Wellness Inclusive

“Toch denk ik dat het in onze tijd van het-lukt-als-je-maar-wil goed is om te benadrukken dat we niet álles zelf in de hand hebben. Al willen we het nog zo graag, soms mislukt het. We maken fouten, doen soms stomme dingen. Dat is niet erg: we hoeven geen superheld te zijn, en al helemaal niet perfect. Je bent de enige versie van jezelf die je ooit zult zijn, en dus per definitie al de beste - ook als je je verslaapt, een niet-productieve dag hebt of een avond op de bank vergrijpt aan Netflix en paprikachips. Als dát de loservisie op succes is, dan maar een loser.” - Thijs Launspach

Thijs Launspach is psycholoog en stressexpert. Hij is auteur van onder meer Je bent al genoeg - Mentaal gezond in een gestoorde wereld (2022), Werk kan ook uit (2020) en Fokking druk (2018).

https://bit.ly/3TCFVjr 📰 AD.nl

‘Geluk en succes zijn een stuk minder maakbaar dan we graag willen geloven’ Psycholoog Thijs Launspach is psycholoog en stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: maakbaarheid.

Goed nieuws voor jouw weekend planning 📅

“Weer leent zich voor een actief weekend” 🥳

https://www.telegraaf.nl/nieuws/1435139270/weer-leent-zich-voor-een-actief-weekend

Heerlijk er op uit trekken dus om….

🚴🏽 te fietsen
🏃🏾 te wandelen of rondje hard te lopen
🏄🏽 te gaan SUP’pen
⛵️ 🛶 te gaan zeilen of kano varen
🏌🏽 te gaan golfen
🏋🏽🤸🏽 te gaan trainen of gymnastieken
🏊🏽 te gaan zwemmen

Wat jouw voorkeur ook mag zijn; geniet er van 😃

Weer leent zich voor een actief weekend Vorig weekend zuchtte Nederland nog onder tropische hitte en een brandende zon, maar aankomend weekend zijn de temperaturen een stuk aangenamer. Sterker nog, met temperaturen van tussen de 22 en 26 leent het weer zich perfect voor een actief weekend, aldus Weeronline.

Sporten met en in de (tropische) hitte ☀️🌡

“Kan dat wel?” JA en natuurlijk kan dat, maar hoe je dat doet daar lees je hier meer over 👉🏽

https://bit.ly/3w6tRg3 📰

En nu kan ook jij weer de komende warme dagen (binnen en/of buiten) sportief aan de slag 🥳

Sporten in de hitte: hoe doe je dat het beste? Met deze hitte eens flink gaan sporten: de omstandigheden nodigen daar misschien niet echt toe uit. Toch weerhoudt het een hoop mensen niet. De vraag is alleen: hoe sport je het beste met zulke hoge temperaturen? En wat gebeurt er eigenlijk in je lijf? We vroegen het aan bewegingswetenschapper Wille...

“Kansen zijn vaak vermomd als hard werken daarom zien de meeste mensen het niet”

Een nieuwe week 💪🏽

Een nieuwe maand 🗓

Volop kansen dus om hard aan het werk te gaan. 🥳

Schoenen… 👟👠🥾🩴 wie hem past; die trekt hem aan 😉

Trek jij liever schoenen aan die passen bij jouw voeten…

Of….

Trek jij elke willekeurige schoen aan die jij leuk vindt passen (bij jouw outfit etc.)??

Ongeacht jouw voorkeur, kijk eens naar jouw voeten en vergelijk ze eens met je schoenen 🦶🏽

Is het een echte match ✅ of matcht het net niet lekker ❌

Voor velen is sporten met muziek 🎶 🎧 heerlijk.

Het kan de sfeer zetten voor jouw training 💪🏽 🥳

Maar welk tempo past het beste bij welke type training❓🧐

Bekijk de afbeelding en je weer het ✅

Hoeveel proteïne oftewel eiwit heb je eigenlijk nodig❓🍳

En producten zoals yoghurt, kwark of tussendoortjes met extra proteïne; heb jij die eigenlijk nodig⁉️ 🤷🏽 🥚

https://bit.ly/3BkI4JQ 👈🏽 📰 📺

Producten met extra proteïne: hebben we het nodig? In de supermarkt zijn allerlei producten te vinden met extra proteïne. Van yoghurt tot aan chocoladerepen, chips en ijs. Maar waarom? Komen we eiwitten tekort? De Keuringsdienst zoekt het uit.

Fruit is gezond én lekker 😋🍇🍌🍓🥭🫐🍒🍍

Maar is vers fruit gezonder dan diepvries fruit⁉️

https://bit.ly/3OCdGPb 📰

Is diepvriesfruit minder gezond dan vers fruit? Allerlei vruchten in doosjes in de vriezer. Gewassen, geschild en gesneden. Lekker in de yoghurt, in een smoothie of gewoon in je mond. Dat is niet alleen handig, maar vaak nog goedkoper ook. Er wordt wel eens beweerd dat bevroren fruit minder gezond is dan vers fruit. Maar is dat ook echt zo? Moete...

“Lage Rugpijn” 😖🤕🥴

Wat kun je er tegen doen⁉️🤷🏽

https://radar.avrotros.nl/hulp-tips/hulpartikelen/item/lage-rugpijn-wat-kun-je-ertegen-doen/

Wij weten wel een aantal passende en goede oplossingen. 🥳🤫

Lage rugpijn: wat kun je ertegen doen? Opeens schiet het in je rug. Of je hebt al de hele dag een dof, onaangenaam gevoel en de pijn zet daarna door. Rugpijn: we kennen het allemaal. We aanvaarden het, omdat we denken dat het nu eenmaal zo is en het vanzelf wel weer over zal gaan. Dat is zonde, want je kunt zelf ook een aantal dingen doe...

🚨Woensdag 2️⃣0️⃣ April, dag v.d. fietshelm🚨

In Nederland is het dragen van een fietshelm nog niet verplicht.

En ondanks dat er jaarlijks ruim 35.000 fietsers met ernstig letsel op de spoedeisende hulp terecht komen 😮

Gelukkig is een goede helm betaalbaar en gemakkelijk te verkrijgen. 👌🏽 😉

Gebruik dus je koppie 😎 en draag een helm❗️

Zalig Pasen 🐰🌸🐣🥳

Mocht ook jij nog een paar eieren over houden na jouw Paasontbijt of de Paasbrunch… 🍽😋

Dan kan je deze natuurlijk ook gerust nog de volgende dag gebruiken zoals…

👉🏽 in een salade 🥗
👉🏽 op een sandwich 🥪
👉🏽 als een snack bij de borrelplank🥂🍻

Hoe dan ook, weet dat je gekookte eieren zeker nog enkele dagen gekoeld kan bewaren 👍🏽