Club Vido Asperen

Armspieren zijn essentieel voor kracht, functionaliteit en stabiliteit.
Door je armen te trainen verbeter je:
-Kracht en uithoudingsvermogen bij dagelijkse activiteiten zoals tillen, dragen en duwen
-Ondersteuning voor andere oefeningen, waardoor je hele lichaam sterker wordt
-Houding en balans, doordat je schouders en bovenlichaam actiever worden
-Algemene fitheid en zelfvertrouwen, omdat sterke armen een zichtbare impact geven

De StairMaster simuleert het traplopen, maar dan continu.
-Je stapt omhoog op een bewegend platform dat constant nieuwe “treden” aanbiedt
-Hoe sneller je beweegt, hoe hoger je hartslag en verbranding
-Je kunt het tempo en de weerstand aanpassen om het makkelijker of pittiger te maken
-Intervaltraining kan ook: afwisselen tussen rustig en snel voor een grotere uitdaging

Rugtraining

Een sterke rug = kracht, stabiliteit en een betere houding.

Waarom rug trainen?
-Ondersteunt je dagelijkse bewegingen zoals tillen, dragen en buigen
-Vermindert kans op rugklachten
-Versterkt je core en hele bovenlichaam
-Maakt je sterker bij andere oefeningen