Aletta de Voedingscoach

Wat heeft kleding met mijn coaching te maken?

Ik hoor vaak dat vrouwen nog items in hun kast hebben hangen die ze graag weer aan willen, maar niet meer passen. Ze gaan een dieet volgen om te zorgen dat ze dat favoriete kleding stuk weer passen.
Maar zorgt dat niet voor onnodige frustratie en teleurstelling elke keer als het toch nog niet past?

Ook hoor ik regelmatig vrouwen zeggen ik ga pas shoppen als ik x kilo ben afgevallen. Maar wat als dat niet lukt of langer duurt? Verdien je het dan niet om wat nieuws of leuks te kopen?

Ik vind dat elke vrouw en elk lichaam het verdient om goed voor te zorgen. En dan mag je best een mooi kledingstuk kopen, ook al is het niet de maat die je graag voor ogen hebt. Die kledingmaat zegt niks over jou! Kleding is niet bedoeld om IN te passen, maar kleding is om bedoeld om je lijf te passen.

Met andere woorden wij hoeven ons niet aan te passen aan de kleding, maar de kleding aan ons lijf wat af en toe verandert.

Waarom ik dit zo belangrijk vind?

Als je goed voor jezelf zorgt, er mooi uitziet en je fijn voelt in mooie kleding is het makkelijker om goed voor je zelf te zorgen dan wanneer je jezelf continue afkraakt en maar steng bent voor jezelf en p***e in die kleinere maat wilt.

Kijk ook eens kritisch naar je kledingkast. Heb jij items er in liggen die je niet meer past? En frustreert dat (onbewust) elke keer als je in de kast kijkt? Het is toch zoveel fijner als je weet dat je alles past waar je uit kan kiezen? Je begint in ieder geval je dag positief in plaats van gefrustreerd!

Waarom wil je afvallen?

Bij een voedingscoach wordt gelijk gedacht dat ik vrouwen begeleid in afvallen. Maar dat is eigenlijk niet het geval. Vaak is wel de eerste wens om af te vallen, maar ik ga dan in gesprek waarom ze willen afvallen. Vaak zit er namelijk een hele andere diepere reden achter. En daar gaan we dan mee aan de slag.

“Ik wil gezonder worden” > Waarom wil je dit? Wat wil je bereiken en hoe wil je dat bereiken? Ben je gezonder als je heel snel 10 kg afvalt om vervolgens weer in gewicht aan te komen?

“Ik wil mooier zijn” > Waarom wil je dit? Bereik je dit ook echt als afvalt of blijft er altijd een kritisch stemmetje in je hoofd die wel iets op of aan te merken heeft?

“Ik wil slanker zijn?” > Waarom wil je slanker zijn? Wil je misschien fitter of sterker worden?

Zo maar een paar voorbeelden waar ik mee aan de slag kan gaan zonder uberhaupt op het gewicht te letten. Je hoeft helemaal niet met afvallen bezig te zijn om wel gezonder, mooier, fitter of sterker te worden. Het gaat juist veel meer om de mindset eromheen en om weer in contact te komen met je lichaam en hier ook daadwerkelijk naar leren en durven te luisteren.

Daar bereik je zoveel meer mee dan je alleen maar te focussen op het afvalproces. Je gewicht is uiteindelijk maar een getal en zegt niks over je gezondheid en hoe je in je vel zit.

Laat het los!

In mijn groepstraject Je Lijf Als Voedingskompas is het een van de eerste opdrachten, waarbij ik ook
echt even de tijd neem om dit op te laten schrijven. We gaan dan ook echte de diepte in met 5 waarom vragen, zodat je echt tot de kern komt. Om vervolgens elkaars waaroms te horen werkt heel inspirerend!

Daar is ie dan! Onze eigen podcast!

Supertof om te doen. Beiden vinden we het best spannend, voor ons allebei een nieuwe stap. Hoe fijn om deze samen te nemen!

Samen met Floor, ook verloskundige, maar inmiddels werkzaam als geboortecoach (ze vertelt er over in de podcast) maak ik deze podcast.

