Yoga Sterrebos

Zie je de bomen
ze groeien in de houding
langzaam in de boog

https://yogasterrebos.nl/ouder-worden-niet-jonger-maar-wel-vitaler/

yogasterrebos.nl

Start nieuw yogaseizoen in Breda en Ulvenhout - Yoga Sterrebos Aandacht voor jezelf met yoga Misschien herken je het wel: je bent de hele dag bezig en komt maar weinig toe aan jezelf. Yoga biedt een moment om even stil […]

https://yogasterrebos.nl/start-nieuw-yogaseizoen-in-breda-en-ulvenhout/

Start nieuw yogaseizoen in Breda en Ulvenhout - Yoga Sterrebos Aandacht voor jezelf met yoga Misschien herken je het wel: je bent de hele dag bezig en komt maar weinig toe aan jezelf. Yoga biedt een moment om even stil […]

We oefenden tijdens de zomeryoga de Bhramari Pranayama, ook wel de zoemende bijenademhaling genoemd. Het is een eenvoudige ademhalingsoefening met een kalm, zacht zoemend geluid tijdens de uitademing om de geest te kalmeren en stress te verminderen. Je verbetert er ook je stemming mee.
Zit of lig en sluit je ogen. Plaats je duimen zachtjes op het kleine kraakbeenflapje van je oren of in je oren om omgevingsgeluid uit te schakelen. Laat je vingers lichtjes op je gezicht of over je ogen rusten of naast je gezicht. Adem in door je neus en adem langzaam uit door je neus terwijl je een constant, laag tot middelhoog zoemend geluid maakt als een bij. Herhaal dit 5 tot 10 keer.

We doen weer heerlijk yoga in de tuin. Hier de eenbenige naar beneden kijkende hond, een intensieve houding die zorgt voor meer flexibiliteit in de hamstring. Hij opent de heupen en zorgt ervoor dat er kracht wordt opgebouwt in het bovenlichaam.

Yoga in de tuin
waar een zacht briesje
een zweem van lindebloesem brengt. 🙏🏽