Vita-Jong Professionele Sportbegeleiding

Startpagina
Nederland
Bennebroek
Vita-Jong Professionele Sportbegeleiding

Wij zijn dé community voor outdoor training, waar fysieke en mentale fitheid centraal staan. Dit is de rode draad in de groei en ontwikkeling van Vita-Jong.

Onze overtuiging is dat sporten niet alleen draait om beweging, maar ook om het sociale aspect. MAAK KENNIS MET JOUW NIEUWE COACH

Een goede coach hoeft, naast kennis en ervaring, geen topsport achtergrond te hebben. Onder het mom: “practise what you preach”, heb ik er altijd voor gekozen om mezelf te laten begeleiden door mensen die beide situaties kennen. We hebben allemaal sterke kwaliteiten en aandachtspunten waaraan gesleuteld mag worden. Het is een kunst om patronen te herkennen, te doorbreken en/of te vervangen. Maak kennis met de huidige gezondheidspatronen van Wim de Jong, een ambitieuze ondernemer en tevens voormalig topvoetballer. Zijn topsport en 30 jaar coach ervaringen brengt hij mee in evenementen en begeleidingstrajecten.

“Mijn grootste uitdaging tijdens mijn sportcarrière: koers houden en afleidingen weerstaan in pittige tijden. Het missen van sociale activiteiten en de prestatiedruk, die je jezelf oplegt, omdat je niemand wilt teleurstellen.”

Het delen van mijn passie, het optimaliseren van de vitaliteit van vele mensen en het verbinden van mensen heeft mij meer voldoening en plezier gegeven, dan in mijn eentje een prijs in ontvangst nemen.

17/09/2026

GEEN TIJD OM TE SPORTEN? ⏰

“Deze week is gewoon te druk.”

Werk.
Boodschappen.
Afspraken.
Thuis nog van alles regelen.

En voordat je het weet is de dag alweer voorbij.

Sporten?

Dat schuiven we dan makkelijk door naar morgen.

En morgen… wordt volgende week. 😉

Het gekke is dat we vaak niet wachten tot we tijd hébben om te sporten.

We moeten die tijd bewust maken.

Een uur bewegen is namelijk geen verloren uur.

Het is een uur waarin je investeert in jezelf.

Je conditie.
Je kracht.
Je energie.
En misschien nog wel belangrijker: even ruimte in je hoofd.

Ik merk het zelf ook.

Hoe drukker een dag is, hoe makkelijker het lijkt om een training over te slaan.

Maar juist dan kan buiten bewegen ontzettend lekker zijn.

Sportschoenen aan.
Naar buiten.
Even weg van alles wat nog ‘moet’.

En daarna?

Dan is die agenda misschien nog steeds vol.

Maar jij voelt je vaak een stuk beter. 💪

Je hoeft niet iedere dag te trainen.

Je hoeft ook geen uren vrij te maken.

Maar als bewegen belangrijk voor je is, geef het dan ook letterlijk een plek in je week.

Niet kijken of er toevallig tijd overblijft.

Tijd maken. 🔥

Wil je ervaren hoe het is om samen buiten te trainen bij Vita Jong?

Reageer met **PROEFLES** en ik stuur je alle info.

Sportieve groet,
Wim
Vita Jong

15/09/2026

ENERGIE KRIJG JE OOK DOOR TE BEWEGEN 💪

Je kent het misschien wel.

Je komt thuis na een drukke dag en denkt:

“Vanavond even helemaal niks.”

Lekker op de bank. Telefoon erbij. Misschien nog wat televisie kijken.

Want je bent moe.

En sporten? Daar heb je op dat moment écht geen energie meer voor.

Maar daar zit iets grappigs.

Soms ben je niet alleen moe omdat je veel hebt gedaan.

Je bent ook moe omdat je juist te weinig hebt bewogen.

