Way of Life

Aan het einde van het jaar is dit een moment van reflectie en waardering.
We kijken terug en vooruit, ieder op zijn eigen manier.
Wij wensen iedereen fijne, rustige feestdagen en een goed begin van het nieuwe jaar.🎄🎅❄️☃️❤️

HYROX 2025. DONE! 🔥✅

1:24:28– een tijd waar ik trots op mag zijn, maar waarvan ik weet dat er meer in zit. De race ging goed, maar die wall balls… man, wat een uitdaging. De uitvoering moest perfect zijn, anders telde de herhaling niet. En laten we zeggen dat ik daar aardig wat extra reps heb gemaakt. 😉 Frustrerend? Ja. Maar ook een waardevolle les.

Dit soort momenten laten zien waar nog winst te behalen valt. Nu begint het echte werk: herstellen, analyseren en optimaliseren.

❕Herstel is net zo belangrijk als training. Denk aan actieve recovery, mobiliteit, voeding en vooral rust. Door deze learnings neem ik niet alleen mezelf, maar ook mijn klanten mee naar een hoger niveau.

Ready for the next one! 💪🏽

Een dikke dankjewel aan mijn sponsors die deze deelname mogelijk hebben gemaakt! Jullie support betekent veel. 🙌🏽

Morgen is het zo ver! ☄️

🏃🏽‍♂️Voor het eerst stap ik zelf op de Hyrox-vloer, samen met mijn Hyrox-ervaren maat . De afgelopen weken draaiden volledig om de voorbereiding. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal.

Normaal geef ik Hyrox training aan anderen. Nu was ik zelf aan de b***t. Practice what you preach zeggen ze weleens. 😉

Hyrox wordt gezien als een van de meest uitdagende en competitieve fitnessraces. Ga ik voor de winst? Nee. Mijn doel is om te ontdekken waar mijn grenzen liggen en hoe mijn voorbereiding heeft bijgedragen aan hoe ik de Hyrox uitloop. Dit kan ik weer gebruiken als trainer. 💪

Vandaag draait alles om rust (voor het eerst in tijden), zodat ik morgen fris aan de start verschijn.

Zou jij ooit een Hyrox willen proberen?

Mijn deelname wordt mede mogelijk gemaakt door: .kampen & Administratie en advieskantoor H. Hoogvliets

🎄Fit de feestdagen door 🍾

Tijdens de feestdagen willen we nog weleens buitensporig veel eten en drinken. Ook tijdens de feestdagen kun je gebalanceerd blijven.

Hierbij een paar tips om een frisse start van 2025 te bevorderen.

💪 Maak tijd voor een korte workout (zelfs 15 minuten kan al een verschil maken).
🥗 Geniet van het heerlijke eten, maar voel je niet schuldig als je een extra stukje taart neemt. Balans is alles!
🚶‍♀️ Dit is het moment voor mooie gesprekken en offline te zijn. Maak een wandeling met familie of vrienden en voel je dankzij de buitenlucht energieker.

✨ 2025 wordt jouw jaar! Of je nu wilt werken aan je kracht, conditie of voeding, ik help je graag jouw doelen te behalen. Samen gaan we voor een gezonde en gelukkige start!

Fijne feestdagen en een energiek nieuw jaar gewenst! 🎅✨

#2025

HERFST! 🍂

Ondanks we amper zomer hebben gehad, start toch echt vandaag de herfst. En dat konden we alvast vieren met een heerlijke nazomerse dag. 🍁☀️ Herfst betekent ook weer koken met andere groente en fruit. Check het lijstje alvast in deze post en ontdek de voordelen. 👇🏼Oh, en vergeet vooral de ‘vergeten groent’ niet. Heerlijk om eens nieuwe recepten mee te proberen.

Redenen waarom je seizoensgroente en -fruit moet eten:
🎃 Minder belastend voor het milieu dan soorten die geïmporteerd zijn.
🪵 Je eet gevarieerd en dus krijg je andere vitaminen en mineralen binnen.
🦔 Beter voor de portemonnee.
🌰 Seizoensgroente en fruit smaken lekkerder, omdat ze de tijd krijgen volledig te groeien.

➡️➡️➡️ SLIDE OM TE LEZEN

Er zijn van die dingen waar ik jaren geleden nooit bij stil heb gestaan. Simpelweg omdat er weinig kennis over werd gedeeld of omdat we leven in genormaliseerde gewoontes. Maar juist die gewoontes hebben soms slechte invloed op onze natuurlijke processen. 🧬

Hierbij deel ik een greep van dingen die ik belangrijk vind. En nee, dat betekent niet gelijk dat ik ze allemaal strak naleef. Het helpt me bewuste keuzes te maken die goed voor mij zijn, waar ik blij van word. En zo bouw ik altijd aan mijn gebalanceerde leefstijl. ⚖️✌🏼

Ook eens toe aan een andere visie op jouw gewoontes in je leefstijl? Stuur me gerust een berichtje. 📩

Onze lieve vrienden gaan morgen de Monte Ventoux op. ⛰️🧡

Dat doen ze niet zomaar, dat doen ze voor hun lieve (schoon)vader die helaas kampt met de ziekte ALS.

