Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 21:30 Dinsdag 09:00 - 21:30 Woensdag 09:00 - 21:30 Donderdag 09:00 - 21:30 Vrijdag 09:00 - 21:30 Zaterdag 08:30 - 12:30 Zondag 09:00 - 12:30

Barbells & Punches - fitness en vechtsport gym

Startpagina
Nederland
Arkel
Barbells & Punches - fitness en vechtsport gym

Barbells & Punches is een centrum voor Fitness, Hyrox Training, Pilates, Boksen, Kickboksen en Karate

25/09/2026

New stripes 🔥🥋

Na maanden hard trainen stond gisteren de examen-training op het programma.

De eerste strepen zijn verdiend. Niet alleen voor de technieken die ze hebben geleerd, maar vooral voor de inzet, discipline en progressie die alle deelnemers iedere training laten zien.

Op naar de volgende stripe. 🥋🔥

23/09/2026

Kickboksen woensdag 🔥

23/09/2026

Cross Training - Woensdag 🔥

23/09/2026

Help jij deze baas mee?

Ik doe niet vaak een oproep in mijn netwerk maar vandaag wel. Joshua heeft bijna 365 dagen achter elkaar 💯 push-ups gedaan🔥

Nog enkele dagen en dan zit zijn challenge erop. Een unieke prestatie!

Iets een maand doen is één ding, iets een half jaar ook. Maar Joshua heeft gewoon één heel jaar elke dag 100 push-ups gedaan.

ELKE DAG 100 PUSH-UPS

Dan ben je voor mij een Baas en een held. Ik roep daarom iedereen op deze held te steunen in zijn actie tegen ALS.

Via deze link kun je een donatie doen en Joshua steunen 👇

https://anderssportief.alsacties.nl/fundraisers/joshua-lakerveld-2

Help jij mee?

Als een jonge baas 365 dagen dit kan, dan kunnen wij toch wel een kleine donatie doen 👊

Danny

P.s. als de link niet werkt dan kun je hem kopiëren en plakken in je browser.

22/09/2026

NIEUW VANAF OKTOBER 🔥
30 MINUTEN. MEER VOOR JOU.

Geen tijd voor een lange training? Vanaf oktober voegen we nieuwe 30 minuten lessen toe aan ons lesrooster.

Kort. Gericht. Effectief. En makkelijk te combineren met je andere trainingen.

🟢 CORE30
Werk aan een sterkere core, meer stabiliteit en controle.

🔵 MOBILITY30
Beweeg soepeler en werk aan meer mobiliteit en bewegingsvrijheid.

🟠 STRENGTH30
Werk in 30 minuten gericht aan kracht en een sterker lichaam.

WANNEER KUN JE TRAINEN?

📅 WOENSDAG
18:45 — CORE30
19:30 — MOBILITY30

📅 DONDERDAG
18:30 — STRENGTH30

📅 ZATERDAG
09:30 — MOBILITY30
10:15 — CORE30

📅 ZONDAG
09:30 — STRENGTH30

Je kunt de lessen los volgen óf combineren met fitness, HYROX of een andere training. Zo voeg je eenvoudig 30 minuten extra kracht, core of mobiliteit toe aan je trainingsweek.

Dezelfde trainers. Nieuwe energie.
Korte les. Grote impact.

📲 Vanaf oktober te reserveren via de app.

Welke ga jij als eerste proberen: CORE30, MOBILITY30 of STRENGTH30? 👇

21/09/2026

SQUAT WORKSHOP 🏋️

VERBETER JE SQUAT. TRAIN STERKER.

Wil jij beter squatten, veiliger bewegen en meer uit je krachttraining halen?

Op 10 oktober organiseren we een speciale Squat Workshop voor leden van Barbells & Punches.

Tijdens deze 2 uur durende workshop gaan we praktisch aan de slag met jouw squat-techniek. We kijken naar je houding, mobiliteit, stabiliteit en uitvoering en geven je persoonlijke feedback waarmee je direct verder kunt trainen.

