MIKA coffee & yoga

Je hebt een druk leven. Werk, gezin, vrienden.

En toch loopt er iets niet zoals je wil. In je relatie, in hoe je reageert, in het gevoel dat je jezelf een beetje kwijt bent geraakt.

Dat heeft een geschiedenis. Vaak begint die bij de mannen om je heen toen je opgroeide.

Op 6 juni is er de Ervaringsdag Mannen Initiatiewerk — een dag voor mannen die daar eerlijk naar willen kijken.

6 juni 2026 | 09:30 – 17:00
MIKA yogastudio Bilthoven, Emmaplein 20

Ken je een man voor wie dit herkenbaar klinkt, stuur hem dit door.

Neem je mama mee voor een lekker taartje! Rabarber Sinaasappel taart! Yummmmm!

Nada Yoga 🌿🎶 Nada betekent ‘klank’ of ‘geluid’. Nada Yoga is yoga met geluid. Je hoeft te zingen of iets te kunnen, het gaat vooral om luisteren.

Tijdens Nada Yoga richt je je aandacht op:
• je adem
• zachte muziek of klanken
• stilte

Door echt te luisteren, wordt je hoofd rustiger en kom je meer in je lichaam. Het is een vorm van meditatie die helpt om te ontspannen en dichter bij jezelf te komen.

Je hoeft niets te doen of te bereiken. Gewoon liggen, zitten en ervaren.

Vrijdag 1 mei om 19:30
Meditatief concert bij MIKA met Zeger Gabriel: een mooie manier om het zelf te ervaren 💫 link in bio

𝟑 𝐚𝐩𝐫𝐢𝐥 𝐗𝐋 𝐑𝐞𝐬𝐭𝐨𝐫𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞 𝐘𝐨𝐠𝐚 (𝟏𝟗:𝟎𝟎–𝟐𝟏:𝟏𝟓) 𝐨𝐩 𝐆𝐨𝐞𝐝𝐞 𝐕𝐫𝐢𝐣𝐝𝐚𝐠

Een dag die van oudsher vraagt om stilstaan. Om vertragen. Om even niet verder te rennen, maar te voelen wat er is.
Wat als je die avond aan jezelf geeft?
Op vrijdagavond 3 april begeleidt Rosalie je in 2 uur en 15 minuten naar de stilte in jezelf. De studio wordt speciaal voor deze avond omgetoverd tot een zachte, sfeervolle ruimte — ver weg van alle prikkels van buitenaf.

Je begint met een introductie en een meditatie om te landen. Daarna beweeg je rustig, zak je dieper in je lijf — en verblijf je in een aantal restorative houdingen.

Twintig minuten per houding. Volledig ondersteund door kussens, bolsters en dekens. Zodat je spieren kunnen loslaten en je zenuwstelsel eindelijk tot rust mag komen.

Tussendoor is er ruimte voor een schrijfoefening; om te noteren wat er opkomt als je even stilvalt. En aan het einde sluit je af met een laatste diepe ontspanning en een kop thee.

Een XL-les is meer dan een gewone les. Je krijgt ook uitleg: over wat restorative yoga met je doet, hoe de houdingen werken en wat het je kan brengen. Je gaat naar huis met meer dan rust alleen.

Een mooiere manier om Goede Vrijdag te beginnen is er haast niet.

Neem mee: twee dekentjes, een opschrijfboekje en pen, en warme sokken. Een oogkussen als je dat fijn vindt.

Kosten: 2 credits via Bsport of €35 via Hipsy.

Marloes begeleidt mensen al meer dan tien jaar; als coach, trainer én yogadocent. Met een achtergrond in de sociale wetenschappen weet ze: bewegen gaat nooit alleen over het lichaam. Het gaat over vertrouwen. Over ruimte durven innemen.
Over ontdekken wie je bent als je even stopt met nadenken.
Haar yoga-lessen zijn een uitbreiding van haar missie: anderen empoweren en ondersteunen. Dat merk je in de ruimte.

Op 29 maart geeft Marloes samen met Ietje de XL-les Zonnegroet Uitgelegd.

📅 29 maart | 10:30 – 12:00 | 2 credits
👉 Schrijf je in!