We bundelen onze krachten om de moeder in haar kracht te zetten.

Rust in je hoofd!

Laatst was ik met de familie uiteten bij een all you eat restaurant met de hele familie. Niet m’n favoriete restaurantkeuze, maar met een groep van 35 wel een heel goed idee!

Waar ik mijn familie regelmatig weer opnieuw eten zag halen, merkte ik op dat ik die behoefte niet had. Ik had lekker wat gegeten en het was goed zo! Ik hoefde niet meer, ik mocht alles, maar ik wilde het niet. En wat gaf dat een rust! Rust in mijn hoofd, geen innerlijke strijd. Zal ik nog een keer lopen of niet?

En door die rust, kon ik veel meer met aandacht gesprekken voeren. Ik werd niet afgeleid door het buffet dat me riep. Mijn lijf gaf aan dat het goed was en ik kon er naar luisteren!

Dit etentje hoorde bij een weekend weg, waarin eten altijd wel centraal staat. Er wordt door iedereen altijd voor lekkers gezorgd en eten is er dan ook in overvloed. Ook dan is het heel fijn dat je niet alles hoeft te eten wat je aangeboden krijgt. Het mag, maar het hoeft niet. En dat geeft zoveel rust, dat gun ik iedereen!

(Voorheen kon ik altijd moeilijk afslaan als ik iets aangeboden kreeg of als s avonds borrelhapjes voorbij kwamen kon ik daar altijd lekker veel van eten, om dan achteraf weer spijt te hebben.)

Door weer intuïtief te gaan eten, volg je 10 basisprincipes, waarbij je naar je lichaam luistert en dit respecteert. Door deze 10 principes eigen te maken sluit je vriendschap met eten en respecteer je je lijf en gaat hiernaar luisteren. En dat gaat je zoveel rust opleveren. En die rust brengt je zoveel energie dat je veel meer tijd voor jezelf en je omgeving hebt! En het maakt je leven een stuk makkelijker 😉

Intuïtief eten

Ik heb het in mijn posts regelmatig over intuïtief eten. Maar wat levert het je nou op? Uit onderzoek blijkt dat intuïtief eten naast het genieten van eten zonder schuldgevoelens de volgende voordelen heeft:

🌺 Hogere waardering van en meer tevredenheid over het lichaam

🌺 Positieve mindset

🌺 Betere emotieregulatie

🌺 Meer levensvoldoening

🌺 Onvoorwaardelijk zelfrespect en optimisme

🌺 Psychologische weerbaarheid

🌺 Meer motivatie om te bewegen

Kortom door intuïtief te eten word je een blijer mens, die tevreden is met zichzelf en kan genieten van het leven!

Dat verdient iedere vrouw en daarom kom ik met een 7daagse kennismaking over intuïtief eten. Volgende week meer hierover!

Eet je met je hoofd of met je hart?

Ik ben benieuwd hoe eet jij? Heb je voor jezelf eetregels gemaakt? En zo ja, welke invloed hebben die op jouw eetpatroon en je gedachten?

Zo nee, hoe fijn!

Kan je ook oprecht van eten genieten zonder daar voor jezelf consequenties aan de verbinden? Zonder extra te gaan sporten of een balansdag (lees minder eten dan waar je lijf op dat moment behoefte aan hebt) in te lassen?

Super! Dat gun ik namelijk iedereen!

Uit cijfers blijkt dat helaas niet het geval te zijn!
Veel vrouwen zijn met diëten bezig of worstelen met hun lichaam en daarbij passend eetpatroon. Veel vrouwen zijn ontevreden en willen wat aan hun lichaam veranderen. Vaak is het dan logisch om dieet te gaan volgen of supergezond te gaan leven om een bepaald doel te halen. Vaak lukt dit in het begin ook heel goed, maar nog vaker gaat het uiteindelijke doel verloren en komen de verloren kilo’s er weer dubbel en dwars bij en zo begint het riedeltje weer van voor af aan.

