Hardlopen.nl

Als jij aan hardlopen in Amsterdam denkt, denk je dan meteen aan het Vondelpark? Terecht hoor! Want daar een rondje hardlopen dat ís ook een beleving. Maar Amsterdam heeft uiteraard veel meer mooie, fijne en bijzondere hardlooproutes. Hieronder heb je de keuze uit 10 mooie hardlooplocaties met samen meer dan 20 hardlooproutes in Amsterdam. Welke route in Amsterdam ga jij lopen?

Hardlooproutes in Amsterdam Als jij aan hardlopen in Amsterdam denkt, denk je dan meteen aan het Vondelpak? Terecht hoor! Want daar een rondje hardlopen dat ís ook een beleving. Maar…

Na een heerlijke vakantie is het tijd om de hardloopschoenen weer aan te trekken. Misschien heb je tijdens je vakantie fanatiek doorgetraind, liep je af en toe een ontspannen rondje of heb je juist wekenlang helemaal niet hardgelopen. Hoe je vakantie er ook uitzag, één ding is belangrijk: pak het hardlopen rustig weer op. Zo geef je je lichaam de tijd om te wennen aan de belasting en verklein je de kans op blessures.

7 tips om hardlopen na je vakantie weer op te pakken Na een heerlijke vakantie is het tijd om de hardloopschoenen weer aan te trekken. Misschien heb je tijdens je vakantie fanatiek doorgetraind, liep je af…

Trainen in zone 2 is de basis van vrijwel elk hardloopschema. Toch vinden veel hardlopers het lastig om écht rustig te lopen, omdat ze denken dat alleen intensieve trainingen sneller maken. Juist met rustige kilometers in zone 2 bouw je een sterke aerobe basis, waardoor je uiteindelijk harder en langer kunt lopen. Maar waarom is deze trainingszone zo effectief en hoe bepaal je het juiste tempo?

Langzamer lopen om sneller te worden: de kracht van zone 2 Trainen in zone 2 is de basis van vrijwel elk hardloopschema. Toch vinden veel hardlopers het lastig om écht rustig te lopen, omdat ze denken dat alleen…

Met de juiste voeding begin je vol energie aan je training of wedstrijd. Eet je vlak voor het hardlopen iets verkeerds, dan kun je juist last krijgen van een klotsende buik, misselijkheid of maag- en darmklachten. Wat kun je het beste eten vóór het hardlopen en wanneer doe je dat?

Wat moet ik eten voor het hardlopen? Met de juiste voeding begin je vol energie aan je training of wedstrijd. Eet je vlak voor het hardlopen iets verkeerds, dan kun je juist last krijgen van…

Je hebt maanden getraind voor die ene belangrijke wedstrijd, maar vlak voor de start zeurt je knie of voelt je achillespees pijnlijk aan. De verleiding is groot om een pijnstiller te slikken zodat je toch kunt starten. Toch is dat meestal geen goed idee. Een pijnstiller neemt de oorzaak van je klachten niet weg, maar maskeert de pijn, waardoor je een beginnende blessure kunt verergeren. Als sportarts krijg ik daarom regelmatig de vraag: wanneer is een pijnstiller verantwoord en wanneer juist niet?

Hardlopen met pijnstillers: verstandig of juist niet? Je hebt maanden getraind voor die ene belangrijke wedstrijd, maar vlak voor de start zeurt je knie of voelt je achillespees pijnlijk stijf aan. De…

Vakantie betekent ontspannen, nieuwe plekken ontdekken en even loskomen van de dagelijkse routine. Maar hoe zit het met je hardlooptrainingen? Misschien wil je juist extra kilometers maken, houd je het liever wat rustiger of kies je ervoor om je hardloopschoenen een week in de kast te laten staan. Alles is goed: het is tenslotte vakantie. Met deze tips haal je het meeste uit je vakantie en houd je rekening met wat je lichaam nodig heeft.

Hardlopen op vakantie: zo blijf je in beweging Vakantie betekent ontspannen, nieuwe plekken ontdekken en even loskomen van de dagelijkse routine. Maar hoe zit het met je hardlooptrainingen? Misschien…

Een gel tijdens je training, een boterham met jam voor je vertrekt, sportdrank tijdens je long run: rondom je trainingen zijn suikers vaak onmisbaar. Buiten het sporten om krijgen ze juist het stempel ‘slecht’. Een tegenstrijdig verhaal, hoe ga je er als hardloper mee om?

Hoe ga je als hardloper om met suikers? Een gel tijdens je training, een boterham met jam voor je vertrekt, sportdrank tijdens je long run: rondom je trainingen zijn suikers vaak onmisbaar.…

Als je net begint met hardlopen, word je al snel overspoeld met onbekend hardloopjargon. Alles is nieuw: van je hardloopschoenen en de spierpijn tot het taalgebruik op de baan of online. Laat je hierdoor niet afschrikken! Met dit compacte overzicht van veelgebruikte hardlooptermen maken we je snel wegwijs in de loopwereld, zodat jij de volgende keer ook precies begrijpt wat ermee wordt bedoeld.

Merk je dat de kilo’s er sneller aankomen of dat het herstel na een zware loop langer duurt, hoewel je trainingsschema ongewijzigd is? Dat heeft vaak met je leeftijd te maken: je stofwisseling vertraagt, je spiermassa neemt af en je darmen en huid gaan anders werken. Hoewel dit biologische proces onvermijdelijk is, kun je er als hardloper wel slim op inspelen. Door je voeding op de juiste manier aan te passen, blijf je immers ook op hogere leeftijd fit, sterk en blessurevrij je kilometers maken.

Voeding en ouder worden: zo pas je jouw eetpatroon aan voor sterke… Merk je dat de kilo’s er sneller aankomen of dat het herstel na een zware loop langer duurt, hoewel je trainingsschema ongewijzigd is? Dat heeft vaak met…

Hardlopen is een van de krachtigste manieren om je gezondheid te verbeteren als je diabetes hebt. Het helpt je bloedsuikerspiegel te reguleren, ondersteunt een gezond gewicht en geeft je meer energie in het dagelijks leven. Toch vraagt lopen met diabetes om wat extra aandacht. De combinatie van inspanning, voeding en medicatie kan er namelijk voor zorgen dat je bloedsuiker anders reageert dan je verwacht. Hoe zorg je ervoor dat je veilig traint én optimaal geniet van je kilometers?

Hardlopen met diabetes: veilig, sterk en met plezier blijven lopen Regelmatig hardlopen is een van de krachtigste manieren om je gezondheid te verbeteren als je diabetes hebt. Het helpt je bloedsuikerspiegel te reguleren,…