PULLZ Sport & Lifestyle

RECEPT VAN DE WEEK
Deze lekkere orzo met spinazie en tomaatjes zet je binnen 20 minuten op tafel!
Smullen maar.

Benodigdheden (4 personen)
• 300 gr orzo
• 1 teen knoflook
• 1 ui
• 450 gr spinazie à la crème ( vriezer )
• 75 ml kookroom
• 75 gr Parmezaanse kaas
• 2 eetlepels pijnboompitten
• 600 ml bouillon (Maggi)
• 50 gr gedroogde tomaatjes
• olie om te bakken

Bereidingswijze
• Pel en snipper de ui en knoflook. Verhit een beetje olie in een grote pan en bak de ui en knoflook tot ze iets zacht zijn.
• Voeg de bevroren spinazie toe en roer tot deze volledig is ontdooid en goed gemengd met de ui en knoflook.
• Doe de (ongekookte) orzo erbij en roer goed door.
• Giet de bouillon erbij, breng aan de kook en laat de orzo zachtjes koken tot hij gaar is en de bouillon grotendeels is opgenomen, dit duurt ongeveer 15 tot 20 minuten.
• Roer de kookroom, gedroogde tomaatjes en Parmezaanse kaas erdoor. Laat nog een paar minuten sudderen tot alles goed gemengd en verwarmd is.
• Rooster ondertussen de pijnboompitten in een droge koekenpan tot ze goudbruin zijn.
• Garneer de orzo met de geroosterde pijnboompitten en eventueel wat extra Parmezaanse kaas.
• Bewaar de restjes in een luchtdichte doos in de koelkast voor maximaal 2 dagen.

Eet smakelijk!

Bron & Foto: leukerecepten.nl

RECEPT VAN DE WEEK
Deze vegetarische noodles met sperziebonen zijn gezond, lekker en makkelijk te bereiden. Wat wil je nou nog meer?

Benodigdheden (2 personen)
• 200 gr noodles
• 1 paprika
• 200 gr sperziebonen
• scheutje sojasaus (Go-Tan)
• 1 rode ui
• 1 teentje knoflook
• 1 eetlepel wok olie
• 1 theelepel sambal
• 3 eetlepels ketjap
• 2 eetlepels pinda’s (ongezouten)
• 250 gr tofu
• verse koriander
Bereidingswijze
• Laat de tofu uitlekken en snijd in blokjes. Dep de blokjes zo droog mogelijk met een keukenpapiertje. Meng de tofu met de ketjap en sambal en zet apart. Kook de sperziebonen in ongeveer 8 min beetgaar. Laat de noedels gaar weken volgens de verpakking.
• Hak de ui en knoflook en fruit deze in een beetje wok olie. Voeg de tofu en de marinade toe en bak de stukjes ongeveer 5 min op hoog vuur. Haal de tofu stukjes weer uit de pan (hoeft niet schoongemaakt te worden) en bak nu de stukjes paprika een paar minuten.
• Voeg de sperziebonen toe en schenk een scheutje sojasaus er bij en roer goed door. Voeg de stukjes gebakken tofu toe en de noodles toe en meng alles goed door elkaar. Schep alles in kommetjes. Hak de pinda’s en koriander grof en garneer de kommetjes noodles hiermee.

Eet smakelijk!

Bron: recept & foto van leukerecepten.nl

Sterk trainen begint met een lichaam dat in balans is. ⚡💜

Bij EMS-training vraag je veel van je spieren én van je herstel. Maar wist je dat je hormoonbalans daar ook een belangrijke rol in speelt?

Daarom deze week in de spotlight 🫶
🔥 Elvou Female Support 🔥

✨ Ondersteunt:
* Een gezonde hormoonbalans
* Energie en vitaliteit
* Herstel na intensieve trainingen
* Een actieve levensstijl

Of je nu net begint met EMS of meerdere keren per week traint: optimaal presteren begint niet alleen in de trainingsruimte, maar ook met hoe je voor je lichaam zorgt.

Train slim. Herstel goed. En geef je lichaam de ondersteuning die het verdient. 💪💜

Train jij al met EMS? Laat hieronder weten wat jij het grootste voordeel vindt! 👇

EMS & Herstel: Minder belastend voor gewrichten
Wist je dat EMS-training minder belasting op gewrichten en pezen geeft, maar toch spierkracht en herstel kan verbeteren? Dat maakt het ideaal voor iedereen, van beginner tot fanatieke sporter.

Onze trainers doen het graag voor en helpen jou gezonder, fitter en strakker naar de zomer toe!
Bron: Optirise.nl artikel

RECEPT VAN DE WEEK
Ontbijt? Lunch? Diner? Het maakt allemaal niet uit want met deze boerenomelet zet je echt wat lekkers op tafel.