✓ Verbeter je squat-techniek
✓ Leer beter en veiliger bewegen
✓ Voorkom onnodige belasting op je onderrug
✓ Ontwikkel meer controle en stabiliteit
✓ Haal meer uit iedere training

👥 SLECHTS 12 PLEKKEN

We houden de groep bewust klein, zodat er voldoende tijd is voor persoonlijke aandacht en feedback.

📅 10 oktober
⏰ 12:00 – 14:00 uur
📍 Barbells & Punches
🎟️ Exclusief voor leden

Wil je erbij zijn? Meld je direct aan via de link in onze bio of ga naar onze PaynPlan app.

Zodra de 12 plekken gevuld zijn, sluiten we de inschrijving.

BETERE TECHNIEK. MEER RESULTAAT.

15/07/2026

WORKOUT #1 - BUIKSPIEREN

Kies een aantal reps wat bij jou past. In de video beginnen we met 4 tot 8 reps, maar je kan dit aanpassen naar wat het beste bij jou past. Probeer deze workout 2 keer te doen en als het goed gaat en je hebt nog energie over kan je hem 3 keer doen

Laat hieronder weten hoeveel reps je bij elke oefening hebt gedaan! 💪

👉 Wil je uitleg over de techniek of tips om deze workout aan te passen aan jouw niveau?

Bekijk dan de uitlegvideo op de communitypagina:
🔗 https://ig.me/j/AbbSM4vmXWk-tG2p/

Heb je daarna nog vragen? Stel ze direct aan je coach via de coachpagina.

Build Strength Beyond Training.

09/07/2026

WORKOUT #1 – Pilates: Billen & Bovenbenen

Deze Pilates workout zet je billen en bovenbenen gegarandeerd aan het werk!

In onze community vind je: ✨ De volledige workout 💪 Uitleg over de juiste techniek 🎥 Tips om de oefeningen makkelijker of juist uitdagender te maken 🙋 De mogelijkheid om al je vragen direct aan je coach te stellen

Check hier de workout: https://ig.me/j/AbbSM4vmXWk-tG2p/

Ben je lid van de community? Bekijk daar de volledige workout en laat weten hoeveel reps jij hebt gedaan!

Build Strength Beyond Training.

08/07/2026

Dit is een 20 min amrap

1 round=
10 dead clean
10 american swing
10 pulse squat
10 push up + drag

1 Kettlebel en 1 doel: blijven bewegen terwijl je gedachten zeggen te stoppen.

Geen moeilijke setup, geen tijdsverspilling

Durf jij het aan?

Join KB30

11/06/2026

NIEUW: DE BARBELLS & PUNCHES COMMUNITY

Wil je meer uit je trainingen halen en thuis, in de gym of op vakantie meer trainen?

Meld je dan aan voor onze nieuwe Community Kanalen.

Hier delen we:

✅ Extra workouts voor thuis, de gym en op vakantie
✅ Uitlegvideo’s van oefeningen
✅ Tips van onze coaches
✅ Direct contact met jouw coach voor vragen en feedback

Zo krijg je niet alleen trainingen, maar ook de begeleiding om er écht mee aan de slag te gaan.

Meld je nu: https://ig.me/j/AbbSM4vmXWk-tG2p/

Of klik op de link in onze bio of stuur ons een bericht om je aan te sluiten.

Barbells & Punches
Build Strength Beyond Training

Adres

Vlietskade 9030, 9032 & 90934
Arkel
4241WT

Openingstijden

Maandag	09:00 - 21:30
Dinsdag	09:00 - 21:30
Woensdag	09:00 - 21:30
Donderdag	09:00 - 21:30
Vrijdag	09:00 - 21:30
Zaterdag	08:30 - 12:30
Zondag	09:00 - 12:30

Website

http://www.barbellspunches.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Barbells & Punches - fitness en vechtsport gym nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.