De hele dag zitten, weinig buitenlucht en weinig echte lichamelijke inspanning kunnen ervoor zorgen dat je je behoorlijk futloos voelt.

En dan lijkt die bank precies wat je nodig hebt. 😉

Totdat je tóch je sportschoenen aantrekt.

Even naar buiten.
Een paar oefeningen.
Een kettlebell pakken.
Samen trainen.
Je hartslag wat omhoog.

En ineens gebeurt er iets.

Je hoofd wordt leger.
Je lichaam wordt wakker.
En vaak stap je na de training met méér energie naar huis dan waarmee je begon. 🔥

Daarom hoeft bewegen niet altijd te beginnen met motivatie.

Soms moet je gewoon beginnen en komt de energie daarna.

En nee, dat hoeft niet iedere dag een zware training te zijn.

Bootcamp, wandelen, hardlopen of gewoon even lekker buiten bewegen.

Het belangrijkste is dat je lichaam krijgt waarvoor het gemaakt is:

bewegen. 🌿

Sportieve groet,
Wim
Vita Jong

14/09/2026

MAANDAG. JE HOEFT ER NIET ALTIJD ZIN IN TE HEBBEN 💪

Maandagochtend.

De wekker gaat.
Je werk wacht.
Je agenda staat alweer aardig vol.
En die eerste koffie voelt ineens heel belangrijk. ☕😉

Dan kijk je naar je sportspullen en denk je.

Morgen kan ook.

Herkenbaar?

Het probleem is alleen dat morgen heel makkelijk woensdag wordt. En woensdag wordt volgende week.

Als je iedere keer wacht tot je écht zin hebt om te sporten, geef je motivatie de leiding.

En motivatie is niet altijd betrouwbaar.

Daarom geloof ik veel meer in routine.

Je plant je training.
Je maakt er tijd voor.
Je trekt je sportkleding aan.
En je gaat. 💪

Soms met veel zin.
Soms met weinig zin.

Maar bijna altijd gebeurt er daarna hetzelfde.

Je bent blij dat je gegaan bent. 🔥

Je voelt je energieker.
Je hoofd is leeg.
Je lichaam heeft gewerkt.
En je hebt weer iets gedaan voor jezelf en je gezondheid.

Dat is ook wat ik deelnemers bij Vita Jong probeer mee te geven.

Je hoeft niet de fitste van de groep te zijn.
Je hoeft niet iedere training maximaal te presteren.
Je hoeft zelfs niet fit te zijn om te beginnen.

Je moet alleen die eerste stap zetten.

Dus als jij al een tijdje denkt dat je het sporten weer wilt oppakken, maak van deze maandag dan eens het moment waarop je niet uitstelt.

Kom gewoon een keer ervaren hoe het is om samen buiten te trainen. 🌳💪

Reageer met PROEFLES en ik stuur je alle info. 👇

Sportieve groet,
Wim
Vita Jong

13/09/2026

ZONDAG. RUST NEMEN OF TOCH EVEN BEWEGEN? ☀️

Zondagochtend.

Je bed ligt lekker.
Koffie erbij.
Geen wekker.
Geen haast.

En daar is helemaal niets mis mee. 😉

Maar juist op zo’n ochtend is de verleiding groot om van rustig aan doen, helemaal niets doen te maken.

Terwijl bewegen en ontspannen prima samen kunnen gaan.

Je hoeft op zondag niet keihard te trainen.

Een wandeling.
Een rustig rondje hardlopen.
Een uurtje buiten bewegen.
Samen met anderen op pad.

Het gaat niet altijd om sneller, verder of zwaarder.

Soms gaat het gewoon om naar buiten gaan. 🌿

En het grappige is, voordat je gaat denk je soms nog, zal ik wel?

Maar als je eenmaal buiten bent, voelt het bijna altijd goed.

Frisse lucht.
Je lichaam in beweging.
Je hoofd leeg.
En daarna smaakt die koffie misschien nog wel beter. ☕😉

Rust hoort bij een gezonde leefstijl.

