DAG ÉÉN

Lifehack naar je beste fysiek ooit! Wij leren alles wat je moet weten, eten én doen om je beste fysiek te bereiken.

21/09/2026

Helaas … vanavond geen 👩‍❤️‍👨 Meet us on Monday! 😕 We zijn er even een weekje tussenuit, maarrrr… volgende week zijn we er weer wel en kan je ons weer AL je vragen stellen! 🥰 Tot volgende week! ❤️

20/09/2026

Hoe doe je een POMP 🤔 en waarom?! 😅

Het is … 🥵 Sweaty Sunday! 🔥 en vandaag nog 1 keer en voor de laatste keer onze zoon Jan-Joop Janssen 🥰 Hij had voor zijn stage een pompworkout gemaakt en die zelf toegepast bij zijn fotoshoot! En.. het werkt! 😅💪✨Zie maar!

Wil jij ook de boel een keer flink oppompen voor een foto, voor het strand of het uitgaan 💃🪩🕺 doe hem dan ook! Je kan hem vinden in onze DAG ÉÉN App via: DOEN, groene plus, workout: Pomp Workout voor Fotoshoot! 📸

Ben je nog geen lid bij DAG ÉÉN, maar wil je hem ook? 🤔 Oke dan! Dit is hem:

CIRCUIT! Bij een pomp workout doe je elke oefening achter elkaar door, per oefening 18 herhalingen (lager gewicht, hoog aantal reps), zonder pauze steeds door en alles dan 2x herhalen! 😳 Dit zijnde oefeningen:

1. Push-up Decline
2. Lateral Rais Standing met dumbells
3. Bent-Over Reverse Fly met dumbells
4. Biceps Curl met dumbells
5. Triceps Pushdown met rope
6. Crossover Pulley met kabels
7. Lat Pull Down brede grip
8. Shoulder Press met dumbells
9. Hammer Curl op inline bench met dumbells
10. Tricep Pushdown met Pulley
11. Hammer Curl met Pulley

En dan … 💪💪💪
Ook lid worden en toegang krijgen tot al onze workouts? 😃 Meld je aan via de LINK IN BIO

Enjoy your Sunday! 😉

19/09/2026

🍽️ SMACKING SATURDAY!

70% van je resultaat behaal je met je voeding 🥗 De maaltijden van DAG ÉÉN zijn superlekker, makkelijk en je hele gezin kan mee eten 🥰

De truc zit erin om de eiwitten hoog te houden en de vetten laag. Dit laatste bereik je optimaal door te koken in onze DAG ÉÉN cookingspray. Als je dit gebruikt, dan verspil je geen onnodige kcal aan je bakproduct en houd je je kcal over voor voeding 🤓 En dat is wat je wilt! 😃 Je kunt de cookingspray bestellen in onze webshop 🛒 zie hiervoor de link in bio ☺️

Wij zijn weer even terug in Griekenland 🇬🇷 op de DAY ONE met DAG ÉÉN deelnemers ⛵️ Ook hier bak ik altijd in onze eigen cookingspray! Afgelopen week heb ik dit Grieks geïnspireerde recept aan boord gekookt en wat was dat lekker! 🤤 De ‘DAGEEN Greek Fajita’ 🌮 Als je de DAG ÉÉN app hebt, kun je hem zo uploaden in je app, super handig! 😃

Ingrediënten voor 1 persoon:
40 gr. avocado 🥑
1 el rode wijn azijn
25 gram Chef’s Smokey ketchup
1 spray DAG ÉÉN Cookingspray 🛢️
1 extra thin whole wheat wrap/tortilla
25 gram Arla feta light 🧀
Beetje verse koriander 🌿
150 gram Muslce meat low fat rundergehakt 🥩
50 gram rode punt paprika 🫑
30 gram rode ui 🧅
150 gram tomaat 🍅
1 druppel vloeibare sucralose

Recept:
Snijd ui in halve ringen, meng met de rode wijn azijn, sucralose en een beetje zout.
Schep af en toe om.
Snijd de paprika, feta en tomaat in blokjes.
Bak het gehakt met de paprika in de DAG ÉÉN cookingspray, kruid met wat peper en zout.
Meng de tomaat, feta en koriander met peper en zout.
Snijd avocado in plakjes.
Verwarm wrap in de magnetron of de pan.
Beleg de wrap met de Smokey ketchup en alle overige ingrediënten.
Enjoy 🥰😋

18/09/2026

De mooiste van de mooiste … 😍

Het is weer: ⭐️ Famous Friday! ’ers 😃 en vandaag blikken we terug op de superleuke, knappe en lieve ❤️ Kijk en luister mee over haar traject en extreem mooie resultaat waar ze uiteindelijk ook stond in de FHM500 🤩👌✨

