Train with Sasa

Nou. Dit stond dus niet op mijn planning. 😂

Gisteren liep ik voor het eerst op mijn nieuwe hardloopschoenen en ik was ZO blij.

Nieuwe schoenen als hardloper voelen toch een beetje als een cadeautje aan jezelf. 🥹🏃‍♀️

En vanmorgen ram ik mijn teen tegen de tafel.

Inmiddels blauw, dik en pijnlijk bij het lopen.

Precies wat je nodig hebt als je lekker wilt blijven trainen. 🫠

Gelukkig hielpen de meiden van mijn Small Group Training me vandaag een beetje uit de brand. Ze kennen de oefeningen inmiddels zo goed dat ik met mijn pijnlijke teen niet eens alles hoefde uit te leggen. 😂

Nu maar even kijken wat deze teen van plan is…

Soms moet je je plannen gewoon een beetje aanpassen.

En hopelijk kan ik snel weer mijn nieuwe schoenen aantrekken. 🤞🏼

Wat betekent ‘herstellen’ eigenlijk?

Na een bevalling hoor je vaak:
“Je mag na 6 weken weer gaan sporten.”
Maar voor mij betekent dat niet automatisch dat je lichaam ook klaar is om weer precies te doen wat je voor je zwangerschap deed.

HERSTELLEN IS NIET:
wachten tot je weer “de oude” bent.

HERSTELLEN IS WEL:
opnieuw leren voelen, bewegen en vertrouwen opbouwen in je lichaam.

HOE?
Door niet meteen te kijken naar wat je vroeger kon, maar naar waar je lichaam nu staat.
Hoe voelt je ademhaling?
Hoe beweeg je?
Hoe reageert je bekkenbodem?
Hoe voelt je core?
En hoe bouw je vanaf daar stap voor stap verder?
Er is dus niet een magisch moment waarop je lichaam zegt: “Zo, nu ben ik weer helemaal hersteld.”
Herstel is een proces.

En dat proces hoeft niet hetzelfde te zijn voor iedere vrouw.

Wil je weten wat Recover & Rise voor jou kan betekenen? Stuur me RISE via DM.

𝟲 𝘄𝗲𝗸𝗲𝗻 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗽𝗮𝗿𝘁𝘂𝗺. 𝗘𝗻 𝗱𝗮𝗻?

Misschien heb je ergens gehoord:

“𝘞𝘢𝘤𝘩𝘵 𝘻𝘦𝘴 𝘸𝘦𝘬𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘥𝘢𝘢𝘳𝘯𝘢 𝘬𝘶𝘯 𝘫𝘦 𝘸𝘦𝘦𝘳 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘦𝘯.”

Maar zo simpel is herstel na een bevalling niet.
De eerste zes weken zijn een belangrijke periode van postnatale zorg en herstel.
Maar zes weken betekent niet automatisch dat ieder lichaam klaar is om weer dezelfde training te doen als voor de zwangerschap.

Waar ik liever naar kijk:

𝟭. 𝗛𝗘𝗥𝗦𝗧𝗘𝗟 𝗛𝗘𝗘𝗙𝗧 𝗚𝗘𝗘𝗡 𝗔𝗔𝗡/𝗨𝗜𝗧 𝗞𝗡𝗢𝗣
Je lichaam stopt niet ineens met herstellen omdat de kalender zes weken verder is.
Een bevalling, slaaptekort, hormonale veranderingen en het dagelijks zorgen voor een baby vragen allemaal iets van je lichaam.

𝟮. 𝗞𝗜𝗝𝗞 𝗡𝗔𝗔𝗥 𝗠𝗘𝗘𝗥 𝗗𝗔𝗡 𝗗𝗘 𝗞𝗔𝗟𝗘𝗡𝗗𝗘𝗥
De vraag is niet alleen: 𝘩𝘰𝘦𝘷𝘦𝘦𝘭 𝘸𝘦𝘬𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘭𝘦𝘥𝘦𝘯
𝘣𝘦𝘯 𝘫𝘦 𝘣𝘦𝘷𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯?

Maar ook:
* Hoe voelt mijn lichaam?
* Heb ik pijn?
* Hoe reageert mijn bekkenbodem?
* Hoe voelt mijn core?
* Hoe is met mijn energie?
* En hoe reageert mijn lichaam wanneer ik de belasting verhoogt?

𝟯. 𝗕𝗢𝗨𝗪 𝗢𝗣 - 𝗡𝗜𝗘𝗧 𝗧𝗘𝗥𝗨𝗚
Ik zie postpartum herstel liever als 𝗼𝗽𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄 𝗼𝗽𝗯𝗼𝘂𝘄𝗲𝗻.
Niet proberen zo snel mogelijk terug te keren naar je oude niveau, maar kijken waar je nu staat en daar stap voor stap verder gaan.

𝟰. 𝗝𝗘 𝗛𝗢𝗘𝗙𝗧 𝗡𝗜𝗘𝗧 𝗧𝗘 𝗕𝗘𝗪𝗜𝗝𝗭𝗘𝗡 𝗗𝗔𝗧 𝗝𝗘
𝗔𝗟𝗟𝗘𝗦 𝗪𝗘𝗘𝗥 𝗞𝗨𝗡𝗧
Misschien voel je je na zes weken fantastisch.
Dat is mooi.
Misschien voel je je helemaal niet klaar.
Ook dat is informatie.
Er is geen prijs voor degene die het snelst weer haar oude training oppakt.

𝗝𝗲 𝗵𝗼𝗲𝗳𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝘁𝗲𝗿𝘂𝗴 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝘃𝗿𝗼𝗲𝗴𝗲𝗿.
𝗝𝗲 𝗺𝗮𝗴 𝗼