22/09/2026
In de herfst helpt Paschimottanasana (de zittende voorwaartse buiging je om te gronden, overtollige Vata-energie (onrust en kou) te kalmeren en los te laten. Luister in de beoefening altijd naar je eigen lichaam.
Dit doet Paschimottanasana specifiek voor je tijdens het herfstseizoen:
Brengt rust bij Vata-onrust: De herfst is verbonden met de Vata-dosha (het element lucht/ether), wat kan zorgen voor een onrustig hoofd, angst of een koud gevoel. Door voorover te buigen en de blik naar binnen te richten, kalmeer je direct het zenuwstelsel en verminder je stress.
Bevordert de essentie van loslaten: Net zoals de bomen hun bladeren loslaten, nodigt deze diepe vooroverbuiging je uit om fysieke en mentale spanning uit te ademen en overbodige ballast los te laten.
Omdat je met je zitbotjes stevig op de mat zit, herinnert deze houding je eraan om contact te maken met de aarde. Dit geeft een veilig en stabiel gevoel wanneer het buiten stormt.
Ondersteunt de spijsvertering: In de herfst kan de spijsvertering wat trager of onregelmatiger worden. De lichte druk op je buikorganen tijdens de buiging masseert de darmen en stimuleert een gezonde stoelgang en afvoer van afvalstoffen.
Verwarmt en versoepelt stijve spieren: De koude herfstwind kan zorgen voor stijfheid in de onderrug, hamstrings en kuiten. Paschimottanasana geeft een diepe stretch aan de hele achterkant van je lichaam, wat de doorbloeding stimuleert en je warm houdt.
