Wat zijn de openingstijden?

Maandag 06:00 - 23:00 Dinsdag 06:00 - 23:00 Woensdag 06:00 - 23:00 Donderdag 06:00 - 23:00 Vrijdag 06:00 - 23:00 Zaterdag 06:00 - 23:00 Zondag 06:00 - 23:00

PTF-By-Joep

Bellen Routebeschrijving Website Contact opnemen met het bedrijf

Als leefstijlcoach help ik jou bij het verbeteren van, het woord zegt het al ‘leefstijl’.

20/10/2026

Gezond eten betekent niet automatisch dat je vet verliest.
Dat klinkt misschien gek, maar het is een belangrijk verschil.

Noten, avocado, olijfolie, volkoren producten… allemaal prima producten. Maar “gezond” betekent niet dat je er onbeperkt van kunt eten als je doel vetverlies is.

Voor vetverlies speelt je **totale energie-inname** een belangrijke rol.
Je kunt dus heel gezond eten en toch niet afvallen.

Andersom betekent dit ook niet dat je alleen maar op calorieën moet letten. Voedingskwaliteit, voldoende eiwit, vezels, micronutriënten en verzadiging zijn óók belangrijk.Het gaat uiteindelijk om het totaalplaatje.

Gezond eten voor je gezondheid.
Gericht eten voor je doel.
En het liefst een combinatie van beide die je kunt volhouden.

Wil je weten hoe je voeding kunt inzetten op een manier die past bij jouw doel én je dagelijks leven?

https://www.ptf-by-joep.nl/

13/10/2026

Waarom kiezen voor PTF by Joep?

Omdat gezondheid verder gaat dan alleen een uurtje trainen. Natuurlijk kijken we naar je training. Maar ook naar alles wat daar omheen gebeurt.

Hoe slaap je? Hoe ziet je voeding eruit? Hoeveel stress ervaar je? Hoe ziet je werk- en privéleven eruit? Hoeveel beweeg je op een dag?

Want al die factoren hebben invloed op hoe jij je voelt, presteert en herstelt.
Daarom kijken we niet alleen naar de persoon die bij ons de sportschool binnenstapt. We kijken naar het totaalplaatje.

Je krijgt persoonlijke begeleiding, kennis en iemand die met je meedenkt. Ook op de dagen dat het even minder lekker loopt. Geen standaard schema. Geen aanpak die voor iedereen hetzelfde is. Wel begeleiding die aansluit bij jou en jouw leven.

Benieuwd wat PTF by Joep voor jou kan betekenen?
https://www.ptf-by-joep.nl/programmas/

06/10/2026

Voel je sterk. Energiek. Zelfverzekerd. Niet alleen omdat je sterker wordt in de gym. Maar omdat je merkt dat je lichaam meer kan dan je dacht. Dat je meer energie hebt.
Dat je jezelf serieuzer neemt.En dat je steeds meer vertrouwen krijgt in wat je kunt.💯

Daar doen we het voor. Voor het gevoel dat je krijgt als je merkt dat je vooruitgaat.

https://www.ptf-by-joep.nl/programmas/

29/09/2026

10.000 stappen per dag. Je hoort het overal.
Maar waarom eigenlijk 10.000?

Er is niets magisch aan dat getal. Je lichaam stopt niet met profiteren van beweging als je op 9.999 stappen blijft steken.

Meer bewegen is wél belangrijk. Wandelen is laagdrempelig, kost weinig herstel en kan een makkelijke manier zijn om je dagelijkse activiteit te verhogen.

Maar als je nu gemiddeld 4.000 stappen zet, hoef je niet direct naar 10.000.
Begin bijvoorbeeld met 5.000 of 6.000 en bouw vanaf daar verder.

Want uiteindelijk heb je veel meer aan een niveau dat je iedere dag kunt volhouden, dan aan een doel waar je na twee weken alweer klaar mee bent.

Niet blind een getal najagen. Kijken waar jij nu staat en van daaruit verbeteren.

Wil je weten hoe je training, beweging en voeding kunt aanpakken op een manier die bij jou past? Bekijk onze programma's: https://www.ptf-by-joep.nl/programmas/

22/09/2026

Je hoeft het niet alleen te doen!

Met Personal Training of Small Group Training krijg je persoonlijke aandacht, de juiste techniek, structuur én iemand die je scherp houdt.

En met een kleine groep krijg je daar nog iets bij: energie, motivatie en een stukje accountability. 💪

Een training die past bij jou, je doelen en je leven.

18/09/2026

Je hoeft krachttraining niet leuk te vinden.
Houd je van hardlopen, fietsen, tennis of een andere sport? Blijf dat vooral doen.

Maar naarmate we ouder worden, verliezen we makkelijker spiermassa en kracht. Krachttraining helpt om dit tegen te gaan en je lichaam sterk en belastbaar te houden. Zodat je langer kunt blijven doen wat je wél leuk vindt.💪

Krachttraining is geen vervanging van je favoriete sport. Het is de basis die je helpt ermee door te gaan.

15/09/2026

ONE SIZE FITS NONE.

Wat voor de één werkt, hoeft niet voor de ander te werken. 🤓

Er zijn universele fundamenten voor een gezonde leefstijl. Maar daarbinnen is er ruimte voor wat jouw lichaam, leven en doelen nodig hebben.

Niet blind een schema volgen.
Leren wat werkt voor jou.

11/09/2026

Mannen hebben geen maandelijkse cyclus. Vrouwen wel en hormonale schommelingen kunnen invloed hebben op energie, herstel en trainingsbeleving.

Dat betekent niet dat vrouwen hun training iedere week moeten aanpassen. Wel dat kennis van je lichaam kan helpen om slimmer te trainen.

Bij PTF by Joep kijken we daarom naar de persoon, niet alleen naar het schema. 💪

Train met je lichaam, niet ertegenin.

08/09/2026

Als je structureel te weinig slaapt, wordt alles moeilijker.
• Trainen.
• Concentreren.
• Gezond eten.
• Omgaan met stress.
• Presteren.

En toch proberen we vermoeidheid vaak op te lossen met nóg meer stimulatie.
• Koffie.
• Energiedrank.
• Telefoon.
• Drukte.
• Nog even door.

Maar je lichaam vraagt soms niet om méér stimulatie. Het vraagt om herstel.

Slaap is onderhoud.
Hoeveel uur slaap jij gemiddeld?

04/09/2026

Hoe meer we voeding veranderen, combineren en optimaliseren voor gemak, smaak en houdbaarheid, hoe verder we soms verwijderd raken van de oorspronkelijke grondstoffen.

Hoeveel van wat jij vandaag eet, herken je nog als het oorspronkelijke voedingsmiddel?

Gezond eten hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn.
Het mag juist weer wat simpeler.💯

Adres

Zuiderkade 3
Beverwijk
1948NG

Openingstijden

Maandag	06:00 - 23:00
Dinsdag	06:00 - 23:00
Woensdag	06:00 - 23:00
Donderdag	06:00 - 23:00
Vrijdag	06:00 - 23:00
Zaterdag	06:00 - 23:00
Zondag	06:00 - 23:00

Telefoon

+31681346364

Website

https://www.ptf-by-joep.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer PTF-By-Joep nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.