Benodigdheden (2 personen)
• 4 eieren
• 3 eetlepels melk
• 1 eetlepel boter
• 1 paprika
• 100 gr champignons
• 1 bosui
• 1 kleine ui
• 1 snuf peper
• 1 snuf zout
• 1 theelepel oregano (Euroma)

Bereidingswijze
• Snijd de ui, bosui, paprika en champignons in kleine stukjes zodat alles straks gelijkmatig gaart in de pan.
• Verhit de boter in een middelgrote koekenpan. Fruit eerst de ui en paprika ongeveer 2 minuten op middelhoog vuur. Voeg daarna de champignons toe en bak nog ongeveer 3 minuten tot het vocht uit de champignons grotendeels verdampt is. Hierdoor wordt de boerenomelet later niet waterig.
• Klop ondertussen de eieren los in een kom met de melk. Breng op smaak met peper, zout en de oregano (of andere gedroogde kruiden).
• Verdeel de gebakken groenten gelijkmatig over de bodem van de pan en giet het eimengsel eroverheen. Draai de pan voorzichtig zodat het ei overal tussen de groenten loopt.
• Laat de boerenomelet op laag vuur rustig stollen. Dek eventueel de pan af met een deksel zodat ook de bovenkant sneller gaart.
• Strooi de bosui over de omelet wanneer de bovenkant bijna gestold is. Dat geeft nog een frisse smaak.
• Als de boerenomelet stevig genoeg is kun je hem voorzichtig dubbelvouwen met een spatel. Je kunt de boerenomelet ook open serveren.
• Een restje boerenomelet kun je afgedekt maximaal 1 dag in de koelkast bewaren. Opwarmen kan kort in een pan of in de magnetron.

Geniet lekker!

Bron & Foto: leukerecepten.nl

EMS-training is intens. 💪 Dus een deodorant die met je meebeweegt is wel zo fijn.

Na een stevige EMS-training wil je je fris voelen. Daarom kiezen wij voor Elvou Deo Men 🔥

En eerlijk? Hoewel het de mannenvariant is, gebruiken wij hem zelf ook. De geur is heerlijk fris en sportief, waardoor hij wat ons betreft net zo geschikt is voor vrouwen.

✨ Waarom hij standaard in onze collectie zit:
* Langdurige frisheid, ook tijdens intensieve trainingen
* Gemaakt met natuurlijke ingrediënten
* Zonder onnodige toevoegingen
* Zacht voor de huid
* Perfect voor iedereen met een actieve levensstijl

Of je nu een EMS-training volgt of aan krachttraining doet, je wilt producten die net zo hard werken als jij.

Fris trainen. Fris herstellen. Fris de deur uit. 🌿💚

RECEPT VAN DE WEEK
Van deze Oosterse roerbak met vis ga jij echt smullen. Niet alleen jij, maar je hele gezin eet mee😉.

Benodigdheden (4 personen)
• 2 eetlepels wokolie
• 1 ui
• 2 teentjes knoflook
• 1 rode peper
• 1 paprika
• 200 gr peultjes
• 125 gr champignons
• 100 gr bimi
• 300 gr pangafilet ( of witvis )
• 100 gr cashewnoten ( ongezouten )
• 1 eetlepel oestersaus (Go-Tan)
• 1 eetlepel ketjap
• 300 gr rijst

Marinade
• Snuf chilipeper
• 1 eetlepel honing
• 2 eetlepels sojasaus (Go-Tan)
• 1 teen knoflook (uitgeperst)
• 1 eetlepel citroensap

Bereidingswijze
• Meng de ingrediënten voor de marinade door elkaar. Snijd een pangafilet in hapklare stukken en marineer dit op een bord in de marinade. Zet dit even apart in de koelkast. Kook de rijst gaar.
• Fruit een gesnipperde ui, knoflook en rode peper in een wokpan met wokolie. Voeg de champignons, paprika, bimi en peultjes toe.
• Voeg de oestersaus en ketjap toe en bak al omscheppend 10 minuten. Bak ondertussen de gemarineerde panga stukjes ongeveer 5 minuten op hoog vuur in een koekenpan.
• Serveer de roerbakgroenten met de vis en rijst. Garneer met wat cashewnoten. Ook lekker met kroepoek.

Eet smakelijk!

Bron & Foto: leukerecepten.nl

Sterke spieren beginnen niet alleen met trainen. ☀️💪

Tijdens een EMS-training geef je je spieren een krachtige prikkel. Maar om het maximale uit je trainingen te halen, is herstel minstens zo belangrijk.

🔥 Deze week uitgelicht 🔥
🫶 Elvou Vitamine D3 + K2 🫶

✨ Waarom?
* Ondersteunt de normale werking van je spieren.
* Draagt bij aan het behoud van sterke botten.
* Ondersteunt het immuunsysteem.
* Ideaal als aanvulling op een actieve levensstijl.

Vitamine D3 en K2 vormen een mooie combinatie: D3 ondersteunt onder andere de opname van calcium, terwijl K2 helpt om calcium op de juiste plek in het lichaam te benutten.

Of je nu traint voor meer kracht, conditie of gewoon fit wilt blijven: de juiste basis maakt het verschil.

Train hard. Herstel slim. Blijf sterk. ⚡💜