Terwijl dit niet zo hoeft te zijn. Als je je lichaam als leidraad neemt, ben je altijd in balans! Je lijf als kompas gebruiken om te weten wanneer, wat en hoeveel je mag eten! Zonder dat je je zorgen hoeft te maken over je gewicht, zonder een innerlijke strijd te voeren of iets wel of niet mag. Rust rondom eten en je lijf! Hoe klinkt dat? Laat het me weten in de comments of stuur me een DM.

“Ik heb te weinig discipline hoor. Ik heb al zo vaak geprobeerd om af te vallen, maar het lukt nooit. Mijn zus daarentegen die is heel gedisciplineerd en heeft een prachtig figuur.”

Zo kwam ze binnen in mijn praktijk. Eigenlijk al geen vertrouwen en vol met meningen waarom het bij haar niet lukte en bij haar zus wel. Van kindsaf aan was haar gewicht al een dingetje geweest waar ze op moest letten, het liep als een rode draad door haar leven.

En daar zit de crux. Haar hele leven heeft ze al gehoord: dit is niet goed en dat is ongezond, zou je dat wel doen. Heel veel regels omtrent eten en eigenlijk wel weten hoe het wel hoort, maar het niet voor elkaar krijgen voor haar gevoel.

Maar juist door al die regels was ze telkens keer op keer niet goed genoeg voor zichzelf. En had ze min of meer de overtuiging van het zal wel bij me passen. En dan vergelijking met haar zus, tegen haar opkijken van zie je haar lukt het wel.

Waarschijnlijk heeft haar zus helemaal geen of weinig eetregels. Zij heeft nooit hoeven opletten en voor haar is het nooit een issue geweest. Zij is vrij om keuzes te maken over eten waar ze zin in heeft en waar ze behoefte aan heeft.

Zonder oordeel.

Zonder dat er goed of fout aan wordt gehangen, maar gewoon kiezen waar ze zin in heeft en niet eten als ze er geen behoefte aan heeft.

En daar is geen discipline voor nodig!

Voor wie kan je het makkelijker opbrengen om liefdevol voor te zorgen?

Voor iemand waar je veel op en aanmerkingen over hebt of voor iemand waar je veel waardering voor hebt en van houdt?

Het antwoord lijkt heel logisch toch?

En vul nu eens jezelf in in plaats van iemand.

Zorg je beter voor jezelf als allemaal op en aanmerkingen over jezelf hebt? Of zorg je beter en makkelijker voor jezelf als jezelf waardeert?

Is het antwoord dan nog steeds zo logisch?

Het is zoveel makkelijker om een gezonde leefstijl vol te houden als je het doet vanuit zelfwaardering en respect voor je lijf zonder jezelf maar continue te bekritiseren. Dat kost alleen maar onnodige energie en frustratie. Wees lief voor jezelf en zie jezelf als je een vriendin die het waard is om voor te zorgen!

(also note to self🙈)

Luisteren naar je lijf

Intuïtief eten gaat over luisteren naar je lijf. Niet alleen als het op eten aankomt, maar ook als het over beweging gaat. Voor ons lijf en onze mind is het zo fijn om in beweging te zijn.

Ons lichaam is zo belangrijk en brengt ons zoveel. Het brengt ons letterlijk van a naar b, het stelt ons in staat om te genieten, iemand een knuffel geven. We kunnen een baby groot brengen en baren! Ons lijf is zo krachtig en kan zoveel. Door ons lichaam kunnen we leven!

Het lichaam verdient respect en daar mogen we goed voor zorgen. Dat kan door middel van voeding, maar ook door middel van bewegen. En dat kan in de breedste zin van het woord. Het kan heel simpel een wandeling zijn, maar het kan ook heel fijn zijn om intensiever te sporten. Doe hierin ook vooral wat goed voelt! Waar word je blij van en waar wordt je lijf gelukkig van? Als je met de juiste intentie beweegt, dan is het makkelijk vol te houden. Maar beweeg of sport je omdat het verplicht moet of om een bepaald doel te behalen, is het een stuk lastiger om het op de lange termijn vol te houden.

Wat vind jij fijn om te doen? Laat het me hieronder weten ⬇️⬇️