallen vooral gebeurt tussen 1 januari en de feestdagen. Maak je dus vooral ook over deze paar dagen.
2. Neem voor elk glas alcohol ook een glas water, op deze manier blijf je beter in controle en kan je alsnog genieten, denk maar zo, het zijn kerstdagen en geen wedstrijdje veel drinken met de oom die je 2x per jaar ziet.
3. Kerstdagen zijn ook dagen waarin je kan bewegen en sporten, ga dus bewust even wandelen met de familie of doe een lekkere training. Onze leden komen op 1e en 2e kerstdag gewoon trainen in de kerstworkout.
You got this.
Enjoy # # #
15/10/2025
🔥 ALERT, VRIENDEN!! 🔥
Morgen om 12:00 uur komt Athletic.Fit met een GIGANTISCHE aankondiging! 🚀
Dit wil je écht niet missen — het is ZO groot dat het je leven (en die van iemand anders) kan veranderen. ❤️
📣 Zorg dat je erbij bent. Zet je wekker. Let’s gooo!!!
01/11/2024
Het Belang van Krachttraining op Latere Leeftijd
Naarmate we ouder worden, ondergaan onze lichamen tal van veranderingen. Een van de meest significante veranderingen is het verlies van spiermassa. Na je 30e begint je spiermassa langzaam af te nemen, en dit proces versnelt naarmate we ouder worden. Dit verlies aan spiermassa kan leiden tot een vermindering van kracht en algehele functionaliteit, wat ons dagelijkse leven kan beïnvloeden.
Een belangrijk aspect dat vaak over het hoofd wordt gezien, is het verlies van spier explosiviteit. Spier explosiviteit is het eerste dat afneemt naarmate we verouderen. Dit heeft directe gevolgen voor onze balans en coördinatie. Wanneer we uit balans raken, zijn we minder goed in staat om onszelf op te vangen, wat kan leiden tot vallen en blessures. Krachttraining kan deze achteruitgang helpen vertragen, waardoor we actiever en zelfstandiger blijven.
Het is goed om te weten dat er een positieve correlatie bestaat tussen ouder worden en krachttraining. Onderzoek toont aan dat regelmatige krachttraining niet alleen het behoud van spiermassa bevordert, maar ook de algehele gezondheid en levenskwaliteit verbetert. Mensen die krachttraining in hun routine opnemen, ervaren vaak meer energie, een betere stemming en een verhoogde botdichtheid, wat essentieel is voor het voorkomen van osteoporose.
Daarnaast is het belangrijk om te beseffen dat je collageen afneemt naarmate je ouder wordt. Dit heeft invloed op de elasticiteit van je huid, maar ook op je gewrichten en ligamenten. Daarom is mobiliteit een cruciaal aspect van krachttraining. Door te focussen op oefeningen die zowel kracht als flexibiliteit bevorderen, kunnen we onze mobiliteit verbeteren en het risico op blessures verminderen. Dit is vooral belangrijk voor oudere volwassenen die hun onafhankelijkheid willen behouden.
Krachttraining hoeft niet zwaar of ontmoedigend te zijn. Het kan eenvoudig beginnen met lichaamsgewicht oefeningen, zoals squats, lunges en push-ups. Naarmate je sterker wordt, kun je lichte gewichten of weerstandsbanden toevoegen. Het belangrijkste is om consistent te zijn en te luisteren naar je lichaam.
Kortom, krachttraining is essentieel voor iedereen, vooral naarmate we ouder worden. Het helpt niet alleen bij het behoud van spiermassa en explosiviteit, maar het ondersteunt ook onze mobiliteit en algemene gezondheid. Laten we onze kracht omarmen en investeren in ons welzijn, zodat we actief en energiek blijven, ongeacht onze leeftijd!
Dus waar wacht je nog op? Begin vandaag nog met krachttraining en geef je lichaam de kans om sterker te worden! 💪✨
30/10/2024
Na Hyrox Amsterdam staan Maastricht (1-2 feb) en Rotterdam (28 feb & 1-2 maart) op het programma. Bereid je voor met intensieve workouts en deskundige begeleiding. Hyrox combineert hardlopen met functionele oefeningen, een snelgroeiende trend.
Laat je inspireren door een gepassioneerde sportgemeenschap en kom naar de Kickoff sessies. Hier krijg je alle race informatie en een Physical Fitness Test op:
Donderdag 6 november 19:30 uur
Zaterdag 9 november 12:30 uur
15/10/2025
01/11/2024
30/10/2024