Bewegen ook.

Je hoeft dus niet te kiezen tussen een ontspannen zondag en actief zijn.

Je kunt prima allebei doen. 💪

Fijne zondag.

Sportieve groet,
Wim
Vita Jong

09/09/2026

TE HARD VAN START? 💪

Je kent het misschien wel.

Je besluit dat het nu echt tijd is om fitter te worden.

Je gaat sporten.
Je wilt snel resultaat.
En dus geef je vanaf de eerste training alles.

Meer doen.
Harder trainen.
Geen training overslaan.

De motivatie is hoog. 🔥

Maar een paar weken later wordt het lastiger.

Je lichaam is moe.
Je agenda zit vol.
De eerste motivatie neemt af.

En voor je het weet ben je weer gestopt.

Daarom geloof ik bij Vita Jong niet in zo hard mogelijk beginnen.

Ik geloof in opbouwen.

💪 Train op jouw niveau.
📅 Maak bewegen onderdeel van je week.
⏱️ Geef je lichaam tijd om sterker en fitter te worden.
🌳 Kies een manier van bewegen die je ook echt kunt volhouden.

Je hoeft tijdens een training niet beter te zijn dan degene naast je.

Het gaat erom dat jij blijft komen.

Want één zware training verandert weinig.

Maanden en jaren blijven bewegen wel.

Niet harder beginnen.
Wel langer volhouden.

Wil je weer beginnen met sporten, maar weet je niet goed waar je moet starten?

Bij Vita Jong kun je buiten trainen met Bootcamp, Hardlooptraining en Wandel Je Fit. Je traint op jouw eigen niveau en met persoonlijke begeleiding.

👇 Reageer met PROEFLES en ik stuur je alle informatie.

Sportieve groet,

Wim de Jong
Vita Jong Professionele Sportbegeleiding

08/09/2026

SPIERMASSA BEHOUDEN. JE DOET HET VOOR LATER. 💪

Je merkt het vaak pas als je het nodig hebt.

Die boodschappentas die ineens wat zwaarder voelt.
Die trap waar je vroeger zonder nadenken opliep.
Opstaan vanuit een lage stoel.
Een middag in de tuin werken.
Of gewoon lekker wandelen en fietsen.

Allemaal dingen waarvoor je spieren nodig hebt.

En toch denken veel mensen bij krachttraining vooral aan gespierd worden of er beter uitzien.

Maar daar gaat het wat mij betreft niet om.

Het gaat om wat jouw lichaam kan.

Vandaag, maar vooral over 10, 20 of 30 jaar.

Naarmate je ouder wordt, wordt het steeds belangrijker om je spieren te blijven gebruiken. Wat je niet gebruikt, verlies je langzaam.

Daarom trainen we bij Vita Jong niet alleen onze conditie.

We trekken aan battle ropes.
We trainen met kettlebells.
We doen squats.
We gebruiken ons eigen lichaamsgewicht.
En we blijven ons lichaam uitdagen. 💪

Niet om bodybuilder te worden.

Wel om sterk te blijven.

Om makkelijker te bewegen.
Om energie te houden.
Om je balans te trainen.
Om dagelijkse dingen zelf te kunnen blijven doen.
Om actief en zelfstandig ouder te worden.

En daarvoor hoef je echt niet iedere training helemaal kapot te gaan.

Regelmaat is veel belangrijker.

Week na week blijven bewegen en je spieren blijven uitdagen.

Want uiteindelijk train je niet alleen voor die training van vandaag.

Je traint voor die trap.
Voor die fietstocht.
Voor die vakantie.
Voor het spelen met je kinderen of kleinkinderen.
Voor alles wat je later nog wilt blijven doen.

Train je spieren.
Behoud je vrijheid. 💛

Wil je een keer ervaren hoe we bij Vita Jong trainen.

