Mindful met je kindje

Mindful met je kindje is aanstaande zaterdag even terug voor eerstehulp bij stress: workshop voor ouders èn kinderen (3-8 jaar) bij Pharos.

Als standaardopvoedadvies niet werkt...

Heb je een hoogbegaafd kind en vliegen de emoties je nog wel eens om de oren? Voelt het ouderschap intensief of wil je gewoonweg een diepere verbinding met je kind?
Dan is dit het moment om liefdevol ruimte te maken voor wat jullie beiden ervaren, en je lichaam in te zetten om het oog van de orkaan te vinden.
Zo krijg jij het bewustzijn om effectief om te gaan met opvoeduitdagingen, en je kind kan leren gezond om te gaan met die oh zo rijke binnenwereld.

Mindful parenting geeft je hiervoor concrete tools, die je in 2 uur spelenderwijs kunt leren.
Op uitnodiging van oudervereniging Pharos geef ik hierover een masterclass, met als focus de Aha-oefening voor kinderen en de A-meditatie voor ouders.

Kom samen met je (klein) kind ervaren hoeveel rust er te vinden is midden in de wervelstorm van je hb-gezin.

Ben je erbij?

Op geboorteverlof tot 7 september.
Tijdens deze kortste dag van het jaar heb ik mijn laatste werk afgerond. Ongelooflijk, niet gedacht dat het zo snel nog zou lukken!

Vanaf morgen ben ik op verlof, (on)geduldig wachtend op de komst van onze derde dochter.

Mindful met je kindje gaat op een laag pitje tot september. Je blijft welkom bij het online programma, tijdens twee sessies per maand, of om een keertje te sparren.

Verder gaat al mijn aandacht naar onze prachtige kinderen, mijn heerlijke man en naar het opnieuw leven inblazen van m'n levensgeluk.

Ik kan niet wachten tot ons gezin compleet is 😍🥳🌹

Hoeveel krijg jij mee van je lichaam?
Welke signalen ken je van jezelf die wijzen op stress?
En hoe zet jij je lichaam in om jezelf te verzorgen?

Deze vragen staan centraal in module 1 van het Mindful Family membership. Broodnodige vragen, want ons lichaam is een krachtige bron van informatie en welzijn.

Juist dat lichaam krijgt niet altijd het bewustzijn en de aandacht die het nodig heeft. En daarmee komt ons hele systeem tekort.

En dat terwijl je jouw lichaam bewust kunt inzetten om jezelf in balans te brengen. Om stress te voorkomen, te genezen en sowieso om je prettig te voelen.

Stemming, gedachtes, gezondheid en welzijn: ze komen allemaal samen in ons lichaam.

En het mooie: het lichaam houdt van aandacht.
Je hoeft niet eens hard te werken om het zelfhelend vermogen van je lijf te stimuleren. Gewoon je zorgzame onverdeelde aandacht geven heeft al een effect op je ontspanning en algehele welzijn.

En dan kun je jouw welzijn ook nog eens verder vergroten door bij alles je doet te voelen wat er in je lijf gebeurt:

De wind door je haren, de aanraking van je kind, de textuur van de was die je vouwt, de beweging van je benen op de fiets, wat een lach van je kleintje doet in je lijf.
Mindfulness is niet hard werken. Zwaar concentreren... je aandacht er met de zweep bijhouden... urenlang stilzitten...

Mindfulness begint met opmerken waar je aandacht is, en er het kleinste moment even bijblijven.

Al deze kleine momenten samen verleiden je bewustzijn om je opmerkzaamheid te laten groeien. En dit kan er weer voor zorgen dat je steeds sneller lichamelijke signalen oppikt van stress, en steeds beter gaat begrijpen wat je nodig hebt.

Het belangrijkste advies van Jon en Mila Kabat-Zinn - de ontwikkelaars van mindfulnesstraingen en mindful parenting - is dit:

"Drop into your body."
Zet je lichaamsbewustzijn in om je geest bij de kladden te grijpen en liefdevol terug te brengen naar het hier-en-nu.