17/09/2026

Onze nieuwe podcast staat weer live op 🎙️Met als thema: de f***e vader & moeder! 🔋🔋🔋💪💪💪❤️❤️❤️

16/09/2026

NU JIJ! 😏

Het is: 🥾 Wednesday Walk! 🚶‍♂️En dit keer willen we een filmpje van jouw wandeling zien! 😁 Opdracht: maak een kort filmpje van maximaal 30 seconde van het maken van je stappen en vertel er iets over: wat het met je doet, waarom daar, hoe, met wie, … anything! ☺️ Post het als Verhaal en tag ons met DAG ÉÉN dan delen wij het ook! 👊✨Laten we een uitdaging met elkaar aangaan en kijken hoe lang deze verhalen reeks van stappen maken wordt! 🏆

14/09/2026

Oproep van coach Babette:

“Komende editie maak ik als jurylid deel uit van de vakjury van de Dutch Fitness Awards, in de categorie Personal Trainer van het Jaar. 🏆

Dutch Fitness Awards heeft sinds kort een nieuwe organisatie gekregen en daarmee krijgen de awards ook een vernieuwde opzet waarin de vakjury veel meer centraal komt te staan. De afgelopen maanden heb ik met mijn andere juryleden dan ook de aanmeld- en beoordelingscriteria aangescherpt.

Je kan vanaf nu tot 29 september jezelf of iemand anders als personal trainer aanmelden via: https://www.dutchfitnessawards.nl

Ik ben vereerd met deze taak en kijk er enorm naar uit om met mijn vakjury de inzendingen te gaan beoordelen!”

13/09/2026

Vandaag iets bijzonders! 😍

🥵 Sweaty Sunday! 🏋🏻‍♀️en dit keer niet bij ons, maar bij BigGym | THE BIGGEST 👌✨

Onze dochter Jolie Janssen studeert nu in Amsterdam en sport dan - vaak met haar bff ℳℯ𝓇ℯ𝓁 𝒜𝓃𝓃ℯ ℳ𝒶𝓇𝒾ℯ 𝒦ℯ𝓊𝓇 - naast de deur bij de Big Gym in de Werkspoorhal waar we eerder al een tour van deelde 🎬 HEEL gaaf! 💯 Oud monumentaal industrieel gebouw en dan 4 layers 😳 met de nieuwste apparaten en gear! WAUW! 👌✨ Uiteraard hebben we voor Jolie een toffe workout samengesteld die ze daar kan doen én … jij nu ook! 🏋🏻‍♀️ Hij staat in onze app en je kan hem vinden via: DOEN, groene plus, Workout, BIG GYM - BIG B***Y! 🍑

Uiteraard kan hij in élke BIG GYM, maar ook in elke andere sportschool die een mooie variatie heeft van apparaten waar de focus van op de billen ligt 😅 Leuk als je hem gaat doen, dat je dat hieronder laat weten met een boks: 👊

Have fun! It’s Sunday! Make it count! 🔥🔥🔥

12/09/2026

🍽️ SMACKING (sexy) SATURDAY! 😴❤️‍🔥

Vandaag delen we geen voedingstip met je maar tips om beter te slapen 😴 Want je kunt alles goed doen; voeding 🥗 workouts 💪 stappen 🥾 … en toch lukt het niet…. 😕 Als je slaap niet op orde is (7-8 uur per nacht 🕰️) Dan sta je stil … 😫 

Onze tips:
🕰️ Timing, ga elke avond dezelfde tijd naar bed, ditzorgt voor je biologische klok, je hersenen activeren de slaapmodus
🌡️ Zorg voor een donkere en stille slaapkamer met de juiste temperatuur, tussen de 16-18 graden
🍲 Eet gevarieerd en niet te laat
☕️Verrmijd cafeïne na 15.00 uur
🍺 Vermijd alcohol en ni****ne
🛁 Zorg voor voldoende ontspanning: yoga, meditatie, een warm bad, tot rust komen
‍⛹️‍♂️ Zorg voor voldoende beweging gedurende de dag
🏋️‍♂️ Sport niet vlak voor het slapen gaan
📲 Voorkom teveel blauw licht in het uur voor het slapen gaan (geen tv en telefoon, maar lees een boek)
☀️ Zorg voor voldoende daglicht gedurende de dag, begin ’s ochtends met een ochtendwandeling

Fijnweekend allemaal! En … sleep thight! 😉

Adres

Beneden Molenweg 3
Beusichem
4112NS

Telefoon

+31653406587

Website

http://www.dageen.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer DAG ÉÉN nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact

Stuur een bericht naar DAG ÉÉN:

Wilt u dat uw bedrijf hét hoogst genoteerde Sportschool in Beusichem wordt?