Reageer met PROEFLES en ik stuur je alle info op.

Sportieve groet,
Wim
Vita Jong

07/09/2026

GOEDE MOBILITEIT. VANDAAG VRIJ, LATER ZELFSTANDIG.

Je merkt het vaak niet van de ene op de andere dag.

Eerst gaat bukken wat lastiger. Je voelt je stijver als je uit bed komt. Even door de knieën om iets van de grond te pakken kost meer moeite. En opstaan na lang zitten gaat minder soepel dan vroeger.

Dat hoort niet automatisch bij ouder worden.

Je lichaam wil bewegen.

Mobiliteit gaat voor mij daarom niet over hoe lenig je bent. Het gaat over wat je met je lichaam kunt blijven doen.

Zelf je schoenen aantrekken.
Makkelijk de trap oplopen.
Een stuk wandelen of fietsen.
Op vakantie actief bezig zijn.
Zonder moeite opstaan vanaf de grond.
Blijven sporten.
Zelfstandig blijven.

Daar train je niet pas voor als je ouder bent. Daar werk je vandaag al aan.

Met wandelen, hardlopen en krachttraining beweeg je jouw gewrichten, gebruik je jouw spieren en blijf je werken aan kracht, balans en conditie.

Je hoeft daarvoor echt niet iedere dag een uur te sporten.

Regelmatig bewegen telt.
Een wandeling telt.
Een training telt.
De trap nemen telt.
Even je lichaam losmaken na een lange werkdag telt.

Het gaat niet om perfect trainen.

Het gaat erom dat je blijft bewegen.

Want uiteindelijk train je niet alleen voor wat je vandaag kunt.

Je traint ook voor alles wat je later nog wilt kunnen. 💪🌿

Wil je ervaren hoe we daar bij Vita Jong aan werken.

Reageer met PROEFLES en ik stuur je alle info op.

Wim - trotse eigenaar & oprichter van Vita-Jong 🌿

📍van Kinsbergenlaan 6, 2121 WB Bennebroek
📲 06 52 333 979
🙋 [email protected]
🌐 www.vita-jong.nl

06/09/2026

SPORTEN EN GEZOND ETEN, DE BASIS VOOR EEN FIT LEVEN 🌿💪

Je kunt meerdere keren per week sporten, maar als je daarnaast weinig aandacht hebt voor wat je eet, laat je een belangrijk deel liggen.

Andersom werkt het precies hetzelfde.

Je kunt gezond eten, maar je lichaam heeft ook beweging en belasting nodig om sterk en fit te blijven.

Een gezonde leefstijl zit daarom niet in één ding.

Het zit in de combinatie.

🥦 Eet vooral pure en voedzame producten.
💪 Train je spieren en blijf ze uitdagen.
🚶 Beweeg ook op de dagen dat je niet sport.
💧 Drink voldoende water.
😴 Geef je lichaam tijd om te herstellen.
🌿 Ga regelmatig naar buiten.

Je hoeft dit niet iedere dag perfect te doen.

Juist de keuzes die je vaak genoeg herhaalt, maken op de lange termijn het verschil.

Je traint niet alleen om vandaag fitter te zijn. Je bouwt aan een lichaam waarmee je ook later wilt blijven wandelen, fietsen, sporten, reizen en zelfstandig je dagelijkse dingen wilt doen.

Dat is voor mij een gezonde leefstijl.

Niet tijdelijk streng zijn, maar gewoontes ontwikkelen die bij jouw leven passen.

Wil je ervaren hoe buiten trainen daarbij kan helpen.

Reageer met PROEFLES en ik stuur je alle info op.

Wim - trotse eigenaar & oprichter van Vita-Jong 🌿

📍van Kinsbergenlaan 6, 2121 WB Bennebroek
📲 06 52 333 979
🙋 [email protected]
🌐 www.vita-jong.nl

05/09/2026

KLEINE GEWOONTE, GROOT EFFECT 🌿

Veel mensen denken dat fitter worden begint met grote plannen.