We zijn geen hoofden op pootjes, hoezeer onze gedachtes ook ons hele bewustzijn kunnen kapen. We zijn een complex open systeem van lichaam, brein, omgeving en dat ongrijpbare begrip van bewustzijn.

Door het lichaam te omarmen kan je bewustzijn groeien. En daarmee de regie over jezelf en je kwaliteit van leven.

Tijdens module 1 van Mindful Family leer je hoe. We beginnen vandaag.

Doe jij mee?

Probeer het gewoon een maand, je kan er op elk moment weer uit!

Schrijf je nu hier in:
https://mindfulmetjekindje.nl/het-meest-complete-mindfulness-en-ouderschapsprogramma/

AGENDA

***
8/10 - Meditatiesessie
Thuiskomen met de bodyscan
van 20:30-21:30

***
24/10 - Oudercirkel
Signalen herkennen en stress voorkomen
van 9:30-10:30

Hè hè weekend! Tot rust komen... of toch niet?

Als het leven vol en druk is, kan het moeilijk worden om te stoppen met rennen. Moeilijk om uit te schakelen, te vertragen en te genieten van mooie momenten waarin niets hoeft.

En dat is ook niet zo raar: ons systeem heeft de neiging om te blijven 'doen', totdat er geen enkele onrust meer is die ons drijft.

Maar wat als er altijd onrust is? Een eindeloze to-dolijst, of kinderen die gewoonweg de hele dag door wat nodig hebben?

Dan is het zaak om die doorgeschoten 'doe-modus' zelf tot stilstand te brengen. Dat kan!

Bijvoorbeeld met mindfulness en meditatie. En er zijn technieken die je helpen om bewust meer te ontspannen en genieten - juist als je samen bent met je kinderen.

Dit weekend heb je daarbij een steuntje in de rug: in het gratis programma van Mindful Family krijg je oefeningen en tools om je tot rust te brengen. Voor jezelf en in het contact met je kind.

Schrijf je hieronder in en beluister meteen één van de korte ontspannende oefeningen. Gun jezelf een weekend met meer rust en levensgeluk, je hoeft er alleen maar een beetje tijd voor vrij te maken...

Gratis taster – Mindful met je kindje Ouderschap kan bikkelen zijn. Uitputting, korte lontjes en vluchten in je telefoon: het lijkt bijna onvermijdelijk... Maar is overleven echt onvermijdelijk? Nee. Ik geloof dat jij in een maand tijd uit de overlevingsstand kan komen. En je hoeft er niet eens hard voor te werken. Jij kunt steeds beter...

GRATIS een uurtje tot jezelf komen, tijdens de meditatiesessie voor ouders.

Het gezinsleven is vol en vaak vermoeiend. Overleven wordt gewoon. Morgenavond kun je daar weer even uitstappen. Onder begeleiding van ervaren meditatietrainer Loes, en gesteund door andere lieve ouders.

Dus sluit aan en geef jezelf wat zorgzame aandacht. Voorzichtig even stoppen met rennen en weer voelen wat je nodig hebt. Zelfs als je niet direct iets kunt veranderen, geeft meditatie je ademruimte en de gelegenheid om te ontspannen.

Woensdagavond 6/9 van 20:30-21:30 via Zoom.

Ben je erbij?
Ervaring is niet nodig.
Schrijf je hieronder direct in👇

Aanmelden voor een losse les – Mindful met je kindje Tijd voor jezelf en ruimte voor je ouderschap, dat zijn de woensdagavonden. Samen met de ouders uit het Mindful Family Membership, en rondom de module van die maand gaan we de diepte in met meditatie, mindfulness en mindful parenting. De agenda vind je verderop

Benieuwd naar de impact van mindful ouderschap?
Fabiënne merkte na een paar weken al verschil.

Ze is inmiddels ruim een half jaar bij het Mindful Family Membership en wilde maar al te graag een testimonial geven!

"Ik wilde heel graag leren hoe ik zelf rustig kon reageren wanneer hij intense emoties ervoer en echt peutergedrag vertoonde. Want dat lukte me tot die tijd lang niet zo vaak als ik eigenlijk zou willen.