Er is nog veel onbekend als het gaat om de ziekte. De zet zich in voor het vinden van de oorzaak en oplossingen voor deze dodelijke spierziekte. Daarvoor is geld nodig!

Anouk en Steven hebben hun streefbedrag al behaald, maar meer is natuurlijk hartstikke welkom. Dat kan via de website tourduals.nl/teams. Zoek vervolgens op Anouk en Steven van Reem óf scan de QR code in de laatste foto van deze post. 🤳🏼

Lieve Anouk en Steven, we wensen jullie alle kracht voor morgen en de aankomende tijd. 🧡

NU TIJDELIJK VERKRIJGBAAR! 🥤

Nieuw in het assortiment, tijdelijk te verkrijgen: eiwitshake in de smaak blueberry met banaan en kokos. 🫐 Hier thuis een groot favoriet. Nu ook nog in een extra grote zak.

⬇️⬇️⬇️
- Eiwitshake voor spier herstel
- gemaakt van tuinbonen
- vegan, maar met een romige smaak
- allergeen vrij
- gratis bezorgd in Apeldoorn en Deventer

Stuur een berichtje: 📲

Al 150 dagen nuchter 🚮

Na iets te diep in het glaasje te hebben gekeken tijdens een kerstborrel vorig jaar, besloot ik om dry January te verlengen tot het eerste kwartaal van 2024.

Wat bevalt dat goed zeg. Zo goed, dat ik denk dat ik de rest van het jaar niet meer ga drinken. ❌🙅🏽‍♂️

Redenen waarom je eigenlijk geen alcohol zou moeten willen drinken:
✅ Je bent net zo gezellig met als zonder
✅ Je slaapt beter en wordt uitgeruster wakker
✅ Je smaak en reukvermogen verbetert
✅ Je loopt minder risico op ziekten
✅ Je kunt je beter focussen
✅ Je afweersysteem werkt beter
✅ Je calorie inname is een stuk minder, je kan dus flink afvallen.

En… nog zoveel meer redenen.

Ik zou zeggen ervaar het zelf eens! Stop eens voor 3 maanden en schrijf eens op welke verschillen je merkt. 😉

Dat betekent niet dat ik nooit meer alcohol ga drinken. Zolang het goed voelt, voelt het goed. Het begint bij bewustwording. En een alcoholvrij biertje, smaakt ook erg goed! 🍻

Vandaag mag ik 32 kaarsjes uitblazen. 🎂🥳

Dat betekent dus ook een dagje optimaal genieten. Ik mag uitslapen, krijg ontbijt en knuffels op bed en doe leuke dingen (ja, ook ik eet dan een extra taartje). 😉

Soms zeggen ze weleens hoe ouder je wordt, hoe minder je aandacht besteed aan je verjaardag, maar ik neem deze dag altijd vrij. 🤩

Even een moment om stil te staan bij het leven. Wat ik allemaal aan het doen ben, wat ik allemaal al heb en wat ik nog wil bereiken. Ook vieren we natuurlijk dat ik gezond ben en dat hoop te blijven en zo ook de dierbaren om mij heen. ❤️

Een verjaardag is zoveel meer dan een +1 op de teller. Het is om te vieren. Een feestdag voor jezelf. 🎈

#32

Vrolijk Pasen gewenst! 🐇🐣 Geniet van en met elkaar.

Betrap je jezelf weleens op het zeggen dat je geen tijd hebt om te sporten? 🤔

Een week telt 168 uur

- Werken en reistijd: 50 uur
- Slapen: 56 uur
- Koken en eten: 14 uur
- Kids van en naar school: 20 uur

Tijd over: 28 uur

Nu lijkt dat relatief veel, maar ik snap ook dat je nog veel meer verplichtingen hebt dan alleen werken, slapen, eten en het gezin. Maar we hebben de belangrijkste dingen even uitgelicht. Aan dat rijtje zou je sporten aan moeten toevoegen. 📋

Het gaat dus niet om het hebben van “geen tijd”. Tijd is iets relatiefs en jij bent de enige die bepaald hoe dit ingedeeld kan worden ❗️

Denk er eens over na dit weekend. En vooral aan hoe jij jouw tijd het effectiefst kunt indelen. Een gezonde jij is een gezonde partner, ouder, vriend(in) en collega. 💪

Fijn weekend!