Vaker sporten.
Strenger eten.
Meer discipline.
Alles tegelijk veranderen.

Maar in de praktijk werkt het vaak anders.

Het begint met iets kleins.

Je trekt je schoenen aan en gaat naar buiten.
Je wandelt een rondje.
Je gaat hardlopen.
Je komt naar een training, ook als je vooraf niet zoveel zin hebt.

En juist door dat regelmatig te blijven doen, verandert er iets.

Je merkt dat je conditie vooruitgaat.
Je voelt dat je sterker wordt.
Je hebt meer energie.
En bewegen wordt steeds normaler in je week.

Dat is waar ik bij Vita-Jong veel waarde aan hecht.

Je hoeft niet de snelste of sterkste te zijn.
Je hoeft ook niet iedere training maximaal te presteren.

Het gaat erom dat je blijft bewegen en goed voor jezelf blijft zorgen.

Want je traint niet alleen voor vandaag.

Je bouwt aan een lichaam waarmee je later ook wilt blijven wandelen, fietsen, traplopen, reizen en zelfstandig je dagelijkse dingen wilt blijven doen.

Kleine gewoontes lijken vandaag misschien niet bijzonder.

Maar als je ze maanden en jaren volhoudt, kunnen ze een groot verschil maken.

Begin dus niet met de vraag hoeveel je moet doen.

Begin met de vraag.

Wat kan ik vandaag doen om in beweging te komen?

Wil je ervaren hoe het is om samen buiten te trainen bij Vita-Jong?

Reageer met PROEFLES en ik stuur je alle info op.

Wim - trotse eigenaar & oprichter van Vita-Jong 🌿

📍van Kinsbergenlaan 6, 2121 WB Bennebroek
📲 06 52 333 979
🙋 [email protected]
🌐 www.vita-jong.nl

04/09/2026

MOTIVATIE OF ROUTINE?

“Ik had vandaag eigenlijk geen zin.”

Die hoor ik regelmatig tijdens een training.

En weet je wat het leuke is?

Een uur later loopt diezelfde persoon met een goed gevoel weer naar huis. 💪

Motivatie is fijn. Het helpt je om te beginnen.

Maar als je alleen sport op de momenten dat je gemotiveerd bent, wordt het lastig om het echt vol te houden.

Soms heb je een drukke dag.
Soms is het koud of nat.
Soms zit je lekker op de bank.
En soms heb je gewoon geen zin.

Dat hoort erbij.

Juist daarom is routine zo belangrijk.

📅 Je training staat in je agenda.
💪 Je blijft werken aan kracht en conditie.
⚡ Bewegen wordt steeds normaler.
🧠 Je hoeft niet iedere keer opnieuw de discussie met jezelf te voeren.

Bij Vita-Jong zie ik dit iedere week.

Mensen komen niet altijd binnen met 100 procent motivatie. Maar ze komen wél.

En dát maakt uiteindelijk het verschil.

Je hoeft dus niet te wachten tot je zin krijgt om te sporten.

Plan je training.
Trek je sportkleding aan.
Kom naar buiten.
De rest volgt vanzelf.

Bij Vita-Jong kun je buiten trainen met Bootcamp, Hardlooptraining en Wandel Je Fit. Altijd op jouw eigen niveau.

👇 Wil jij ook werken aan een sportroutine die je kunt volhouden?

Reageer met PROEFLES en ik stuur je alle informatie.

Sportieve groet,

Wim de Jong
Vita-Jong Professionele Sportbegeleiding

📍 Van Kinsbergenlaan 6, 2121 WB Bennebroek
🌐 vita-jong.nl

Adres

V Kinsbergenlaan 6
Bennebroek
2121WB

Telefoon

+31652333979

Website

http://www.vita-jong.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Vita-Jong Professionele Sportbegeleiding nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.