Ik was al een tijdje op zoek naar een manier om meer in het hier-en-nu te zijn wanneer ik in contact was met mijn zoontje van destijds 2,5. Al snel kwam ik uit bij mindfulness, maar het lastige vond ik dat ik daar eigenlijk al mee bekend was en dat dat me op dat moment onvoldoende hielp. Na wat googelen kwam ik uit op het aanbod van Loes.

Dat moest het zijn! Wel mindfulness, maar dan echt het leren toepassen in (lastige) opvoedsituaties. Verspreid over de maand input krijgen en samen verbinden met andere ouders. Ik sloot al snel een membership af.

Loes voelde gelijk erg vertrouwd voor me. Ze lijkt echt te snappen waarmee ik worstel en maakt de mindfulness heel praktisch toepasbaar. Ook vind ik het erg fijn dat ze, naast mindfulness, nog andere theoretische kaders erbij pakt en die omzet in praktische handvatten.

De twee onlinesessies per maand voelen als even een moment van rust en verdieping en daarnaast is voor mij het contact met andere ouders heel waardevol. Want als (alleenstaande) ouder kun je je soms ook zo ontzettend alleen voelen op die lastige momenten. Ik maak dan ook regelmatig gebruik van de mogelijkheid om in de facebookgroep wat te delen, waarop ik altijd erg steunende reacties krijg.

Wat het me dan precies gebracht heeft tot nu toe?
Dat ik zelfcompassie en mindfulness beter in mijn dagelijks leven weet toe te passen en dan met name in contact met mijn heerlijke temperamentvolle zoontje. Het lukt me beter om op hem af te stemmen en door zijn emotie heen te 'luisteren' naar wat zijn behoeften zijn. Het verbindend communiceren maakt ook dat ik makkelijker grenzen aangeef en dit helderder kan verwoorden.

Ik ben weer vaker de kalme kapitein op het schip en kan milder zijn naar mezelf als ik het even niet doe zoals ik eigenlijk zou willen.

Daar ben ik echt ontzettend blij mee en dat maakt dat ik dan ook iedereen die tegen patronen aanloopt in de opvoeding van je eigen kind, maar misschien ook wel in die van je stiefkind, zou aanraden om je bij mindful family te voegen.

Loes, in ieder geval heel erg bedankt tot nu toe, want het heeft me al veel gebracht" - Fabiënne

En dankjewel Fabiënne voor je fijne woorden!

Nieuwsgierig wat de impact op jouw gezin kan zijn?
Meld je vandaag nog aan voor de gratis taster! Daarmee heb je de rest van de maand toegang tot groepslessen, en een breed aanbod aan lesmaterialen.

Schrijf je NU hieronder in - we zijn vandaag begonnen!
https://mindfulmetjekindje.nl/gratis-taster/

GRATIS MINI PROGRAMMA!

Moe van de stress in je gezin? Meer genieten van je kind èn je eigen leven? Mindful ouderschap kan je uit de overlevingsstand trekken - zonder hard te werken.

Vooral als standaardadvies niet werkt...

Vanaf vandaag kun je de hele maand gratis de basis leren.
Dus grijp die kans en meld je meteen aan!

https://mindfulmetjekindje.nl/gratis-taster/

https://youtu.be/O5IKLAZzLMU
🎁 Het GRATIS MINI PROGRAMMA begint al over 2 dagen! 🎁

Nieuwsgierig?
Bekijk in 3 minuten het hoe en waarom van de GRATIS TASTER.

Of weet zeker dat je niets gaat missen en schrijf je NU direct in! 👇

https://mindfulmetjekindje.nl/gratis-taster/

Gratis Taster van het Mindful Family programma! Heel september GRATIS lessen mindful parenting, meditaties en mindfulnesstechnieken - samen met andere ouders!Merk in een maand al:+ minder stress+ meer zelf...

GRATIS lessen mindful parenting, meditaties en mindfulnesstechnieken - samen met andere ouders!

Merk in een maand al:
+ minder stress
+ meer zelfcontrole
+ makkelijker grenzen stellen
+ diepere verbinding
+ en meer rust en ruimte

De hele maand september kun je het Mindful Family programma uitproberen!

Schrijf je NU in 👇

https://mindfulmetjekindje.nl/gratis-taster/